เมื่อดูรายละเอียดคุณลักษณะที่ดีที่สุดของจระเข้กำลังหลักที่น่าประทับใจคงจะไม่ทำให้คุณเป็นห้าอันดับแรก แต่อย่าพลาดหลังจากฟันที่สยดสยองและก้ามปูขากรรไกรเป็นส่วนที่ตรงกลางของกล้ามเนื้อใด ๆ ที่มวยปล้ำออกกำลังกายใด ๆ น่าภาคภูมิใจ
การลอกเลียนแบบการเดินของจระเข้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างแกนหลักของคุณเองและการเคลื่อนไหวนี้ยังเป็นการเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนแขนและไหล่ การเดินจระเข้เป็นการผสมผสานกันของการกด - ขึ้น, ไม้กระดานและการรวบรวมข้อมูลดังนั้นจึงมีเป้าหมายไปที่การโหลดกล้ามเนื้อทั้งหมดในครั้งเดียว
แนะนำ: แบบฝึกหัดหลัก
ประโยชน์
การเดินจระเข้คือการออกกำลังกายโดยรวมซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนของคุณและสร้างความแข็งแรงให้กับแกนแขนขาและไหล่ของคุณ เก็บการเคลื่อนไหวช้าและควบคุมเพื่อประโยชน์สูงสุด ที่บอกว่าถ้าคุณต้องการที่จะไปจริงๆมันจระเข้จริงสามารถตี 11mph บนบกเพื่อให้เป็นสิ่งที่จะยิง
ทำอย่างไร
- เริ่มต้นในตำแหน่งกดขึ้นโดยมีขาและแขนให้ห่างกันไหล่
- ลดตัวลงลงจนลำตัวของคุณต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงกดขึ้น คุณควรมุ่งให้ร่างกายส่วนบนของคุณอยู่ในระดับต่ำสุดตลอดการออกกำลังกายช่วยให้แกนกลางและเกรียมของคุณแข็งแรงเพื่อให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณถูกต้อง
- เริ่มต้นเดินโดยนำเข่าขึ้นไปที่ข้อศอกพร้อมกันย้ายแขนตรงข้ามไปข้างหน้า จากนั้นทำซ้ำในด้านอื่น ๆ
การรวบรวมข้อมูล croc เป็นเรื่องที่ยากอย่างแปลกใจดังนั้นอย่าตั้งตัวเองให้ใหญ่เกินไปสักระยะสองสามครั้งแรกที่คุณลองแทนที่จะมุ่งไปที่ช้าๆเป็นเวลา 30 วินาที (คุณสามารถถอยหลังถ้าคุณหมดห้อง) ก่อนที่จะหยุดพัก และพยายามอีกครั้ง มันจะง่ายขึ้นเมื่อคุณคุ้นเคยกับเทคนิคแล้วคุณสามารถเพิ่มลงในการฝึกอบรมวงจร
จระเข้ไม่ใช่สัตว์ตัวเดียวที่มีการเลียนแบบมีค่าควรทำสำเนาหากคุณกำลังออกกำลังกาย หากเดินจระเข้เป็นการพิสูจน์ว่ายุ่งยากเกินไปคุณสามารถเลือกใช้หมีคลานได้ สถานที่ตั้งเหมือนกันคลานไปตามขาทั้งสี่ข้าง แต่คุณไม่จำเป็นต้องให้ลำตัวของคุณใกล้เคียงกับพื้นทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยกับส่วนบนของร่างกาย