ย้อนกลับไปที่ขั้นตอนการฝึกอบรมล่าสุดของคุณและเลือกแบบฝึกหัดทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้เพื่อให้ทำงานกับคุณ เรายินดีที่จะวางเดิมพันของสุภาพบุรุษว่าส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) กำลังกดการเคลื่อนไหวอยู่ที่หน้าอกหรือเหนือศีรษะ ตอนนี้ไม่มีอะไรผิดปกติกับการออกกำลังกายแบบกดพวกเขายอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณทำพวกเขาโดยเฉพาะคุณจะไม่สร้างแข็งแรงไหล่สมดุล
การดึงหน้าอาจไม่น่าดูเป็นแบบกดหรือเหนือศีรษะ แต่เป็นสิ่งที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำของคุณ มันทำงานกล้ามเนื้อจำนวนมากในไหล่และหลังส่วนบนพองพวกเขาขึ้นในขณะที่ยังสมดุลออกผลกระทบจากการออกกำลังกายทุกกด นั่นหมายความว่าท่าทางที่ดีขึ้นและไหล่ที่แข็งแรงขึ้นทุกรอบดังนั้นคุณจึงสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อกด
วิธีการทำหน้าดึง
อย่าหักโหมน้ำหนักกับการออกกำลังกายครั้งนี้การทำเช่นนี้จะหมายถึงการที่หลังส่วนล่างของคุณมีส่วนร่วมลดโฟกัสลงบนไหล่และหลังส่วนบนและให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เคลื่อนศีรษะไปข้างหน้าเพื่อให้ตรงกับที่จับขณะดึง