นาย Musclemania Universe 2013 เกี่ยวกับการฝึกอบรมอาหารเสริมและโภชนาการ

สารบัญ:

นาย Musclemania Universe 2013 เกี่ยวกับการฝึกอบรมอาหารเสริมและโภชนาการ
นาย Musclemania Universe 2013 เกี่ยวกับการฝึกอบรมอาหารเสริมและโภชนาการ

วีดีโอ: นาย Musclemania Universe 2013 เกี่ยวกับการฝึกอบรมอาหารเสริมและโภชนาการ

วีดีโอ: นาย Musclemania Universe 2013 เกี่ยวกับการฝึกอบรมอาหารเสริมและโภชนาการ
วีดีโอ: How To Do Clock Lunges - Kinetic Sports Rehab 2024, มีนาคม
Anonim

คุณเข้าสู่วงการเพาะกายได้อย่างไร?

นับตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กฉันก็ชอบการ์ตูนตัวเลขและมวยปล้ำและต้องการมีลักษณะคล้ายกับคนเหล่านั้นดังนั้นฉันจึงเริ่มฝึกในโรงยิม ฉันได้รับฉวัดเฉวียนอย่างรวดเร็วจากที่ฉันเริ่มมอง จากนั้นสองปีที่ผ่านมาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลบอกว่าเขาคิดว่าฉันจะไปโปรดังนั้นฉันได้แสดงไม่กี่ คนแรกคือการประกวด Mr British Muscle Mania body building ซึ่งผมได้รับรางวัล ที่เปิดประตูสู่การเป็นผู้สนับสนุนด้านโภชนาการ จากที่นั่นฉันตัดสินใจที่จะเข้าสู่ Mr. Universe 2013 ในไมอามี่ในเดือนมิถุนายนและอย่างใดฉันสามารถชนะได้เช่นกันหลังจากผ่านไปเพียงสองปีในฐานะนักเพาะกาย ฉันรู้สึกภาคภูมิใจจากเรื่องนี้

มีพิธีกรรมใดบ้างที่คุณไปก่อนที่จะขึ้นเวที?

ฉันมีไวน์แดงเล็กน้อยเพื่อทำให้เส้นประสาทของฉันเย็นลงและช่วยในเรื่องเส้นเลือดเนื่องจากเอทานอลไม่จำเป็นต้องมีการย่อยอาหารโดยการดูดซึมจากกล้ามเนื้อของคุณ ฉันยังใช้ workouts บางอย่างเพื่อให้ได้ปั๊มที่รวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเน้นพื้นที่ที่อ่อนแอลง ในการแข่งขันเพาะกายคุณต้องมีสมมาตรและขนาดดังนั้นหากรู้สึกว่า deltoids ของฉันไม่ได้สัดส่วนกับกับดักของฉันก่อนที่จะกระโดดขึ้นไปบนเวทีฉันจะทำบางสิ่งที่เคลื่อนไหวเฉพาะเจาะจงเช่นการยกตัว ฉันยังใช้น้ำตาลบางอย่างเพื่อให้ฉันประกายบนเวที

การออกกำลังกายรายสัปดาห์ของคุณเช่นเมื่อคุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแสดงบ้าง

ฉันฝึกวันละสองครั้งครั้งหนึ่งในช่วงกลางวัน - ฉันเป็นนายธนาคารเพื่อการลงทุนดังนั้นฉันจึงต้องพอดีกับการฝึกอบรมรอบ ๆ งานประจำวันของฉัน ในวันจันทร์ที่ฉันตีขาเพราะฉันคิดว่าพวกเขาเป็นส่วนที่ยากที่สุดของร่างกายของคุณในการสร้างและดีที่สุดที่จะได้รับการทำงานที่ยากที่สุดออกจากทางครั้งแรก ฉันยังทำงาน abs บาง เมื่อวันอังคารที่ฉันตี abs และไหล่ของฉันและในวันพุธที่ฉันทำขาของฉันอีกครั้งและ abs ด้านข้างของฉัน จากนั้นในเซสชั่นที่สองของฉันฉันทำหน้าอกของฉัน แบ่งอาหารกลางวันวันพฤหัสบดีของฉันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ delts และ abs หลังจากเลิกงานฉันจะมุ่งหลังกลับ วันศุกร์เป็นวันทำงานลูกวัว (ลูกของฉันเป็นกล้ามเนื้อที่อ่อนที่สุดของฉัน) ตามด้วยไขว้และลูกหนูในตอนท้ายของวัน ฉันใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อกู้คืน

การออกกำลังกายแบบไหนที่คุณชอบมากที่สุด?

แน่นอนการฝึกอบรมกลับ หลังใหญ่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมั่นใจมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ฉันทำมากตายเพื่อสร้างหลังของฉันเพราะมันปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตมาก หลังของฉันเป็นอาวุธลับของฉันในระหว่างการแข่งขัน - มันมักจะช่วยให้ฉันได้คะแนนดีกับผู้พิพากษา

ถ้ามีคนอยากจะเข้าสู่เพาะกายสิ่งที่คุณจะพูดเป็นสามย้ายที่จะทำให้พวกเขาได้รับผลกำไรที่ใหญ่ที่สุด?

Deadlifts ดีสำหรับเหตุผลที่ฉันกล่าวก่อนหน้านี้และหลังที่แข็งแกร่งยังช่วยให้คุณมีฐานที่มั่นคงในการสร้างส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ squats ที่ดีสำหรับขนาดร่างกายและรูปร่าง เช่นเดียวกับการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของคุณ - ขาและหลังของคุณ - ช่วยให้คุณพัฒนาชุด 6 ชิ้นที่ยอดเยี่ยมและให้พลังที่คุณต้องทำเกือบทุกๆการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ในโรงยิม ข้อเสนอแนะที่สามของฉันคือ lat pulldown ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการช่วยให้รูปลักษณ์รูปตัววีน่าประทับใจ

ความสำคัญของการเพาะกายคืออะไร?

มันสำคัญกว่าสิ่งอื่น ๆ คุณสามารถทำงานออกยาก แต่ถ้าอาหารของคุณไม่ถูกต้องคุณจะไม่ได้รับผลตอบแทนใด ๆ คุณจำเป็นต้องเป็นจุดที่มีอัตราส่วนของโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตชนิดของแต่ละที่คุณกำลังใช้และเมื่อคุณกำลังใช้พวกเขา ฉันทานอาหารโปรตีนสูงสำหรับนายจักรวาล หลายคนบอกว่ามันยากที่จะใส่กล้ามเนื้อเมื่อคุณพยายามที่จะอยู่ลีน แต่ฉันไม่เห็นด้วย คุณเพียงแค่ต้องรักษาระดับพลังงานของคุณขึ้นโดยการรับประทานไขมันที่ดีและโปรตีน - ผักชนิดหนึ่ง, ไก่, ปลา, ถั่ว, อะโวคาโด, สิ่งต่างๆเหล่านั้น ขอบคุณอาหารของฉันฉันไม่จำเป็นต้องทำ cardio เพื่อเตรียมตัวให้พร้อม

คุณกินอะไรในช่วงนอกฤดู?

ฉันเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยเมื่อฉันไม่พร้อมสำหรับการแสดง ในขณะที่ฉันรักษาเพียงเพื่อให้ฉันมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเพื่อให้ฉันพลังงานพิเศษที่จะทำลายเส้นใยและใส่จำนวนมากขึ้นก่อนที่จะแสดงต่อไปของฉันในเวกัสในเดือนพฤศจิกายน ในเดือนตุลาคมฉันจะกลับไปรับประทานอาหารโปรตีนของฉัน ฉันชอบยันตลอดทั้งปีโดยการรับประทานอาหารที่สะอาดตลอดทั้งสัปดาห์และปล่อยผมของฉันลงในช่วงสุดสัปดาห์ จะช่วยให้คุณมีบางอย่างที่จะมองไปข้างหน้าและทำให้การอยู่ในการติดตามง่ายขึ้น ทุกคนควรมีวันโกงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ปริมาณแคลอรี่ของคุณควรแตกต่างกันไปเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสถานะของการช็อกการเผาผลาญ นี้จะบังคับให้แบ่งไขมันมากขึ้นทำให้คุณยัน

คุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอะไร?

อาหารเสริมหลักสำหรับการเจริญเติบโตและการกู้คืน ได้แก่ กรดอะมิโน glutamine และเวย์โปรตีน ฉันยังใช้เคซีนซึ่งช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนในขณะที่คุณนอนหลับ

คุณจำเป็นต้องเสริมอาหารถ้าคุณต้องการร่างกายนักเพาะกาย?

แน่นอน - เกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดและความเอนเอียงจากอาหาร เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสัดส่วนดีคุณจำเป็นต้องฝึกหนักและกินและนอนหลับดี ถ้าคุณใส่ใจกับสามสิ่งเหล่านี้คุณจะมีรูปร่างที่น่าตื่นตาตื่นใจ

ติดตาม Tyrone Ogedegbe บน Twitter: @ Ty9Og

แนะนำ: