อะไรอยู่ในนั้น
ปลาแซลมอนรมควัน 50 กรัมสับ มะเขือเทศเชอร์รี่ 6 ชิ้นสับ หัวหอมสีแดง½, สับ กำมือผักโขมสดฉีกขาด พาสต้าปรุงสุก 100 กรัม ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนชา
เพื่อทำ
ผัดปลาแซลมอน, ผักขม, มะเขือเทศและหัวหอม ผสมลงในพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วโรยด้วยผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ทำไมต้องทำงาน
โครเมี่ยมในหัวหอมช่วยควบคุมระดับกลูโคสในร่างกายและลดความกระหาย เนื้อหาโฟเลตของพวกเขายังช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีออกซิเจนอยู่ทั่วร่างกาย อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาแซลมอนมีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการบวมที่เกิดจากการบาดเจ็บและการออกกำลังกาย พาสต้าให้พลังงานโดยการช่วยเติมไกลโคเจน เสิร์ฟพร้อมกับโปรตีนแบบลีนเช่นปลาแซลมอนจะปล่อยพลังงานออกช้าๆตลอดทั้งวัน ผักชีฝรั่งเต็มไปด้วยความเหนื่อยล้าเหล็กต่อสู้ - จำเป็นสำหรับการผลิตฮีโมโกลบินซึ่งดำเนินออกซิเจนจากปอดกับกล้ามเนื้อ มะเขือเทศมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีซึ่งช่วยลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อโดยการโจมตีอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
ต้องการเชื้อเพลิงการออกกำลังกายของคุณหรือไม่ ลองใช้กระดาษห่อหุ้มพลังนี้