ศิลปินฮิปฮอปชื่อ Nelly เป็นนักร้องแร็ปที่ประสบความสำเร็จเป็นเวลาเกือบ 20 ปีโดยเป็นกลุ่มแรกที่ร่วมงานกับ St Lunatics และเป็นศิลปินเดี่ยวที่มีผลงานเพลงฮิตมากมาย ได้แก่ Dilemma และ Hot In Here ทั่วโลก แต่ความสำเร็จของผู้ชนะรางวัลแกรมมี่สามครั้งไม่ได้ จำกัด เฉพาะเพลงนับตั้งแต่ที่เขาประสบความสำเร็จในปีพ. ศ. 2543 กับ Country Grammar Nelly ก็ได้เริ่มต้นขึ้นด้วยการเปิดตัวเสื้อผ้าแนวใหม่ของเขาซึ่งเปิดตัวองค์กรการกุศลที่สร้างความตระหนักถึงโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวและซื้อหุ้นในเอ็นบีเอของ Charlotte Bobcats, และใส่ในเกือบ 14kg ของกล้ามเนื้อแข็ง ช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาได้เห็นการเปิดตัวอัลบั้มล่าสุดของเขาทั้งคู่คือ 5.0 และ DVD Celebrity Sweat ซึ่งเผยให้เห็นถึงความลับในการฝึกอบรมของ Nelly ในห้องยิมผมพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้ ฉันแยกผมทำสายฉันใช้เครื่องสมิ ธ ฉันม้านั่ง เมื่อตารางงานที่น่าตื่นเต้นของเขาช่วยให้ Nelly เกิด Cornell Haynes ในปี 1974 ยกห้าวันต่อสัปดาห์ ถ้าฉันไม่ว่างฉันจะได้รับในสองหรือสามวันเพื่อรักษา ระยะเวลาไม่เป็นปัญหา ถ้าฉันกำลังอัดฉันอยู่ในสตูดิโอจนถึงหกหรือเจ็ดโมงเช้าเขาพูด จากนั้นคุณก็กลับบ้านนอนเล่นไปที่โรงยิมทุกๆ 9pm ถึงเที่ยงคืน บางครั้งในภายหลัง สำหรับคาร์ดิโอเนลลี่มุ่งความสนใจไปที่การเล่นกีฬา ฉันไม่ได้ทำลู่วิ่งเขาพูด ฉันพยายามขี่จักรยาน แต่ผู้หญิง 55 ปีเตะตูดของฉันและฉันก็ทำ ' ส่วนใหญ่เขาเล่นบาสเกตบอล มันทำให้ฉันทุกอย่างเขาพูด ฉันได้รับความว่องไว, ยืด, หยุดและไปกระโดด ถ้าคุณเล่นเต็มศาลคุณจะได้รับ sprinting ในเกินไป แผนการรับประทานอาหารของเนลลีก็ง่ายเหมือนกัน ฉันเคยเป็นมังสวิรัติ แต่ตอนนี้ฉันกินไก่และฉันกินไก่งวง ฉันไม่ใช่พ่อครัวที่ดี แต่ฉันทำได้ดีพอที่จะไม่อดอาหาร มื้ออาหารที่กล้ามเนื้อชื่นชอบของเขา? ความเชี่ยวชาญของฉันคือเบอร์เกอร์ไก่งวง พวกเขาเป็นชีสที่ดีที่สุดของสวิสและอเมริกันผักกาดหอมและน้ำสลัดพันเกาะ ขอบคุณพันธุศาสตร์ที่ดีและการอุทิศทั้งหมดที่ครั้งเดียวที่เขาต้องเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารของเขาคือหลังจากเชื่อมโยงไปถึงบทบาทในภาพยนตร์เรื่อง Longest Yard ปี 2005 ซึ่งทำให้เขาต้องการที่จะโน้มน้าวให้เป็นนักฟุตบอลอเมริกัน พวกเขาต้องการให้ผมเล่นเป็นนักวิ่งและผมดูคล้ายเด็กชายน้ำเขาพูดด้วยรอยยิ้ม ฉันคิดว่าดีที่สุดคือมองส่วนหนึ่ง
การออกกำลังกายเนลลี
เนลลีทำงานอย่างหนักกับการฝึกซ้อมพีระมิดลดท่วงท่าและเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายของเขาคาดเดา
กดปุ่มกดกระดิ่ง ชุด 4 Reps 15/12/8/6
2 เครื่องกดสแตนเลส Flat Smith ชุด 4 Reps 15/12/8/6 3 Dumb-bell pullover ตั้งค่า 3 Reps 15/12/8/6 4 Crossover สายเคเบิล ชุด 3 Reps 10 สูง / 10 กลาง / 10 ต่ำ (ไม่มีส่วนที่เหลือ)
สำหรับการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงมากขึ้นสมัครสมาชิก ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์
