ถ้าคุณคิดว่า Hanging Tough เป็นชุดแหวนสไตล์ Gladiators ที่ลอยอยู่เหนือสระน้ำโคลนต้องใช้ทักษะ Tarzan รอจนกว่าคุณจะลอง King of the Swingers สิ่งใหม่สำหรับปี 2015 นี้เป็นอุปสรรคที่น่าเกรงขามตั้งชื่อ simian แรงบันดาลใจให้คุณต้องกระโดดออกหิ้งและการเข้าถึงสำหรับการแกว่งเชือก dangling เหนือหลุมของ - ใช่คุณ guessed มัน - น้ำโคลนก่อนที่จะเปิดตัวเองในอากาศและยื่นมือออก ลงในอีเทอร์เพื่อลองตีกระดิ่งห้อยต่องแต่งในอากาศ
เป็นเรื่องที่ทำให้ดีอกดีใจเพราะมันสนุกจริงจังไม่ว่าคุณจะสัมผัสกระดิ่งหรือไม่ก็ตาม แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มโอกาสในการถือครองการแกว่งและการกดปุ่มเป้าหมายการทำงานในการจับความแข็งแรงในห้องออกกำลังกายก่อนที่เหตุการณ์สำคัญ
"หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงการยึดเกาะของคุณ - และด้วยความสามารถในการยึดติดกับเชือก - เป็นเกษตรกรที่หยิบจับยึด" Luke Chamberlain of Impulse Fitness กล่าว 'แทนที่จะใช้ dumbbells ที่ง่ายต่อการจับให้ลองหยิบแผ่นน้ำหนัก 20 กกในแต่ละมือระหว่างนิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือจากนั้นเดินต่อไปจนกว่าคุณจะถูกบังคับให้หย่อนหนึ่งครั้งและทำซ้ำสี่ครั้ง นี้จะช่วยให้คุณพัฒนาด้ามจับรอง. '
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมโปรดอ่านคู่มือเคล็ดลับอุปสรรค Tough Mudder รวมทั้งตรวจสอบอุปสรรคใหม่สำหรับ 2015 คลอดคลอด
'เมื่อคุณมั่นใจว่าคุณสามารถยึดติดกับเชือกได้ให้ฝึกท่าทางการเอื้อมมือและโลภที่จำเป็นในการตีระฆังโดยการหมุนสลับแถวด้วย kettlebell ให้แลกมือให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่ด้านล่างของการเคลื่อนที่ แชมเบอร์เลนกล่าว '30-60 รอบที่สองที่มีช่วงเวลาที่เหลือใกล้เคียงกันจะช่วยให้คุณทะยานขึ้นเช่นซูเปอร์แมนได้อีกทั้งยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังที่กว้างเพื่อเติมเต็มเสื้อยืดที่สวมใส่ร่างกายของคุณเมื่อคุณโผล่ขึ้นมาจากน้ำ '
อ่านคู่มือฉบับสมบูรณ์ของเราเกี่ยวกับ Moughder Tough เพื่อดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการเจาะทะลุได้ในชิ้นเดียว
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับXperia Z3 + จาก Sony และประโยชน์สำหรับการเตรียม Tough Mudder ของคุณ
