การทำงานเป็นทีมถือเป็นสิ่งจำเป็นหลักสำหรับการแก้ปัญหาอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ของ Tough Mudder ไม่ว่าคุณจะพยายามเอาชนะทางลาดโค้งอันยิ่งใหญ่ของ Everest 2.0 หรือปรับหน้าบานของกำแพงฮีโร่ให้พอดีกับเพื่อนของคุณ Mudders ที่อยู่ใกล้ ๆ เพื่อให้มือช่วยสร้างความแตกต่างอย่างมาก และเป็นเหมือนกันกับ Skidmarked ซึ่งเป็นรายการล่าสุดในรายการสิ่งกีดขวางทัลมูดเดอร์ในแนวตั้ง
กำแพงสามเมตรขรุขระที่มีส่วนโค้งเว้าซึ่งมีแรงดึงที่น้อยที่สุดสำหรับเท้าของคุณเป็นการทดสอบความแข็งแรงความว่องไวและความมุ่งมั่นที่ความสามารถในการผลักดันและดึงผู้ที่อยู่รอบตัวคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับทักษะการกระโดดและการปีนเขาของคุณ โชคดีที่มีมากมายของการออกกำลังกายง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ในโรงยิมเพื่อช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับมัน
Luke Chamberlain of Impulse Fitness กล่าวว่า ความสามารถในการยกน้ำหนักบนศีรษะเป็นสิ่งหนึ่งที่ดี แต่การผลักดันให้คนที่เป็นจริงมีความอึดอัดและไม่สมดุลมากขึ้น 'ในการทำซ้ำแบบนี้ในทางที่สมจริงมากขึ้นให้ลองทำ thruster กับกระสอบทรายจากนั้นปล่อยกระเป๋าออกจากกระเป๋าอย่างแรงที่ด้านบนสุดของการเคลื่อนย้ายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ย้อนกลับและออกจากทางเพื่อไม่ให้วางบนศีรษะของคุณ. น้ำหนักของทรายจะเลื่อนไปรอบ ๆ ภายในถุงขณะที่คุณดันขึ้นเช่นเดียวกับคนถ้าคุณกำลังให้ขาขึ้น มุ่งมั่นสำหรับ 3 ชุดของ 10 reps ระเบิดกับการกู้คืน 30 วินาทีระหว่างแต่ละชุด '
อ่านเคล็ดลับเคล็ดลับอุปสรรค Tough Mudder ของเราและลองดูสิ่งกีดขวางใหม่สำหรับ 2015 The Liberator
'เลียนแบบการกระทำของการดึงใครบางคนขึ้นไปที่ด้านบนเพิ่มแถวแขนเดียวลงในเซสชั่นของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ sandbell ถ้าห้องออกกำลังกายของคุณมีพวกเขาเป็นมันไม่เสถียรมากขึ้น (ดัมเบลจะปรับถ้าไม่) อีกครั้งเป้าหมายของคุณควรเป็น 3 ชุด แต่คราวนี้มีจุดมุ่งหมายสำหรับ 12 reps กับแต่ละแขนและให้ตัวเองกู้คืน 15 วินาทีถ้าจำเป็น '
ถ้าคุณมีแนวกระโดดแนวตั้ง Michael Jordan แนวตั้งและคุณอยากไปเดี่ยวทำงานกล้ามเนื้อในห้องออกกำลังกายของคุณเพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงเพื่อให้ร่างกายส่วนบนของคุณขึ้นและเหนือริมฝีปากของผนัง 'กล่าวว่า จางวาง 'เริ่มต้นด้วยการทำตัวแทนที่มีพาร์ทเนอร์ที่เป็นพาร์ทเนอร์หากต้องการจะทำเพื่อให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก่อนที่คุณจะโยนข้อศอกขึ้นเหนือบาร์ ถ้าคุณสร้างขึ้นจนถึงจุดที่คุณสามารถทำห้ากลับไปกลับ reps ในโรงยิมคุณจะมีปัญหาในการแล่นเรือข้ามกำแพงในวันเหตุการณ์.
อ่านคู่มือฉบับสมบูรณ์ของเราเกี่ยวกับ Moughder Tough เพื่อดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการเจาะทะลุได้ในชิ้นเดียว
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับXperia Z3 + จาก Sony และประโยชน์สำหรับการเตรียม Tough Mudder ของคุณ
