ตั้งเป้าหมายระยะสั้น การมีบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงเพื่อจุดมุ่งหมายเช่นการสูญเสียน้ำหนักหรือการเข้าร่วมการแข่งขันจะช่วยให้คุณยึดแผนการฝึกของคุณได้ แต่ให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นจริง การตั้งค่าและล้มเหลวในการเข้าถึงเป้าหมายที่ต่างชาติจะทำให้คุณรู้สึกแย่ ให้รางวัลตัวเอง ตีเป้าหมายของคุณหรือไม่? จากนั้นคุณจะได้รับสิทธิ์ในการทำให้เสียตัวเองโดยการใช้จ่ายเงินบางส่วนกับสิ่งที่คุณต้องการเสมอ แกดเจ็ตที่เกี่ยวข้องกับฟิตเนสเหมาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาสนับสนุนให้คุณฝึกอบรมเพื่อให้คุณสามารถทดสอบได้ จองเซสชั่นกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อกระตุ้นตัวเองให้จ่ายเงินให้คนอื่นเพื่อทำเพื่อคุณ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีจะออกแบบแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย สำหรับคำแนะนำในการเลือกผู้ฝึกสอนโปรดไปที่เว็บไซต์ REPs ที่ exerciseregister.org. เก็บบันทึกประจำวัน บันทึกการออกกำลังกายสามารถช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นไปตามเป้าหมายได้อย่างต่อเนื่องเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะมีแรงจูงใจอยู่เสมอเพราะจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณมาตั้งแต่เริ่มต้นตั้งแต่เริ่มต้นแล้วเท่าไหร่จึงคุ้มค่าต่อไปเรื่อย ๆ ใช้ภาพ หากคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถยกน้ำหนักเป้าหมายของคุณให้ได้โดยผ่านตัวแทนที่ถูกทำร้ายคุณสุดท้ายคุณจะไม่สามารถทำได้ เมื่อคุณลองทำมันแล้วคุณจะสร้างเทมเพลตจิตที่สามารถแปลความสำเร็จของโลกแห่งความเป็นจริงได้ ออกจากห้องออกกำลังกายและรถไฟ ไม่ออกกำลังกายทุกอย่างที่คุณต้องทำในโรงยิม ถ้าคุณเบื่อกับการพลิกผันไปตามแนวลู่วิ่งลุกออกไปข้างนอกและวิ่งในสวนสาธารณะ คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดเช่นกด - ups และ dips บนม้านั่งตลอดทาง รับคะแนนบวกจากช่วงที่ไม่ดี แม้แต่เซสชันที่ไม่ดีสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถนะโดยรวมของคุณได้เนื่องจากคุณสามารถเรียนรู้จากการฝึกอบรมที่คุณทำผิดพลาดได้ ถ้าคุณล้มเหลวในการยกตัวอย่างเช่นลองนึกถึงว่าผิดพลาดในครั้งต่อไปและทำอะไรผิดพลาดในครั้งต่อไป อย่าให้ง่ายขึ้น เราทุกคนมีวันเมื่อเรารู้สึกว่าต้องการข้ามเซสชั่น แทนที่จะปล่อยให้มันเลื่อนไปที่ห้องออกกำลังกายได้รับการเปลี่ยนแปลงและอบอุ่นขึ้น เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว endorphins ของคุณจะไหลและคุณอาจพบว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ
คู่มือการออกกำลังกายปีใหม่: ปีใหม่ที่ดีที่สุดแผนออกกำลังกายใหม่ที่คุณ
