เมื่อเดือนกุมภาพันธ์เปลี่ยนเป็นเดือนมีนาคมดูเหมือนว่ามีนักวิ่งมากขึ้นกว่าที่เคยอยู่บนถนน แต่อาจเป็นเพียงแค่จำนวนนักวิ่งที่เข้าพักเป็นเวลานานเพราะในช่วงเวลานี้ของปีที่นักวิ่งมาราธอนฤดูใบไม้ผลิขึ้นทางวิ่งระยะยาว. ผู้ที่ปฏิบัติตามแผนการฝึกอบรมที่เข้มงวดอาจจะได้ทำเครื่องหมายไว้ที่ระยะ 20-25 กม. แล้ว แต่ตอนนี้เดือนมีนาคมก็มาถึงแล้ว 30-35 กม. ซึ่งจะกลายเป็นบรรทัดฐาน - จนกว่าช่วงเวลาที่เร่าร้อนจะเริ่มขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายก่อนการแข่งขัน
คุณอาจจะสะสมอุปกรณ์จำนวนมากเพื่อสนับสนุนการทำงานทุกวิถีทางทุกสัปดาห์ คู่กับรองเท้าคู่ใจจะมีเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นทางเทคนิคและหวังว่าคุณจะคุ้นเคยกับน้ำมันเชื้อเพลิงแบบ on-the-go อย่างเช่นการใช้เจลและแท็บไฮเดรชั่นเพราะมันคุ้มค่ากับการใช้สิ่งเหล่านี้เป็นเวลานาน ก่อนวันแข่ง
แต่ชิ้นส่วนหนึ่งชุดที่คุณอาจไม่ได้พิจารณาคือรองเท้าสำหรับกู้คืนข้อมูล เหล่านี้สามารถใช้หลายรูปแบบได้โดยมีแถบเลื่อนและรองเท้าแตะเป็นที่นิยมมากที่สุด แต่ก็มีจุดประสงค์เดียวกันทั้งหมดเพื่อช่วยสนับสนุนเท้าของคุณเมื่อฟื้นตัวจากระยะยาว
อาจดูเหมือนเล็กน้อยในการปล่อยตัวเพื่อรักษาเท้าของคุณให้กับรองเท้าที่ทุ่มเทเพื่อการกู้คืน แต่การพิจารณาว่าคุณกำลังวางรองเท้าวิ่งเหยาะ ๆ ของคุณไว้ที่ใดคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
ฉันเริ่มใช้รองเท้าเพื่อการฟื้นฟูในการสร้างมาราธอนในลอนดอนเมื่อปีที่แล้วและรู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่แท้จริงของความสุขทุกครั้งที่ฉันลื่นไถลตัวไปหลังจากระยะยาว ฉันใช้คู่ของ Oofos flip-flops การกู้คืนในขณะนี้และได้ใช้ตัวเลื่อน Hoka Ora ในอดีตและทั้งสองมีข้อดีเหมือนกัน - พวกเขามีน้ำหนักเบา breathable และให้การสนับสนุนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับซุ้มของฉัน และหากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่เท้าไม่ควรเดินเล่นรอบเท้าเปล่าหรือรองเท้าแตะหลังจากที่วิ่งเป็นเวลานานเพราะทุกอย่างจะส่งผลต่อเท้าที่ยังคงฟื้นตัวจากความพยายามในการวิ่ง
รองเท้ากู้คืนเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งหรือไม่? ไม่ได้ แต่มันก็รู้สึกยอดเยี่ยมเมื่อคุณใส่มันและเราทุกคนสมควรได้รับการเพิ่มเช่นนั้นเมื่อเราได้ chugged ผ่านการฝึกอบรมระยะ 30 กม. นี่คือรองเท้ากู้คืนไม่กี่แห่งที่ควรพิจารณา
ดูเคล็ดลับการกู้คืนข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมมาราธอนของคุณมันกับฉัน: ถุงเท้าการบีบอัดที่ดีที่สุดในการทำงานการฝึกอบรมมาราธอน: แผนเกียร์คำแนะนำทางโภชนาการและมาราธอน MoreUK: เมื่อใดและวิธีรักษาสถานที่
รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง
OOFOS บุรุษ OOriginal
ถ้าคุณชอบ flip-flop ความงามแบบนี้เป็นพิเศษจาก OOFOS เป็นวิธีที่จะไป มีรองเท้ากันกระแทกจำนวนมากทั่วรองเท้าเพื่อให้การสนับสนุนหลังการทำงานและซุ้มประตูสูงเป็นพิเศษทำให้งานของคุณเป็นที่สะดุดกับการเดินกลางเท้าของคุณ £ 40, ซื้อใน oofos.co.uk
Hoka One One Ora
รองเท้าวิ่งของ Hoka มีชื่อเสียงในด้านการกันกระแทกบนพื้น แต่เพียงผู้เดียวและหลักการสนับสนุนสูงสุดได้รับการขยายไปยังรองเท้าสำหรับกู้คืนด้วยแถบเลื่อนที่สะดวกสบายนี้ £ 35, ซื้อใน runnersneed.com
รองเท้าฝึกอบรมการกู้คืน UA
หากคุณยังต้องการสวมรองเท้าที่เหมาะสมในระหว่างการกู้คืนและไม่ต้องการให้รองเท้าวิ่งกลับมาชุ่มชื่น แต่รองเท้าที่มีน้ำหนักเบานี้จาก Under Armour จะพอดีกับการเรียกเก็บเงิน 60 ปอนด์ซื้อที่ underarmour.co.uk