รีวิว P90X: ทำงานได้จริงหรือไม่?

สารบัญ:

รีวิว P90X: ทำงานได้จริงหรือไม่?
รีวิว P90X: ทำงานได้จริงหรือไม่?

วีดีโอ: รีวิว P90X: ทำงานได้จริงหรือไม่?

วีดีโอ: รีวิว P90X: ทำงานได้จริงหรือไม่?
วีดีโอ: Should You Try P90X in 2022? (Medical Doctor Reviews) 2024, มีนาคม
Anonim

รีวิว P90X: ฉบับย่อ

เป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมคนมักจะสงสัยเกี่ยวกับดีวีดีเพื่อการออกกำลังกาย "มหัศจรรย์" เหล่านี้เนื่องจากหลายคนค่อนข้างเป็นคนเหลวไหลซึ่งมักไม่ได้อธิบายสิ่งที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายที่สัญญาไว้ P90X อ้างว่าแตกต่างกันออกไปโดยที่หลักการทั้งหมดของมันยึดตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างถูกต้อง นอกจากนี้จุดขายหลักคือข้อเท็จจริงที่ว่า P90X เป็นดีวีดีออกกำลังกายชุดเดียวที่เน้นเฉพาะบุคคล โปรแกรมนี้สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงประเภทของร่างกายของคุณและขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณเอง ดังนั้นมันจะบอกคุณได้ว่ากินอะไรกินอะไรและควรกินอะไร

คุณเริ่มต้นด้วยการหาว่าคุณจะต้องกินแคลอรี่เท่าไรเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานที่ดีที่สุดในขณะที่ยังช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณเพิ่มขึ้นสำหรับการสูญเสียไขมันมากที่สุด

มันทำงานอย่างไร?

P90X เป็นผลิตผลงานของผู้ฝึกสอนชื่อดังโทนี่ฮอร์ตันและรวมเอาการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายซึ่งรวมถึง:

  • การฝึกความแข็งแรง
  • คาร์ดิโอ
  • การยืด
  • โยคะ
  • plyometrics
  • Kenpo คาราเต้

P90X มีความแตกต่างกันมากในแง่ของวิธีการฝึกอบรมที่แตกต่างกันซึ่งจะทำให้คุณได้รับผ่าน แต่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เนื่องจากใช้เวลามากขึ้น กับการออกกำลังกายแต่ละที่มาในที่ประมาณ 75 นาทีหกวันต่อสัปดาห์รวม 90 วันก็เต็มรูปแบบในขณะที่พวกเขามา แต่มันจะมีคุณทำงานร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำอุปกรณ์บางอย่างเช่นเสื่อโยคะแถบดึงแถบความต้านทานและลูกดัมเบลล์ แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ตราบเท่าที่คุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะทำกดได้ อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้มีแถบความต้านทานให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากโปรแกรม

P90X จะนำคุณผ่านความหลากหลายของวิธีการฝึกอบรมแต่ละที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงโดยรวมของคุณเสถียรภาพของคุณหลักและการเผาผลาญไขมัน ในแต่ละสัปดาห์การโฟกัสจะเปลี่ยนไปดังนั้นจึงไม่เคยรู้สึกซ้ำและร่างกายของคุณได้รับโอกาสในการฟื้นตัวและเติบโตในขณะที่คุณทำงานกล้ามเนื้ออื่น ๆ

สิ่งที่มาในกล่อง?

  • แผนโภชนาการ P90X (วิธีการสามเฟสเพื่อการรับประทานอาหารโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในขณะที่ให้นมกล้ามเนื้อ
  • คู่มือออกกำลังกาย
  • ปฏิทินเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ
  • 12 แผ่นดีวีดีที่แสดงรูปแบบที่ถูกต้องสำหรับการย้ายแต่ละครั้ง

สำหรับการย้ายแต่ละครั้งแผ่นดีวีดี P90X จะแสดงผู้เริ่มต้นใช้งานและเวอร์ชันขั้นสูงเพื่อให้คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายตามระดับประสบการณ์ของคุณและผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นหากจำเป็น

รีวิว P90X: เวอร์ชั่น Long

แปดนาที abs เจ็ดวินาทีลูกหนู ภาพยนตร์ระดับห้าดาวในช่วงสุดสัปดาห์ หากคุณเคยท่องเว็บในช่วงดึกคุณก็เคยเห็นข้อมูลที่ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในรูปแบบที่เพิ่มขึ้นตลอดเวลาทุกครั้งที่มีเสียงสูง ๆ โดยผู้ชายที่บอบช้ำยิ้มแย้มแจ่มใส ส่วนใหญ่พึ่งพาแกดเจ็ตหรือลูกเล่นและเกือบจะทั้งหมดจะให้ประสบการณ์ที่ปราศจากความเจ็บปวด P90X ซึ่งเป็นแบบสายฟ้าแลบ 90 วันของการเคลื่อนย้ายดัมเบลล์การเคลื่อนที่แบบพาลีอเมริกและการเคลื่อนไหวศิลปะการต่อสู้ดูเหมือนจะเหมือนกันมาก ไม่เป็นไร

"ฉันคิดอย่างสุจริตว่าทุกคนสามารถทำได้ แต่คุณต้องทุ่มเท" Bill Young เจ้าของธุรกิจวัย 41 ปีที่ทำรายการเต็มรูปแบบสามครั้งกล่าว "คุณไม่สามารถเพียงแค่ไปในครึ่งใจ - คุณจะไม่จบ ถ้าคุณคิดว่ามีความเป็นไปได้ที่จะก้าวผ่านและคุณต้องการเปลี่ยนร่างกายให้ดีขึ้นคุณจะต้องผ่านไฟเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ฉันบอกคนที่ถามฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า "ถ้าคุณไม่ได้ทำงานอย่างน้อย 6 เดือนอย่าพยายามทำ ไม่ได้ดูดีวีดีคุณก็จะข่มขู่ '"

เขาพูดถูกต้อง: ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้เริ่มต้น Power 90X เพื่อให้ระบอบการปกครองเป็นชื่อเต็มรูปแบบเป็นวิวัฒนาการของ Power 90 series ที่แนะนำโดย บริษัท BeachBody ในปลายทศวรรษที่ 1990 เมื่อคาดิลแล็กเกอร์ประธาน บริษัท คาร์ลไดเคอเลอร์สังเกตเห็นช่องว่างในตลาดแผ่นดีวีดีที่มีเป้าหมายเพื่อให้เหมาะสมกับผู้ที่ต้องการลดคะแนนร้อยละของไขมันในร่างกายเขาถามโทนี่ฮอร์ตันผู้ฝึกสอนเพื่อสร้างสิ่งที่จะเติมช่องว่างดังกล่าว

เครื่อง X

สองสามปีต่อมาในปีพ. ศ. 2545 P90X ถูกปล่อยออกมา ฮอร์ตันผู้ซึ่งได้รับการฝึกฝนทุกคนจาก Bruce Springsteen ให้เป็น Usher นำหน้าด้วยการผสมผสานของเส้นผมที่สมบูรณ์แบบแขนยาวและความกระตือรือร้นไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ชม มันไม่ได้เป็นความสำเร็จทันที - BeachBody เดินผ่านรายงาน 14 รุ่นของยากขาย infomercial ก่อนที่การขายเริ่มที่จะถอด ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาฮอร์ตันได้กลายเป็นวัตถุดิบหลักที่คุ้นเคยของบรรดานักโทรทัศน์ Infomercials ในตอนดึกและคนดังที่มีชื่อเสียงในด้านสิทธิของเขาด้วยการออกกำลังกายแบบตัวต่อตัว

การขายที่เต็มไปด้วยความกระตือรือร้นซึ่งขณะนี้ได้รับการยกย่องจากคำชมที่เร่าร้อนที่เก็บเกี่ยวจาก YouTube นับร้อย ๆ ชิ้นเป็นส่วนหนึ่งของการอุทธรณ์ - มากจนทำให้ P90X ไม่ได้มีอยู่ในร้านค้า "หนึ่งในความลับของเราก็คือเราไม่ได้วางผลิตภัณฑ์ไว้ในร้านค้าปลีก" Daikeler กล่าวกับ CNBC ทางช่อง CNBC ทางธุรกิจในการสัมภาษณ์ที่หายาก "มันจะไม่ขายได้ดีบนชั้นเพราะเป็นส่วนหนึ่งของการอุทธรณ์ของเรานั่นคือแรงบันดาลใจที่มาพร้อมกับคนที่เห็นวิธีการทำงานบนจอโทรทัศน์"

ขอบคุณการโฆษณาและคำปากต่อปาก - รวมถึงรายงานว่าดาราดังเช่น Ewan McGregor, Ben Stiller และ Ashton Kutcher เป็นแฟน ๆ เช่นนักกีฬาเช่นนักฟุตบอลอเมริกัน Ray Lewis - P90X ขายได้มากกว่า 3 ล้านชุดมีรายได้รวม 270 ล้านปอนด์หรือประมาณครึ่งหนึ่งของรายได้ทั้งหมดของ BeachBody

ผู้ที่เชื่อมั่นในสนามจะได้รับการออกกำลังกาย 12 ครั้งในดีวีดีตั้งแต่หน้าอกปกติและหลังการออกกำลังกายจนถึงแบบ "Ab Ripper X" และ "X Stretch" ที่ลดลง จุดขายที่ยิ่งใหญ่คือ "ความสับสนในกล้ามเนื้อ" - ความคิดที่ว่าโดยการขยับลูกหนูและไตรสิกกับการเคลื่อนไหวและช่วงทดแทนที่แตกต่างกันไปพวกเขาจะตกใจในการเติบโต

สำหรับการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่คุณจะได้รับคำแนะนำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้ตามจังหวะของคุณเองและในทางทฤษฎีจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหากคุณมีความมุ่งมั่นมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีแผนโภชนาการที่เน้นโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเริ่มต้นและค่อยๆเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตตลอดจนฝึกอบรมสามารถโจมตีในภายหลังการออกกำลังกายที่รุนแรงขึ้นด้วยพลังงานมากขึ้น

ทดสอบแล้ว X

ไม่มีข้อผิดพลาด: ถ้าคุณจัดการโปรแกรมที่ความเข้มเต็มจะยาก สามสัปดาห์แรกเน้นการตี bests ของคุณในการย้ายเดียวกันมากกว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อความคืบหน้าของคุณเป็นส่วนใหญ่ลงไปที่วิธีการที่ยากที่คุณสามารถผลักดันตัวเองในขณะที่ทำงานออกไปคนเดียว

แต่คำถามที่แท้จริงคือ: ทำงานทั้งหมดหรือไม่? บรรดาผู้ที่ได้แกร่งออกโปรแกรมเต็มมีความเชื่อมั่นสวยมันไม่ "ผลประโยชน์สำหรับฉันคือการรับพลังงานตลอดทั้งวันการสูญเสียน้ำหนักการสูญเสียไขมันในร่างกายชีวิตที่ดีขึ้นและการเจ็บป่วยน้อยลง" Young กล่าว

"ฉันตกหลุมรักมันทันที" Ed McLaughlin ผู้ที่เอาโปรแกรมการลดน้ำหนักหลังอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าทำให้เขาออกจากห้องยิมเป็นเวลาหลายเดือน "ฉันสังเกตเห็นว่าฉันถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจนฉันสูญเสีย 4in [10cm] จากเอวของฉัน ที่จริงฉันมี abs ตอนนี้ฉันมีความอดทนที่ดีและถ้าฉันต้องการฉันอย่างสามารถออกไปและเรียกใช้วันพรุ่งนี้ 10K ฉันอาจจะวิ่งครึ่งมาราธอนถ้าฉันต้องการจริงๆ"

เนทอีแวนส์เป็นคนตรงไปตรงมา "ฉันเริ่ม P90X ในเดือนเมษายน 2010 เมื่อฉันชั่งน้ำหนักที่มีน้ำหนัก 253 ปอนด์ [115 กิโลกรัม] ที่ 6 ฟุต 2 นิ้ว [1.88 เมตร] ฉันทำตามแผนโภชนาการและผลักดันอย่างหนักในการออกกำลังกายทุกวัน หลังจาก 90 วันผมลดลงถึง 184 ปอนด์ [84 กก.] - ฉันสูญเสียน้ำหนัก 69 ปอนด์และมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน ฉันยังคงมีแผนการรับประทานอาหารอยู่เรื่อย ๆ จนกลายเป็นนิสัยและรักษาไขมันในร่างกายไว้ 7% โปรแกรมนี้ทำอะไรมากกว่าเปลี่ยนร่างกายของฉัน - มันเปลี่ยนชีวิตฉัน ฉันมีความมั่นใจมากขึ้นและรู้สึกได้ถึงความสำเร็จดังกล่าว ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถทำอะไรได้! ฉันลาออกจากงานสิ้นเชิงของฉันและฉันกำลังตามความฝันของฉันและฉันเป็นเจ้าของตัวเองตอนนี้"

Evans รู้สึกประทับใจมากที่ได้เป็นโค้ช BeachBody ทุกคนที่ซื้อโปรแกรมได้รับมอบหมายให้เป็นผู้ให้คำปรึกษาออนไลน์รายหนึ่งเหล่านี้ซึ่งให้การสนับสนุนและคำแนะนำตลอดทั้งโครงการ ในการแลกเปลี่ยนพวกเขามีโอกาสสร้างรายได้จากการขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นเครื่องดื่ม Shakeology ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ใช้ P90X และผลิตภัณฑ์ BeachBody อื่น ๆ ผ่านทางเว็บไซต์ของตัวเอง มีค่าธรรมเนียมการบริหารเพียงครั้งเดียว แต่พวกเขาไม่คาดว่าจะเก็บสต็อคผลิตภัณฑ์ของตัวเองเพียงแค่ใช้ประสบการณ์ความกระตือรือร้นและหวังว่าจะฉีกภาพหลังจากสร้างภาพใหม่ ๆ

ผู้กระทำผิด X

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นแฟน CrossFit ระบบการฝึกอบรมที่มุ่งเน้นการยกน้ำหนักโอลิมปิกการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวและการออกกำลังกายที่สั้นและหมดเวลาพร้อมกับการออกกำลังกายทุกวันที่โพสต์บนเว็บไซต์ crossfit.com มักถูกเปรียบเทียบกับ P90X เนื่องจากมีการออกกำลังกายและการสูญเสียไขมันที่รุนแรงเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามผู้ก่อตั้ง Greg Glassman ผู้ก่อตั้ง CrossFit ผู้ซึ่งไม่ได้มี Horton แบบหกแพ็คเอาข้อยกเว้นและท้าทายผู้ใช้ P90X เพื่อแข่งขันในงาน Crossfit Games ประจำปี 2554 ซึ่งสัญญาว่าจะ "ช่วยพวกเขาให้เก้าอี้".

ผู้ที่พยายามใช้ระบบทั้งสองมีแนวโน้มที่จะจมลงไปที่เป้าหมายหรือไม่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของพวกเขา - P90X ดึงดูดผู้ที่พยายามหาลีนอย่างรวดเร็วในขณะที่ CrossFit พบผู้คนที่ต้องการสร้างทักษะกีฬาในสาขาวิชาต่างๆ P90X ไม่รังเกียจที่จะขว้างปาในการเคลื่อนไหวการเพาะกายเช่นลูกกลิ้งแบบคลาสสิกขดและการตีกลับของ Triceps ขณะที่ CrossFit จับการเคลื่อนไหวขนาดใหญ่เช่น Deadburn และหมอบ ทั้งสองใช้ช่วงเวลาที่กำหนดและกระตุ้นให้ผู้เข้ารับการฝึกอบรมสามารถผลักดันตัวเองให้หนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทางร่างกาย

"พวกเขาทั้งสองดีกว่า 95% ของสิ่งอื่น ๆ ออกมี" มาร์ค Sisson ผู้เขียนกล่าวว่า Primal Blueprint และผู้ก่อตั้ง markdailyapple.com "พวกเขาทั้งสองรวมถึงการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง, งานความต้านทานต่อร่างกายเต็มรูปแบบการพัฒนาความอดทนและการเคลื่อนไหว พวกเขากำลังวางไว้อย่างชัดเจนสำหรับผู้เข้ารับการฝึกอบรมที่ต้องการโครงสร้างเพื่อให้ก้าวหน้า ซื้อดีวีดีและคุณจะได้รับแพ็คเกจ P90X เต็มรูปแบบ เข้าสู่ CrossFit ทุกวันและคุณจะได้รับการเข้าถึงการออกกำลังกายทุกวันฟรี"

แต่ Sisson แม้ว่าเขาจะเป็นเพื่อนกับฮอร์ตันและช่วยในการสร้างเครื่องดื่มเพื่อกู้คืน Shakeology แต่ก็ไม่ใช่การขายทั้งหมดในระบบ "ตามที่ได้รับการปฏิบัติจริงฉันคิดว่า P90X น่าจะเป็นมากเกินไปที่จะทำในฐานะโปรแกรมตลอดชีวิต" เขากล่าว "มันไม่ได้โฆษณาเป็นเช่นนี้เพื่อเครดิตโทนี่ มีการเรียกเก็บเงินเป็นโปรแกรมความผิดพลาดที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณพึ่งพา 90 วันซึ่งทำได้ดี แต่การกระทำมากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันหกวันต่อสัปดาห์? ฉันแค่ไม่คิดว่าฉันจะมีกระเพาะอาหารมานานแล้ว"

X เหลี่ยม

และตอนนี้ก็มี P90X2ปล่อยออกมาในเดือนธันวาคมปี 2011 ภาคต่อของตัวเองเป็นผลงานและ athleticism-based, การเรียกร้องที่มีอยู่แล้วโกรธคริสตศักราชรจนา จุดเริ่มต้นของจุดขายใหญ่ของโปรแกรมเดิมคือความสับสนของกล้ามเนื้อส่วนที่สองคือความสามารถในการกระตุ้นการโพสต์โดยพื้นฐานความคิดที่ว่าการยกของหนักก่อนการเคลื่อนไหวที่รุนแรงจะช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นหน่วยมอเตอร์ที่มีธรณีประตูสูงเพื่อให้คุณสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นกระโดดขึ้น สูงขึ้นหรือยกน้ำหนักขึ้น มีการกระโดดมากขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่น่าเลื่อมใสบางอย่างหากินการวางแผนโภชนาการใหม่ DVD ที่ทุ่มเทให้กับการฝึกโยคะและการเคลื่อนไหวหลายสิบแบบด้วยชื่ออย่าง 'Rocket Launcher Preacher Curl' ฮอร์ตันเน้นว่าเขาคิดว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาในทุกสาขาวิชาไม่ว่าจะเป็นการปรับปรุงประสิทธิภาพหรือป้องกันการบาดเจ็บ

โปรแกรมนี้ดูแย่กว่านี้และในสถานที่ที่แปลกมากขึ้นการย้ายหนึ่งครั้งทำให้คุณเห็นการกดปุ่มป๊อปอัพสามหรือสี่ลูกยาซึ่งจะต้องมีการตั้งค่าห้องออกกำลังกายในบ้านอันงดงาม มันยังเปิดให้มีการวิพากษ์วิจารณ์ในระดับเดิมที่โครงการเดิมซึ่งส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การรวมกลไก "กลไก" เข้าไว้ด้วยค่าใช้จ่ายพื้นฐานเช่น squats หนัก นอกจากนี้ยังเป็นโปรแกรมที่มีการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับความบันเทิงและง่ายต่อการปฏิบัติถ้าไม่ใช่เรื่องง่าย "ฉันคิดว่าทุกคนสามารถทำโปรแกรม" McLaughlin กล่าวว่า "มีเงื่อนไขเดียว ถ้าคุณทำเช่นนั้นถ้าคุณพยายามอย่างสุดความสามารถและลืมเรื่องที่เหลือ "ตามที่โทนี่ฮอร์ตันสั่งสอนมาแล้วคุณจะเห็นผล กุญแจสำคัญก็คือความสอดคล้องกัน "และมีเพื่อนบ้านที่ใจกว้างอยู่ที่ชั้นล่าง

บทความนี้ปรากฏตัวครั้งแรกใน Men's Fitness ในปี 2014

P90X: ผลสืบเนื่อง

ตั้งแต่ P90X ถูกปลดปล่อยเข้าไปในห้องนั่งเล่นของคุณผ่านทาง infomercials ไม่ยึดติดที่เครื่อง P90 ได้เกิดกลับชาติมาเกิดหลาย บางคนดูอ่อนน้อมถ่อมตนยิ่งกว่าบางคนก็ไร้ความปราณี ที่นี่พวกเขาอยู่ในคำพูดของฮอร์ตัน

P90

สำหรับ "คนทั่วไป" - P90X แต่น้อยกว่า X-rated

"โทนี่ฮอร์ตันครูฝึกตำนานกล่าวว่าตอนนี้ได้สร้างการออกกำลังกายที่สั้นลงซึ่งเรียบง่ายสามารถใช้งานได้และไม่รุนแรงน้อยกว่าคนอื่น ๆ แต่ยังคงมีประสิทธิภาพเช่นกัน หลังจากผ่านไป 30 วันแล้ว P90 จะนุ่มนวลและแข็งแรงมากขึ้น หลังจาก 60 วันคุณจะได้เห็นกล้ามเนื้อที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อนและในวันที่ 90 คุณมีร่างกายที่แข็งแกร่งและยันที่คุณเคยฝันถึงได้"

P90X3

วิธีการที่รวดเร็วและไม่น้อยก้าวร้าว

"P90X3 รวมโครงสร้างที่มีโครงสร้างสูงและมีการเคลื่อนที่ที่ราบสูงและมีการเคลื่อนไหวที่ไม่เคยมีประวัติมาก่อนซึ่งทำให้กล้ามเนื้อทุกๆข้อได้รับความท้าทายทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีของความเข้มเต็มเค้นที่ออกจากการออกกำลังกายอื่น ๆ ในฝุ่น"

ความบ้า

นอกจากนี้จาก Beach Body แต่ยังไม่มีปัญหาอีกต่อไป

"คุณทำงานแบนในบล็อก 3 ถึง 5 นาทีและใช้เวลาหยุดพักเพียงนานพอที่จะหอบอากาศและได้รับสิทธิกลับไปทำงาน เรียกว่าการฝึกอบรมช่วงเวลาสูงสุดเพราะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานที่ความจุสูงสุดผ่านการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ คุณพยายามผลักดันขีด จำกัด ของคุณ - เพื่อให้ร่างกายของคุณต้องปรับตัว นั่นเป็นวิธีการที่คุณได้รับในรูปร่างบ้าดังกล่าวในเวลาเพียง 60 วัน."

แนะนำ: Insanity Workout DVD Review

แนะนำ: