พาราลิมปิค 100 ม. แชมป์ Jonnie Peacock บนเกม Upping ของคุณ

สารบัญ:

พาราลิมปิค 100 ม. แชมป์ Jonnie Peacock บนเกม Upping ของคุณ
พาราลิมปิค 100 ม. แชมป์ Jonnie Peacock บนเกม Upping ของคุณ

วีดีโอ: พาราลิมปิค 100 ม. แชมป์ Jonnie Peacock บนเกม Upping ของคุณ

วีดีโอ: พาราลิมปิค 100 ม. แชมป์ Jonnie Peacock บนเกม Upping ของคุณ
วีดีโอ: การฝึกอบรมพนักงาน Training 2024, มีนาคม
Anonim

6 กันยายน 2555 เวลา 21.29 น. บรรยากาศของ Olympic Park ในลอนดอนอยู่ไกลเกินกว่าที่ไฟฟ้า แปดหมื่นคนกรีดร้องชื่อนักกีฬาหนุ่มคนหนึ่งดังมากจนต้องขอเงียบเพื่อให้เผ่าพันธุ์ของเขาสามารถเริ่มต้นได้ ยืนอยู่ข้างๆเขาคือเก้าคนวิ่งเร็วที่สุดบนโลก ในอีกไม่กี่วินาทีข้างหน้าเขามีโอกาสที่จะกลายเป็นตำนานกีฬา เขาจะมีโอกาสหรือจะลืมชื่อของเขาหรือไม่? เขาใช้เครื่องหมายของเขา

14 ปีก่อนหน้านี้ เด็กชายวัย 5 ขวบอยู่ในอาการโคม่า เขามีอาการเยื่อหุ้มสมองอักเสบและมันรุนแรงมากจนแม่ของเขาได้รับคำบอกลาให้เขา แพทย์แจ้งให้เธอทราบว่าโอกาสที่จะรอดชีวิตสำหรับเด็กส่วนใหญ่มีความบางที่สุด เด็กคนนี้ไม่ใช่เด็กที่สุด เขาดึงผ่าน - แม้ว่าขาขวาของเขาจะต้องมีการตัดแขนขาที่หัวเข่าเนื่องจากมีเลือดเป็นพิษ

6 กันยายน 2555 เวลา 21.30 น. ระเบิดปืนพกทำลายความเงียบเหงาขณะที่ผู้ชมของทีม GB ให้เสียงคำรามของการสนับสนุน ประมาณ 10.90 วินาทีต่อมาเสียงคำรามได้เปลี่ยนเป็นฮิสทีเรียมวล สหราชอาณาจักร Jonnie นกยูงเพิ่งจะกลายเป็นพาราลิมปิที่เร็วที่สุดในประวัติศาสตร์

นกยูงอายุได้ 16 ปีเมื่อเขาก้าวขึ้นกรีฑาในปีพ. ศ. 2552 เขาได้เหรียญทองที่จุดสุดยอดของกีฬาเพียงสามปีต่อมา ในขณะที่นักกีฬาเหรียญทองหลายคนเริ่มเข้ารับการฝึกก่อนที่จะเข้าสู่วัยชราและใช้เวลานานหลายสิบปีไปสู่เป้าหมายของพวกเขานกยูงไม่จำเป็นต้องรอรอบการเรียนสี่ปีครบรอบสี่ปี บางทีที่ควรจะคาดหวังจากคนที่แต่งตัวประหลาดที่อธิบายตัวเองว่า 'โดยทั่วไปบ้าสวย' ถึงแม้ความกดดันในการยืนบนเส้นสตาร์ทต้องเป็นเรื่องที่น่ากลัว 'มันเป็นเพียงความรู้สึกที่ดี - คุณจะคิดว่ามันเป็นข่มขู่ แต่ก็ไม่ได้จริงๆ' นกยูงพูด "มันเป็นแค่ความสุขความเพลิดเพลิน"

แม้จะมีการทำงานที่จำเป็นนกยูงทำให้เสียงลำลองและไม่ได้วางแผนไว้ 'ฉันจะซื่อสัตย์ - วิธีที่ฉันเห็นมันฉันโชคดีวิธีการทั้งหมดที่ทำงานออกสำหรับฉัน' เขาแอตทริบิวต์ความสำเร็จของเขาในการฝึกที่มีคุณภาพในช่วงต้นจากเฮย์เลย์ Ginn, อาจารย์ผู้สอนวิ่งครั้งแรกของเขา เธอไม่ได้ทำลายฉันหรือไปหนักเกินไปเร็วเกินไปซึ่งหมายความว่าฉันเริ่มได้เร็วขึ้นจนกว่า British Athletics จะแจ้งให้ทราบและเชื่อมโยงฉันกับ Dan Pfaff ซึ่งเป็นหนึ่งในโค้ชที่ดีที่สุดในโลก จากนั้นเขาก็พาฉันลงจาก 11.5 วินาทีเป็นเวลา 100 เมตรถึง 10.8 วินาทีในหนึ่งปี '

บางทีความไม่เป็นทางการของความสำเร็จของเขามาจากวิธีที่ง่ายของเขาในชีวิตประจำวัน ก่อนที่จะตระหนักถึงความสามารถของเขานกยูงทำงานเป็นช่างเครื่องและเมื่อใดก็ตามที่ผู้ชายคนใหม่ยกรถขึ้นเพื่อทำการซ่อมแซมบางอย่างเขามักจะวางขาปลอมของเขาในช่องว่างและเริ่มกรีดร้องเมื่อรถถูกลดลงกลับลง แม้ว่าเขาจะไม่เคยทำเป็นช่างเครื่องนักวิ่งหรือนักสปรินต์ก็ตามเราทั้งสองเห็นด้วยว่าเขาสามารถเป็นหัวหน้ากลุ่มหรือแมงดาที่มีชื่ออย่าง Jonnie Peacock ได้ หรือชั่วร้ายโจรสลัด Silver John อันยาวนาน

เพื่อให้สอดคล้องกับธรรมชาติและอารมณ์ขันของเขานกยูงมีแนวทางเฉพาะในการวิ่งรอบมุมต่างๆทั้งการฝึกอบรมโภชนาการและด้านจิตใจและยินดีที่จะแบ่งปันกับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา นี่คือคำแนะนำของเขา

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ

'ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหงุดหงิดแค่ไหนก่อนงานของคุณเมื่อเสร็จแล้วคุณก็อยากจะทำอีกครั้ง' นกยูงพูด ' ฉันพูดว่าสนุกกับช่วงเวลาแห่งการกระวนกระวายใจ มีเหตุผลที่คุณกำลังทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เพื่อเตือนใจตัวเอง ความวิตกกังวลและความเจ็บปวดทางกายเป็นเพียงช่วงเวลาที่ จำกัด มาก แต่ความสำเร็จในการผลักดันผ่านจะมีขึ้นตลอดชีวิต

ความเสียหาย

โตขึ้นด้วยความพิการร้ายแรงนกยูงเป็นธรรมชาติต้นแบบของความคิดเชิงบวก "ถ้าคุณไม่สามารถทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดได้ให้เปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณทำได้และทำตามความสามารถที่ดีที่สุด" เขากล่าว "ยกตัวอย่างเช่นถ้าฉันไม่สามารถวิ่งได้เนื่องจากได้รับบาดเจ็บฉันจะพยายามยกระดับทักษะยกน้ำหนักในห้องยิมแทน"

อาหาร

หากคุณกำลังพยายามที่จะสูญเสียไขมันนกยูงพูดว่าอาหารผิดพลาดก็จะไม่ทำงาน 'เริ่มต้นด้วยการกินของที่นี่และที่นั่นเล็กน้อยและจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามที่คุณทำ ผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกไปข้างนอกและตัดขาดทุกสิ่งทุกอย่าง อย่าผลักดันตัวเองเกินกว่าความสามารถในการเริ่มแรกของคุณหรือจะไม่ทำงาน - อดทน เช่นเดียวกับโรงยิม

เทคนิคการออกกำลังกาย

ร่างกายของคุณกลโกงเมื่อยก. มันมักจะพยายามที่จะหาวิธีที่ง่ายในการทำบางสิ่งบางอย่าง 'นกยูงกล่าวว่าซึ่งโค้ชความแข็งแรงหยุดเขาตายเพราะรูปแบบที่ไม่ดี หากเทคนิคยกน้ำหนักของคุณไม่ดีและคุณโกงกับตัวแทนของคุณคุณจะทำงานกล้ามเนื้อในทางที่ไม่เกี่ยวข้องซึ่งจะไม่เป็นประโยชน์ต่อประสิทธิภาพของคุณ

นกยูงยังชี้ให้เห็นว่าการวิ่งแบบวิ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับการย้ายร่างกายของคุณให้เต็มไปด้วยระเบิดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นอย่ากังวลกับการออกกำลังกายการแยกถ้าคุณต้องการได้เร็วขึ้น แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ชุดสารผสมและระเบิดตามแรงเช่นการฉกฉวยและการยกตัวอย่างเช่น ทำชุดไม่เกินหก reps หนักกับจำนวนมากที่เหลือระหว่างชุด

แกน

'คุณกำลัง chucking พลังงานทั่วสถานที่เมื่อคุณวิ่ง การมีแกนหลักที่มุ่งเน้นพลังงานนั้นไปในทิศทางเดียวโดยการดึงร่างกายของคุณไปอยู่ในตำแหน่งที่ดีและทำให้มันอยู่ที่นั่น 'นกยูงกล่าว เริ่มวงจรการเพาะกายถ้าคุณต้องการฝึกวิ่ง - นกยูงทำเป็นวงจรการออกกำลังกายระหว่างห้าถึงสิบครั้งต่อ 10 ครั้งโดยไม่มีส่วนที่เหลือระหว่างการเคลื่อนไหวเขาพักอยู่ประมาณสองนาทีระหว่างชุดและทำซ้ำวงจรสามครั้ง การออกกำลังกายเช่นการกดปุ่มอัพและการดึงขึ้นช่วยกระตุ้นให้ ABS ของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ ดังนั้นโปรดรวมไว้ในวงจรของคุณเอง

วิ่ง

'สิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อพยายามที่จะทำงานอย่างรวดเร็วคือการตึงเครียดและบ้า' นกยูงพูดว่า 'ผ่อนคลายและจำไว้ว่าผ่าน 50 เมตรคุณไม่สามารถไปได้เร็วขึ้น เป้าหมายคือเพื่อรักษาความเร็วที่คุณได้สร้างไว้แล้ว '

Jonnie นกยูงพูดคุยกับ MF ในนามของ Sainsbury's Active Kids 2015 นี่คือสิ่งที่เขาต้องพูดเกี่ยวกับความคิดริเริ่มนี้ว่า 'Active Kids มีความสำคัญมาก ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2548 ได้มีการมอบอุปกรณ์มูลค่า 150 ล้านปอนด์แก่โรงเรียน เมื่อฉันอยู่โรงเรียนเรามีอุปกรณ์กีฬาจำนวน จำกัด และน่าเสียดายที่นั่นหมายความว่าเราไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้ Sainsbury กำลังแก้ไขปัญหานี้และทำให้เด็ก ๆ สามารถเล่นกีฬาได้มากขึ้น วันที่ 5 พฤษภาคมเป็นวันสุดท้ายของการเก็บรวบรวมบัตรกำนัลเพื่อรับรางวัลอย่างรวดเร็ว!

แนะนำ: