ไม่ว่าคุณจะมีเวลาห้านาทีหรือหนึ่งชั่วโมงกับเด็กวัยหัดเดินของคุณลองใช้เทคนิคใหม่เหล่านี้เพื่อล่อลวงให้เธอออกจาก iPad และโควต้าการออกกำลังกายของเธอ (และ) ของคุณในการบูต
เราทุกคนมาที่นี่ ไม่มีเวลา (หรือเอียง) สำหรับการเดินทางไปเล่นนุ่ม ๆ ดังนั้นคุณจึงปล่อยให้เด็กน้อยของคุณดูอีกหนึ่งชั่วโมงยาว Peppa พิเศษ เราต้องเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่ของเราช่วยให้เราสามารถใช้เวลาในการเรียนของเด็กวัยหัดเดินได้แม้ว่ากระทรวงสาธารณสุขจะแนะนำ Tot ของคุณให้มีการใช้งานอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน (ใช่จริงๆ!) การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในสองช่วงอายุอัตราการออกกำลังกายมี ลดลง 20% แม้ว่าคุณจะมีเวลาว่างเพียงไม่กี่นาทีคุณยังสามารถย้าย …
5 นาที: วางและดิสโก้
เริ่มเกม "วางมันและดิสโก้" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการวางเพลงเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน เมื่อมันอยู่ในคุณเด็กวัยหัดเดินของคุณและคนอื่น ๆ ในบ้านต้อง 'วาง' อะไรในมือของพวกเขาและเริ่มที่จะเต้น ใครก็ตามที่ได้รับสติกเกอร์ได้อย่างรวดเร็วและกระตือรือร้น 'เต้นรำใช้ทั้งร่างกายช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความนับถือตนเอง' Amanda Hughes นักเต้นและผู้ก่อตั้ง Ducklings Disco กล่าว
15 นาที: ทำรถล้างรถ
'การล้างรถนั้นเป็นเรื่องของการเล่นน้ำเด็กเล็ก ๆ จึงรักมัน จัดให้เธอมีฟองน้ำและชามน้ำฟอง "ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย Jane Wake กล่าว "มันช่วยกระตุ้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นในขณะที่เด็ก ๆ ของคุณจะงอและหมอบลงไปถึงส่วนต่างๆของรถ" เพื่อให้การทำงานของคุณเป็นไปได้: "Lunge ขณะที่คุณกำลังมุ่งหน้าไปที่รถให้ข้ามไปและหมอบเมื่อคุณกินฟองน้ำ ในถัง มุ่งมั่นที่จะถือกล้ามเนื้อหลักของคุณในขณะที่ทำความสะอาด
30 นาที: ลองโยคะสัตว์
เริ่มต้นด้วยงูจงอางหันหน้าไปทางพื้นยกส่วนบนของคุณออกจากพื้นโดยใช้ฝ่ามือบนเสื่อ สำหรับท่าทางแมวไปในมือและหัวเข่าของคุณด้วยฝ่ามือแผ่แบนแล้วยกกลับขึ้นไปที่เพดานให้หัวของคุณลดลง "โยคะประกอบกล้ามเนื้อแล้วปล่อยพวกเขาปล่อยให้บุตรหลานของคุณรู้สึกผ่อนคลาย" Justina Perry จาก MamaBabyBliss กล่าว
45 นาที: ทำความสะอาดละครสัตว์ทำความสะอาด
เวลาเรียบร้อยเป็นโอกาสที่จะลองเล่นกลและเล่นไต่เขา "กระตุ้นให้เธอโยนของเล่นนุ่ม ๆ ลงในตะกร้าที่เป็นระเบียบเรียบร้อยซึ่งช่วยเพิ่มความร่วมมือและความแข็งแรงของมือ / ตา" ลิลลี่คารูรเซจาก circusbrighton.co.uk กล่าว วางผ้าพันคอลงบนพื้นและขอให้ tot ของคุณเดินไปพร้อมกับวางของเล่นลงในตะกร้า - ทำให้เกิดความเข้มข้นขึ้น คุณสามารถพับผ้าพันคอเพื่อทำให้มันผอมลงและทำมันด้วยตัวคุณเองเกินไปทำงาน hamstrings ของคุณ
60 นาที: เล่นโอลิมปิกปิกนิก
มุ่งหน้าไปข้างนอกเพื่อรับประทานอาหารกลางวันและทำสิ่งที่น่าสนใจ: ใส่ส้มระหว่างเข่าของเด็กและกระตุ้นให้พวกเขาไปถึงเส้นชัยโดยไม่ต้องวางพวกเขา จัดให้ลานโบว์ลิ่ง DIY เคาะขวดพลาสติกด้วยลูกบอล (และเข้าร่วมด้วยตัวคุณเอง) "กิจกรรมง่ายๆเหล่านี้สามารถพัฒนาพัฒนาการทางร่างกายตามธรรมชาติของเด็กได้" เจนกล่าว
