การฝึกอบรมสามารถทำลายโปรตีนในกล้ามเนื้อดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมหลังจากทำเซสชั่นเพื่อซ่อมแซมและงอกใหม่ของกล้ามเนื้อ ทานคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยขับโปรตีนเข้าไปในกล้ามเนื้อเติมเต็มไกลโคเจนไกล่เกลี่ยและเร่งกระบวนการกู้คืน ส่วนผสม นมอัลมอนด์ 150 มล ผงนมโปรตีนช็อกโกแลต 1 ช้อนตัก น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ กล้วย 1 อัน 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตสไตล์กรีกไขมันต่ำ 1 สารสกัดวานิลลาลดลง คำสั่งผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น
ทำไมคุณควรจะมีมัน นมอัลมอนด์ประกอบด้วยโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อและอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในการผ่อนคลายและบรรเทาอาการกล้ามเนื้อแข็ง โยเกิร์ตนอกจากเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดีแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการควบคุมความกระหาย น้ำเชื่อมเมเปิ้ลมีคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยออกมาอย่างรวดเร็วซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถเติมน้ำมันได้ นอกจากนี้ยังจะเติมเต็มปริมาณสำรองไกลโคเจนที่หมดลงด้วยการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืนและป้องกันความเมื่อยล้า กล้วยมีวิตามินบีที่สามารถช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่คุณต้องการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูระดับโพแทสเซียมในร่างกายเพื่อให้เซลล์มีการดูดซึมหลังจากออกกำลังกาย รสที่อุดมไปด้วยวานิลลามาจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อปรับปรุงการย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ตรวจสอบส่วนของเราปั่นสำหรับโหลดสมูทตี้แสนอร่อยมากขึ้น มีมากขึ้นในหนังสือเล่มนี้ด้วยเช่นกันดังนั้นสมัครรับจดหมายข่าวและเราจะติดต่อคุณด้วยประเด็นห้าข้อสำหรับ£ 5