คุณหลังจากการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณสามารถทำได้ในเวลาของคุณเองหรือไม่? ขอแนะนำให้คุณรู้จักโยคะหลังคลอดกับ Instructor Live ของ Susan Yu
ด้วยการเน้นการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและผ่อนคลายการออกกำลังกายโยคะหลังคลอดนี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนของ Susan Yu จะพาคุณผ่านชั้นเรียน 45 นาทีในบ้านของคุณเอง คุณสามารถเลือกที่จะทำงานผ่านวิดีโอทั้งหมดในครั้งเดียว (เหมาะสำหรับตอนที่ลูกน้อยของคุณกำลังหลับนอน) หรือแบ่งออกเป็นช่วงสั้น ๆ เมื่อคุณมีเวลาว่าง 10 นาที
คุณจะได้เรียนรู้วิธีผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณด้วยเทคนิคการหายใจแบบง่ายๆ
เมื่อคุณมีน้ำและอุปกรณ์อื่น ๆ แล้วให้ปฏิบัติตามคำแนะนำที่ชัดเจนและกระชับของ Susan สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง การออกกำลังกายนี้สมบูรณ์แบบไม่ว่าคุณจะมี c-section หรือการคลอดตามธรรมชาติตราบเท่าที่ GP ของคุณได้กล่าวว่าคุณพร้อมที่จะออกกำลังกายอีกครั้ง Susan จะพูดถึงคุณโดยการยืดแต่ละครั้งควรรู้สึกอย่างไรและทำอย่างไรให้ง่ายขึ้น หรือยากขึ้นอยู่กับว่าคุณหาได้อย่างไร คุณจะเริ่มต้นด้วยการเหยียบพื้นบางส่วนตามการเคลื่อนไหวในระดับกลางและระดับยืน - ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนหลักและช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังคลอดที่คุณอาจประสบ นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีผ่อนคลายจิตใจและร่างกายด้วยเทคนิคการหายใจแบบง่ายๆ ชอบวิดีโอออกกำลังกายนี้หรือไม่? ตรวจสอบก่อนออกกำลังกายและหลังคลอดของเราออกกำลังกายที่นี่ใน M & B
