เมื่อคุณกำลังออกกำลังกายหนัก ๆ คุณต้องใช้พลังงานที่จะได้รับการปล่อยตัวออกมาอย่างต่อเนื่องตลอดระยะเวลาอันยาวนาน สมูทตี้นี้มีสารอาหารคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ปล่อยออกมาช้าและมีน้ำตาลธรรมชาติมากมายเพื่อปลดปล่อยพลังงานทันทีเข้าสู่กระแสเลือด สำหรับความคิดอื่น ๆ สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรืออาหารลดน้ำหนักโปรดอ่านข้อมูลรอบด้านของเรา อาหารโปรตีนที่ดีที่สุด. ส่วนผสม ผงนมโปรตีนช็อกโกแลต 1 ช้อนตัก กล้วย 1 อัน 1 ช้อนชาอบเชย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 125 มล นมไขมันต่ำ 50 มล อัลมอนด์ 30 กรัม ลูกเกด 50 กรัม 2 ก้อนน้ำแข็ง คำสั่งผสมอัลมอนด์ในตัวประมวลผลอาหาร เพิ่มลูกเกดและผสมจนสับแล้วกล้วยอบเชยโปรตีนเวย์น้ำผึ้งโยเกิร์ตและก้อนน้ำแข็ง ผสมจนเนียน
ทำไมคุณควรจะมีมัน น้ำผึ้งเป็นวิธีที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มพลังความเร็วและความอดทน นอกจากนี้ยังมี GI ต่ำซึ่งหมายความว่าจะให้พลังงานโดยไม่สร้างความผิดพลาดของน้ำตาล ลูกเกดมีคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยออกมาอย่างรวดเร็วซึ่งช่วยให้ร่างกายประหยัดน้ำมันเชื้อเพลิงในภายหลังในการออกกำลังกาย ผลไม้แห้งก็เป็นแหล่งที่มาของธาตุเหล็กซึ่งอาจทำให้ความเมื่อยล้าได้ กล้วยมีไขมันต่ำและให้พลังงานที่รวดเร็วปล่อยและโพแทสเซียมทุบทอง อัลมอนด์เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่จำเป็นซึ่งช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชายและให้ปริมาณความใจกว้างของโปรตีนที่ดึงกล้ามเนื้อและควบคุมการย่อยอาหารเพื่อให้มั่นใจว่าได้รับการปลดปล่อยพลังงานอย่างสม่ำเสมอ อบเชยช่วยให้เซลล์ของคุณดูดซึมกลูโคสได้ดีขึ้นซึ่งช่วยรักษาระดับพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารดังนั้นคุณจะไม่เดินออกจากห้องออกกำลังกายจนเกินไป
หากคุณกำลังเข้ารับการฝึกก่อนออกกำลังกายคุณอาจอยู่ในตลาดสำหรับการออกกำลังกายหลังออกกำลังกายมากเกินไปลองช็อกโกแลตและอัลมอนด์นี้ การกระตุ้นกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นในแวดวงด้วยดังนั้นการสมัครรับข้อมูลและเราจะติดต่อคุณด้วยประเด็นห้าข้อสำหรับ£ 5