คุณเป็นคุณครัวที่น่ารัก? กลัวความคิดที่จะไม่สามารถเคี้ยวชีสสีฟ้าที่คุณชื่นชอบหรือรับประทานอาหารบนสเต็กที่หายาก (ไม่พูดถึงแก้วคืนวันศุกร์ปกติของคุณ) สำหรับความสมบูรณ์ของการตั้งครรภ์ของคุณหรือไม่
แม่และลูกน้อยได้รวมเอาของอร่อยบางอย่างเข้าไว้ด้วยกันเพื่อเตรียมอาหารสำหรับการตั้งครรภ์ที่ไม่ใช้กันทั่วไปจากไข่อบที่อร่อยไปจนถึงชีสที่ต้องการ
อยากดื่มค๊อกเทล? ลองแชมเพล็ก
ให้หน้ามันเก้าเดือนคือ a ยาว เวลาที่จะไปโดยไม่ต้องเหล้าที่คุณชื่นชอบ ดังนั้นทำไมไม่ทำสิ่งที่ดีที่สุดถัดไป? มีสูตรมากมายสำหรับเครื่องดื่มค็อกเทลบริสุทธิ์ออกมีอยู่ … ป้อน Olly's sham-pane จาก The Hairy Bikers สิ่งที่คุณต้องมีคือเหยือกน้ำมะนาว 60 มล. น้ำนม 60 ลิตรน้ำส้มสายชูและน้ำอัดลม 250 มล. และไม่มีอาการเมาค้างในสายตา!
อยากไข่ไหลหรือไม่? ลองอบพวกเขา
ไข่ดิบและสุก (unpasteurised) สามารถนำไปสู่การเป็นพิษของ salmonella ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงไข่และซอฟท์ที่ได้รับการต้มจนเดือดขณะนี้ แทนที่จะทำไมไม่อบพวกเขา? นำไปวางไว้ในเตาอบประมาณ 15 นาทีด้วยผักขม, ปาร์มานี, มะเขือเทศสับและโรยพริกป่น ทำให้ไข่สุกผ่าน crackin’!
อยากชีสสีฟ้า? ลอง Cheddar
แต่น่าเสียดายที่สำหรับผู้ที่ชอบชีสที่แข็งแรง (และเหม็น) Brie, Blue Blue และ Roquefort จะเป็น no no และสามารถบรรจุ listeria ซึ่งอาจนำไปสู่การแท้งบุตรและการคลอดบุตรได้ ทำไมไม่สนุกกับเชดดาร์ที่น่าพอใจ? คุณไม่สามารถชนะฟองชีสบนขนมปังปิ้งด้วยการสาดน้ำซอส Worcester …
Crave mayo? ลองกระจายอะโวคาโด
ถ้าคุณรักที่จะ slather mayo เกี่ยวกับ sarnies ของคุณ … กลัวไม่ได้มีสารทดแทนหลายอย่างที่คุณสามารถลอง หนึ่งในที่สุดคืออะโวคาโด ไม่เพียง แต่จะได้รับทั่วทั้งดิบปัญหาไข่ แต่ avocadoes บดด้วยเครื่องปรุงรสเพิ่มความชุ่มชื้นที่จำเป็นมากในแซนวิชของคุณ (ประมาณครึ่งแคลอรี่!) เพิ่มหีบห่อของcrème fraiche และบีบมะนาวเพื่อเพิ่มความสดชื่น
อยากมีสเต็กเลือดไหม? ลองเนื้อวัวที่สุกช้า
สำหรับคุณแม่เหล่านั้นที่จะออกไปที่นั่นที่รักสเต็กของพวกเขาเพียงด้านขวาของยังคงมีชีพจร - และไม่แห้งและทำดี - แล้วเรามีทางออก: ช้าทำอาหารเนื้อของคุณ ค่อนข้างเป็นเทรนด์ในขณะนี้การปรุงอาหารที่ช้าเหมาะสำหรับการรักษาเนื้อของคุณให้ดีและอ่อนโยน - และมีรสชาติ AMAZING ย่างเนื้อวัวผอมของคุณตุ๋นเนื้อสต็อกหัวหอมและแครอทและหนาขึ้นด้วยช้อนโต๊ะ ของแป้งสำหรับสองถึงสามชั่วโมงและให้บริการด้วยการบด
ความอยากอาหารทะเล? ลองกุ้งกษัตริย์
อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนเหล็กและสังกะสีที่ดี แต่น่าเสียดายที่บางชนิดเช่นปลานาร์ดและคิงแมคคาเรลมีปริมาณของปรอทสูง แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินเฉพาะอาหารทะเลประมาณ 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์ กุ้งแชบ๊วยเป็นอาหารทะเลชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนะปรอทต่ำมากและรสชาติอร่อยย่างด้วยมะนาวหรือเพิ่มจานพาสต้าที่คุณโปรดปราน
ความปรารถนา Pate? ลองชุ่มฉ่ำ
Pate (แม้แต่รุ่นมังสวิรัติ) ปิดอยู่เนื่องจากบัตร listeria และ retinol เป็นรูปแบบสัตว์ที่ใช้วิตามินเอซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกที่กำลังพัฒนาของคุณ ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถกระจายในขนมปังร้อนของคุณแทน? Houmous เป็นตัวเลือกที่ดีและมีรสชาติอร่อยมากมายจากพริกแดงไปจนถึงมันเทศ หรือให้บริการมันเรียบกับปรุงรสและผักชี
