แกะสลักเวลาในไดอารี่เพื่อคลายเครียดและฮอร์โมนที่ร่างกายปลดปล่อยออกมาจะช่วยให้ลูกโตได้
ชีวิตไม่ชะลอตัวลงเมื่อคุณตั้งครรภ์ - จะยุ่งมากขึ้น ทันใดนั้นคุณกำลังนัดหมายผดุงครรภ์ในโลกที่วุ่นวายอยู่แล้วและเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพทั้งหมดที่เกิดขึ้นพร้อมกับมีทารกอยู่บนเรือ
"การคลอดไม่สะดวกในระหว่างตั้งครรภ์" ผดุงครรภ์ Denise Tiran กล่าว "แต่การหาเวลาที่จะชะลอตัวลงก็เป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้ เมื่อคุณผ่อนคลายระดับฮอร์โมนความเครียด cortisol และ adrenaline ในระบบของคุณลดลง
ในทางกลับกันความรู้สึกที่ดีฮอร์โมน oxytocin เพิ่มขึ้น ผลคือคุณรู้สึกสงบและการไหลเวียนของคุณดีขึ้น คุณใช้เวลาในการออกซิเจนมากขึ้นซึ่งสำคัญ oxygenates รกของคุณบำรุงลูกน้อยของคุณและช่วยให้เขาเติบโต.
การใช้เวลาในการผ่อนคลายจะช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเช่นเดียวกับที่ออกซิเจนเสริมจะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อทำงานได้ดี "นอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วย" เดนิสกล่าวเพิ่ม 'และกังวลและเครียดเหนื่อย! ความเครียดยังเพิ่มการรับรู้ของคุณของความเจ็บปวดดังนั้นการเอามันจะทำให้ปวดเมื่อยตามการตั้งครรภ์และความรู้สึกใด ๆ ที่รู้สึกรุนแรงน้อยลง
วางเท้าของคุณขึ้นและใช้เวลาบางเวลาฉันกับเหล่านี้เจ็ดผลิตภัณฑ์ผ่อนคลายที่บ้าน:
Hypnobirthing สำหรับซีดีการตั้งครรภ์ Relaxation, £ 11.99, natalhypnotherapy.co.uk
เดอะบอดี้ช็อปเพิร์ลโลชั่นคูลลิ่งโลชั่น, 3 ปอนด์, thebodyshop.co.uk
หมอนตั้งครรภ์รูปตัวยูจาก 30 ปอนด์ pregnancypillows.net
>> ช็อปปิ้งสำหรับหมอนหนวกและอ่านบทวิจารณ์ของเรา
Sea-Band, 8.59 ปอนด์, boots.com
Sanctuary Mum to Be Pamper Bag ขนาด 12.50 ปอนด์ sanctuary.com
Sanctuary Mum to Be ถุงเพรียวเป็นที่สะสมของสารพัดเพื่อช่วยให้นุ่มและปรนเปรอผิวการตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีกลิ่นที่น่าตื่นตาตื่นใจดังนั้นคุณจึงมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำล็อกประตูและผ่อนคลายประสบการณ์สปาด้วยตนเอง
ทรีทเม้นท์ Multipeptide Calming สดใหม่ Revitalizing หน้ากากแผ่นหน้า, 4.90, ttmasks.co.uk
