ผู้ชายหลายคนหันจมูกของพวกเขาขึ้นที่แนวคิดมากของ 'สลัด' ในความโปรดปรานของเสน่ห์ขรุขระมากขึ้นของการพูดสเต็ก แต่สลัดไม่ได้หมายความว่าใบอ่อน พา Cobb อันยิ่งใหญ่ซึ่งตั้งชื่อตามชื่อเจ้าของร้านอาหารชาวอเมริกันที่คิดค้นขึ้นโดยการทิ้งสิ่งที่เหลือไว้ในห้องครัวซึ่งประกอบด้วยไก่เนื้อเบคอนและไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยเติมเต็มกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ MF รุ่นมีน้ำสลัดทำที่บ้านด้วยน้ำมันมะกอกมีสุขภาพดีและน้ำมะนาวควบคุมอินซูลิน สำหรับส่วนผสมเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณแพ็คบนกล้ามเนื้อติดมันอ่านคู่มือของเราไปที่ อาหารโปรตีนที่ดีที่สุด.
ส่วนผสม
สลัด: อกไก่ 1 ชิ้น / เบคอน 3 ชิ้น / ไข่ต้ม 1 ฟอง /มะเขือเทศเชอร์รี่ครึ่งหนึ่ง / ชีสสีฟ้าขนาด 30 กรัมบดละเอียด / กำมือมะขามเปียกกำมะหยี่หั่นเป็นชิ้น / กำมือมะรุม Romaine หั่นบาง ๆ / กำมือห่านหั่นบาง ๆ / กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะสับ / เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
การแต่งตัว: น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ / 1 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไวน์แดง / 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด / ¾tbspมัสตาร์ดมัสตาร์ด / ซอส Worcestershire / 1 กระเทียมกานบด / เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
เพื่อทำ
- ย่างเต้านมไก่เป็นเวลาสี่นาทีในแต่ละด้านภายใต้ความร้อนปานกลาง
- ย่างเบคอนพร้อมกับไก่เป็นเวลาสามนาทีในแต่ละด้าน
- เพิ่มเกลือลงในกระทะกับน้ำเดือดและต้มไข่เป็นเวลา 8 นาที
- ขณะเดียวกันก็ให้นำเนยแข็งมะเขือเทศผักกาดหอมผักชนิดหนึ่งและผักกระป๋อง
- ในโถที่แยกกันผสมส่วนผสมในการแต่งกายจากนั้นเพิ่มน้ำสลัดลงในชามสลัดและผสมให้เข้ากัน
- ลอกและหั่นไข่และหั่นไก่
- นำสลัดกับไก่เบคอนและไข่
คุณค่าทางโภชนาการ
ไก่ เต็มไปด้วยวิตามินบีที่ให้พลังงานสูงเช่นเดียวกับเซเลเนียมที่ติดเชื้อ
มะเขือเทศ มีภูมิคุ้มกันเพิ่มวิตามินซี เช่นเดียวกับไบโอตินซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน
บลูชีส มีโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อและแคลเซียมสูงเพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณ
ไข่ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ร่วมและกรดไขมันโอเมก้า 3 และเป็นแหล่งโคลีนชั้นนำซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของเซลล์
