สิ่งที่คุณได้รับ
การผสมผสานที่ถูกต้องของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อหยุดยั้ง munchies ตอนบ่ายและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณจากการทำลายลงหลังจากการออกกำลังกาย
เมื่อกินแล้ว
30 นาทีหลังจากจบตัวแทนของคุณแล้ว
เพื่อทำ
ก่อนออกจากบ้านต้มไข่ใหญ่เป็นเวลา 8 นาทีแล้วทิ้งไว้ให้เย็นและปอกเปลือก บดไข่กับสองช้อนโต๊ะชีสกระท่อมและสถานที่ในกล่องพลาสติก หลังจากการออกกำลังกายของคุณกระจายสี่ oatcakes หยาบกับไข่ผสมและด้านบนด้วยช้อนโต๊ะของกะหล่ำดอกหญ้าฝรั่ง alfalfa ปรุงรสด้วยพริกไทยป่น
ไข่
เช่นเดียวกับการมีไขมันต่ำเหล่านี้แพคเกจโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อจะสต็อกร่างกายของคุณมีความสมดุลที่ดีของกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ
ถั่วงอกหญ้าชนิต
กะหล่ำเล็ก ๆ เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์สูงซึ่งจะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง
ชีสกระท่อม
ชีสกระท่อมเป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำซึ่งช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเพิ่มไขมัน มันเต็มไปด้วยแคลเซียมซึ่งจะเริ่มต้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและส่งสัญญาณประสาทในกล้ามเนื้อ
oatcakes
อาหารหยาบจากข้าวโอ๊ตจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น oatcakes จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอเพื่อเติมเชื้อเพลิงในไกลโคเจนของคุณ