ซุปพริกแดง

สารบัญ:

ซุปพริกแดง
ซุปพริกแดง

วีดีโอ: ซุปพริกแดง

วีดีโอ: ซุปพริกแดง
วีดีโอ: อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ! หรือ ลดไขมัน ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน? | มีงานวิจัยรับรอง | Fit Design 2024, มีนาคม
Anonim

ส่วนผสม

1 แก้วน้ำ - สำหรับหุ้น 1 มิลลิลิตร 2 มะเขือเทศขนาดใหญ่สับ (สกินและ de-seeded หากต้องการ) สี่พริกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ครีม 1 ช้อนโต๊ะ ผัก 1 ลูกบาศก์ 1 หัวหอมขนาดกลาง, สับละเอียด 2PM มะเขือเทศpurée น้ำตาล 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ใบโหระพา 2 ช้อนโต๊ะ 2 กลีบกระเทียม เกลือและพริกไทย

วิธีทำ (ทำหน้าที่ 4)

อุ่นน้ำมันมะกอกแล้วเพิ่มหัวหอมกระเทียมโหระพาและพริก ใช้เวลาประมาณสิบนาที เพิ่มสต็อกและนมและปรับสภาพให้เรียบ ใส่มะเขือเทศและมะเขือเทศลงไปเคี่ยวประมาณ 30 นาที เพิ่มน้ำตาลครีมและรสเพื่อลิ้มรส หลนอีกห้านาทีและเสริฟกับม้วนเม็ด

ต่อส่วน: 195 แกลลอน; ไขมัน 7g; โปรตีน 8.5g; คาร์โบไฮเดรต 26g

สิ่งที่คุณได้รับ

พริกแดง

พริกแดงเป็นแหล่งที่ดีของ betacarotene ซึ่งมีปริมาณพริกแดงถึงเกือบ 15 เท่า Betacarotene เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตที่มีประสิทธิภาพของตัวอสุจิ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศและมะเขือเทศpuréeโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีในการทดลองผู้ชายที่มีปริมาณวิตามินซีต่ำได้รับพบว่ามีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระดับของตัวอสุจิที่พัฒนาไม่ดี การสร้างตัวอสุจิที่ถูกต้องจะถูกเรียกคืนหลังจากเดือนหนึ่งเมื่อปริมาณวิตามินซีเพิ่มขึ้น

นม

นมมีสังกะสีที่จำเป็นสำหรับตัวอสุจิที่มีสุขภาพดีซึ่งการขาดสารอาหารในอาหารนั้นอาจส่งผลต่อความอ่อนแอ

ม้วนเม็ด

เมล็ดธัญพืชในม้วนยุ้งข้าวมีวิตามินอีซึ่งดูเหมือนจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและความคล่องตัว ผู้ชายที่ทานอาหารเสริมวิตามินเอได้รับการสังเกตว่ามีการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิที่ดีขึ้น