ส่วนผสม
1 แก้วน้ำ - สำหรับหุ้น 1 มิลลิลิตร 2 มะเขือเทศขนาดใหญ่สับ (สกินและ de-seeded หากต้องการ) สี่พริกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ครีม 1 ช้อนโต๊ะ ผัก 1 ลูกบาศก์ 1 หัวหอมขนาดกลาง, สับละเอียด 2PM มะเขือเทศpurée น้ำตาล 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ใบโหระพา 2 ช้อนโต๊ะ 2 กลีบกระเทียม เกลือและพริกไทย
วิธีทำ (ทำหน้าที่ 4)
อุ่นน้ำมันมะกอกแล้วเพิ่มหัวหอมกระเทียมโหระพาและพริก ใช้เวลาประมาณสิบนาที เพิ่มสต็อกและนมและปรับสภาพให้เรียบ ใส่มะเขือเทศและมะเขือเทศลงไปเคี่ยวประมาณ 30 นาที เพิ่มน้ำตาลครีมและรสเพื่อลิ้มรส หลนอีกห้านาทีและเสริฟกับม้วนเม็ด
ต่อส่วน: 195 แกลลอน; ไขมัน 7g; โปรตีน 8.5g; คาร์โบไฮเดรต 26g
สิ่งที่คุณได้รับ
พริกแดง
พริกแดงเป็นแหล่งที่ดีของ betacarotene ซึ่งมีปริมาณพริกแดงถึงเกือบ 15 เท่า Betacarotene เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตที่มีประสิทธิภาพของตัวอสุจิ
มะเขือเทศ
มะเขือเทศและมะเขือเทศpuréeโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีในการทดลองผู้ชายที่มีปริมาณวิตามินซีต่ำได้รับพบว่ามีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระดับของตัวอสุจิที่พัฒนาไม่ดี การสร้างตัวอสุจิที่ถูกต้องจะถูกเรียกคืนหลังจากเดือนหนึ่งเมื่อปริมาณวิตามินซีเพิ่มขึ้น
นม
นมมีสังกะสีที่จำเป็นสำหรับตัวอสุจิที่มีสุขภาพดีซึ่งการขาดสารอาหารในอาหารนั้นอาจส่งผลต่อความอ่อนแอ
ม้วนเม็ด
เมล็ดธัญพืชในม้วนยุ้งข้าวมีวิตามินอีซึ่งดูเหมือนจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและความคล่องตัว ผู้ชายที่ทานอาหารเสริมวิตามินเอได้รับการสังเกตว่ามีการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิที่ดีขึ้น