ประโยชน์ทางกายภาพของการออกกำลังกายคือเถียงไม่ได้กับความเสี่ยงลดลงของโรคหัวใจโรคเบาหวานและจังหวะทั้งหมดที่เชื่อมโยงกับการออกกำลังกายเป็นประจำและมีการเติบโตของการวิจัยที่แสดงให้เห็นผลกระทบที่จะสามารถมีต่อสุขภาพจิตของคุณเป็นอย่างมากเช่นกัน
การศึกษาใหม่ตีพิมพ์ใน จิตแพทย์ Lancet วิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ใหญ่มากกว่า 1.2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาและดูจำนวนวันต่อเดือนที่ผู้คนรายงานสุขภาพจิตที่ไม่ดีและเกี่ยวข้องกับปริมาณการออกกำลังกายที่พวกเขาทำ
ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีผู้ป่วยที่มีอาการป่วยทางจิตน้อย 1.4 รายต่อเดือนมากกว่าคนที่ไม่ได้เฉลี่ยเดือนละ 2 ครั้งเทียบกับ 3.4 ผลที่ได้รับเด่นชัดมากขึ้นในคนที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อน ในกลุ่มคนที่ออกกำลังกายมีสุขภาพจิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 7 วันต่อเดือนเมื่อเทียบกับ 11 วันสำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย
ดู Bredering ที่เกี่ยวข้องสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าปานกลางหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้จาก MAMILs ทำไมคุณควรให้ความสำคัญในการทำงานลอง "ฉันกังวลน้อยตอนนี้เพราะฉันเรียกใช้เพิ่มเติม" - วิธีการทำงานสามารถช่วยจิตของคุณ สุขภาพ
การออกกำลังกายทุกประเภทพบว่ามีประโยชน์ แต่ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดพบได้จากการแข่งขันกีฬายอดนิยมการขี่จักรยานและกิจกรรมแอโรบิกหรือห้องออกกำลังกาย จำนวนการออกกำลังกายในอุดมคติพบว่าเป็น 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ 45 นาทีต่อสัปดาห์ แต่การออกกำลังกายไม่ได้ผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ การออกกำลังกายมากกว่า 23 วันต่อเดือนและในช่วงที่กินเวลา 90 นาทีหรือมากกว่านั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่แย่ลง ไม่ควรประมาทค่าของวันหยุด
ศาสตราจารย์สตีเฟ่นลอว์รีหัวหน้าภาควิชาจิตเวชศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเอดินบะระกล่าวว่า "ผมสรุปผลการทดลองนี้ได้ว่าเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพจิต แต่ก็สามารถทำได้มากเกินไป "ทุกวันที่สองสำหรับ 45-60 นาทีอาจจะดีที่สุด
"แน่นอนผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายทุกวันมีความสัมพันธ์กับสุขภาพจิตที่แย่ลง ฉันสงสัยว่าเราทุกคนรู้ว่าคนที่ดูเหมือนจะติดการออกกำลังกายและถ้าสิ่งนี้เริ่มมีผลกระทบต่อด้านอื่น ๆ ของชีวิตเช่นกิจกรรมทางสังคมที่กล่าวมาข้างต้นเนื่องจากต้องมีขึ้นที่ร้าวรุ่งอรุณเพื่อวิ่งไปหลายไมล์อาจเป็นเรื่องไม่ดี สำหรับคนที่."