ความกังวลความสัมพันธ์อาจเป็นเหมือนมะเร็งในความสัมพันธ์ใด ๆ หากคุณกังวลมากเกินไปในกลุ่มคนปัจจุบันของคุณคนเดียวที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้นั่นคือคุณ
ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะได้รับความวิตกกังวลอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการติดต่อ ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดและไม่ไว้ใจได้ หากคุณได้รับบาดเจ็บในอดีตหรือมีปัญหาด้านความเชื่อถือคุณอาจแนะนำความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ
บางครั้งสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเรียนรู้ในชีวิตก็คือว่าคุณพยายามจะควบคุมสิ่งต่างๆหรือสิ่งรอบตัวให้หนักเพียงใดคุณก็ไม่สามารถทำได้ พยายามที่จะยึดมั่นในใครบางคนหรือความสัมพันธ์กับความร้อนมากเกินไปจะทำให้ไม่สามารถควบคุมความรู้สึกไม่แข็งแรงได้ ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่น่ากลัว มันสามารถทำให้คุณตึงเครียดและสามารถทำให้คุณเสียสมาธิจากความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่คุณมีกับคนสำคัญของคุณ
ความกังวลความสัมพันธ์: มันฆ่าคุณมีชีวิตอยู่?
วิธีเดียวที่จะปล่อยให้ความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกในความสัมพันธ์ของคุณคือการเรียนรู้ว่าคุณไม่สามารถคาดการณ์ได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและคุณไม่สามารถควบคุมผลของสถานการณ์ได้ สิ่งเดียวที่พวงมาลัยเรือคือชะตากรรมและไม่ว่าเราต้องการอะไรบางอย่างที่จะเกิดขึ้นแค่ไหนก็ต่อเมื่อ เก็บความผิดพลาดและข้อควรระวังเหล่านี้ไว้ 20 ข้อเพื่อกำจัดความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์!
# 1 หยุดพยายามควบคุมทุกอย่าง ไม่ว่าเราต้องการทุกสิ่งทุกอย่างมากแค่ไหน แต่ก็พยายามที่จะกลั่นกรองแง่มุมต่างๆของชีวิตและความสัมพันธ์ของเราไม่ได้ บ่อยครั้งที่พฤติกรรมที่เราแสดงให้เห็นตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราต้องการ ถ้าคุณยึดมั่นในสิ่งต่างๆที่แน่นเกินไปคุณก็อาจจะบีบชีวิตที่ถูกต้องได้ คลายขึ้นและปล่อยให้ตัวเองไปพร้อมสำหรับการนั่งบางครั้ง [อ่าน: 20 สัญญาณแจ๋ที่คุณมีประหลาดควบคุมในตัวคุณ]
# 2 บางครั้งไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ ความกังวลมาจากการพยายามอย่างหนักเกินไปเมื่อไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ ถ้าความปรารถนาของคุณคือการรักษาความสัมพันธ์ไว้ด้วยกันความจริงก็คือถ้ามันตั้งใจจะเป็นแล้วมันจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ถ้ามีคนรักคุณไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้พวกเขาหยุดลง หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเป็นและเพียงแค่สนุกกับการนั่ง
# 3 ตระหนักดีว่าความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคุณทำร้ายเพื่อนของคุณ ความวิตกกังวลมักทำให้เราผลักดันผู้อื่นออกไป เมื่อคุณกระวนกระวายใจจะมีผลต่อคุณไม่เพียง แต่คนรอบข้างเท่านั้น เหมือนยืนอยู่ข้างความสับสนวุ่นวายคงที่คนความวิตกกังวลสลัดอึดอัดที่จะอยู่กับและพวกเขาทำให้การมีปฏิสัมพันธ์ที่ยาก แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณใช้เวลาในการดูว่าพฤติกรรมของคุณสามารถสร้างผลในเชิงบวกได้อย่างไรโดยการเป็นตัวของตัวเองและไปกับการไหล [อ่าน: ปัญหาการละทิ้งและความสัมพันธ์ของคุณ]
# 4 สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และคิดถึงการกระทำของคุณก่อนที่คุณจะได้รับ เมื่อเรากังวลเรามีแนวโน้มที่จะตอบสนองได้โดยไม่ต้องคิด ที่สามารถนำพาคุณไปสู่การประท้วงอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นช่วงการพึ่งพาตนเองที่จะเปิดอยู่ ใส่ความวิตกกังวลที่อ่าวและใช้เวลาในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในสถานการณ์ใด ๆ ก่อนที่คุณจะตอบกลับ เวลาคือการรักษาความวิตกกังวลที่ดีที่สุดมี
# 6 ถ้าคุณรู้สึกอะไรอย่าปล่อยให้มันสร้าง สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณเป็นคนที่ห่วงใยก็คือการเก็บทุกสิ่งทุกอย่างบรรจุขวดไว้ข้างใน เช่นหม้อหุงความดันถ้าคุณไม่ปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นออกมาขณะที่พวกเขามาพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับการออกจากการควบคุม ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณรู้สึกท้อแท้และกรีดร้องเหมือนคนบ้า แต่เป็นการดีกว่าที่จะสื่อสารความกลัวของคุณกับคู่ของคุณมากกว่าที่จะพยายามซ่อนพวกเขาไว้ตลอดเวลา [อ่าน: ความเครียดทำลายความสัมพันธ์ของคุณ? 10 สัญญาณและการแก้ไขอย่างรวดเร็ว]
# 7 อย่าเขียนเรื่องราวของคุณเอง คนที่มีความห่วงใยมีแนวโน้มที่จะปล่อยให้สถานการณ์ห่างจากพวกเขาหรือพูดเกินจริงว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น ยิ่งพวกเขาสาละวนสิ่งต่างๆมากเท่าใดก็ยิ่งใหญ่ขึ้นเท่านั้น ก่อนที่คุณจะสร้างเรื่องราวทั้งหมดในหัวของคุณให้ลองแยกสิ่งที่เป็นจริงออกจากสิ่งที่คุณสร้างขึ้น อย่าทำภูเขาจากโมลฮิลล์เพราะความวิตกกังวลของคุณ
# 8 หยุดการวิเคราะห์ การใส่ความหมายเจตนาหรือข้อสมมติฐานในสถานการณ์ใด ๆ มีศักยภาพที่จะทำให้มันยิ่งใหญ่กว่าที่ควรจะเป็น ถ้าคุณทำอะไรมากเกินไปคำง่ายๆก็กลายเป็นคนอารมณ์ความรู้สึก ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณอยู่ในการต่อสู้ที่สำคัญกับคู่ของคุณและไม่มีคุณมีความคิดสิ่งที่คุณกำลังแม้กระทั่งการต่อสู้เกี่ยวกับในสถานที่แรก
# 9 อย่ารอรองเท้าหล่นลง หากคุณมักจะมองหาสัญญาณว่ามีอะไรผิดพลาดหรือว่ารองเท้ากำลังจะลดลงคุณอาจมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีบางสิ่งบางอย่างที่ซุ่มซ่อนเพื่อให้สิ่งที่มีความซับซ้อน แม้ทุกอย่างสงบคุณกำลังมองหาบางอย่างผิดพลาด แต่นี่อาจเป็นเหตุให้ละครในความสัมพันธ์ของคุณซึ่งไม่มีอยู่จริง
# 10 พยายามอย่าปล่อยให้ creep ที่ผ่านมาของคุณเข้าสู่อนาคตของคุณ เป็นการยากที่จะไม่ปล่อยให้เหตุการณ์ที่ผ่านมาคืบคลานเข้ามาในความคิดของคุณในความสัมพันธ์ในปัจจุบันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเรื่องที่เป็นบาดแผล ไม่มีใครอยากได้รับบาดเจ็บหรือผิดหวัง แต่ถ้าคุณหายใจความวิตกกังวลทุกอย่างในความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจจะสร้างสถานการณ์ของคำทำนายด้วยตัวคุณเอง ถ้าคุณไม่ใส่อดีตของคุณในอดีตแล้วมันจะทำลายอนาคตของคุณ [อ่าน: วิธีปล่อยอดีตและตื่นเต้นกับอนาคต]
# 11 พิจารณาว่าทริกเกอร์เป็นอย่างไร ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าบางหัวข้อหรือแม้กระทั่งคนที่เรียกความรู้สึกของความวิตกกังวลความสัมพันธ์พยายามที่จะหยุดบรรดาเรียกตายในเพลงของพวกเขา บ่อยครั้งที่เราติดค้างอยู่ในวัฏจักรการต่อสู้นั่นเป็นเพราะสาเหตุที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้เราต้องแสดงออกมากเกินไป อย่านั่งและเคี่ยวต่อจุดกระตุ้นเหล่านี้ แทนที่จะหายใจเข้าลึก ๆ เปลี่ยนบทสนทนาหรือลบตัวเองออกจากสถานการณ์
# 12 มีเพื่อนระบาย หากคุณรู้สึกวิตกอย่าโผล่หมี ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าเกิดปัญหาขึ้นมาให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและโทรหาเพื่อนที่รู้ว่าคุณเป็นคนบ้าคลั่งไคล้ แต่ยังรักคุณอยู่ดี รู้ว่าคุณเป็นเพียงการตอบสนองมากเกินไปพวกเขาจะรู้วิธีที่จะพูดคุยคุณออกจากสิ่งที่สถานการณ์ที่คุณได้สร้างขึ้นในใจของคุณ
# 13 มีการรบกวนในชีวิตของคุณ สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับผู้ที่ห่วงใยคือเวลาว่าง จิตใจที่ไม่มีวันทำงานอย่างแท้จริงคือสนามเด็กเล่นของปีศาจ หากสิ่งที่คุณต้องทำก็คือนั่งรอบ ๆ และพินิจพิเคราะห์ทุกสิ่งทุกอย่างและเพื่อแบ่งแยกความสัมพันธ์ของคุณคุณจะไม่มีวันมีสันติภาพใด ๆ กับตัวคุณเองหรือคู่ของคุณ [อ่าน: วิธีทำให้สัมบูรณ์มากที่สุดจากเวลาที่คุณอยู่คนเดียว]
คุณรู้ว่าการกังวลและหวาดกลัวอยู่ตลอดเวลาเป็นความรู้สึกที่เลวร้ายดังนั้นคุณจึงต้องหาช่องว่างที่คุณรู้สึกเพื่อไม่ให้มีความคิดเชิงลบที่จะคืบคลานและเริ่มต้นเส้นทางที่ผิดพลาดอีกครั้ง
# 14 อย่าใส่พลังงานทั้งหมดลงในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คนที่ห่วงใยที่ฉันรู้จักมักมีจุดโฟกัสหนึ่งแห่งในชีวิตของพวกเขาและไม่สนใจสถานการณ์รอบข้าง ถ้าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คือการมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของคุณแล้วคุณจะ overanalyze และ overthink มัน ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเต็มไปด้วยเพื่อนครอบครัวช่วงเวลาที่ดีและเสียงหัวเราะ
ถ้าสิ่งที่คุณคิดได้ก็คือสถานะของความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่แค่การครอบงำเท่านั้น แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพ ใส่พลังงานของคุณในหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตรวมทั้งตัวคุณเอง แทนที่จะกังวลมากเกี่ยวกับที่ความสัมพันธ์ของคุณเป็นหัวหน้าคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้ตัวเองเป็นคนดีและมีความสุขรอบ
# 15 ปล่อยให้สิ่งต่างๆไป หากคุณพบว่าคุณกำลังมองหาบางสิ่งจากคนสำคัญของคุณอยู่เรื่อย ๆ และพวกเขาก็ไม่สามารถให้คุณได้เรียนรู้ที่จะปล่อยมันไป หยุดรู้สึกเหมือนครึ่งที่ดีกว่าของคุณพยายามที่จะสร้างความขัดแย้งโดยเจตนาหรือกดปุ่มความวิตกกังวลของคุณ ความจริงก็คือพวกเขาอาจเดินอยู่บนเปลือกไข่พยายามที่จะไม่ตั้งค่าความเข้มที่มาจากความวิตกกังวลความสัมพันธ์ของคุณ เรียนรู้ที่จะเลือกการต่อสู้ของคุณและให้ขึ้นจำเป็นที่จะต้อง "ชนะ" ตลอดเวลา [อ่าน: วิธีการต่อสู้อย่างเป็นธรรมในความสัมพันธ์และเติบโตใกล้ชิด]
# 16 เรียนรู้เมื่อถึงเวลาที่จะเดินออกไป ถ้าคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้ให้รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเลิกและเดินออกไป ไม่เป็นประโยชน์ที่จะอยู่ในการโต้เถียงที่กำลังเดินวนเวียนอยู่ในแวดวง รู้ว่าสิ่งใดที่ไม่ได้รับการแก้ไขและถึงเวลาแล้วที่จะเพียงแค่เหยียบธงสีขาวและเดินออกไป
# 17 อย่าใช้ยาตัวเอง หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณการดื่มหรือการใช้ยาเสพติดในการใช้ยาด้วยตนเองจะทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไม่เพียงช่วยลดการยับยั้งของคุณ แต่จะทำให้คุณไม่สามารถควบคุมได้ นี้อาจนำไปสู่ปัญหามากยิ่งขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
# 18 เปิดใช้งาน ความกังวลเป็นแรงผลักดันจากฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีน ดังนั้นจึงมีบางครั้งเหตุผลทางกายภาพและทางเคมีสำหรับความวิตกกังวลความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อคุณได้รับตื่นเต้นจากความตื่นเต้นหรือความรู้สึกของความวิตกกังวลเดินสิบนาทีสามารถช่วยให้มันเคลื่อนผ่านร่างกายและผ่อนคลายระบบพยาธิสภาพของคุณมากพอที่จะเริ่มต้นคิดขึ้นอย่างมีเหตุผล การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความวิตกกังวลของคุณ [อ่าน: 25 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจที่จะได้รับแรงบันดาลใจและผลงานออกมา]
# 19 ซื่อสัตย์ ยิ่งคุณพยายามปกปิดความรู้สึกของคุณมากเท่าไหร่ยิ่งแย่ลงเท่านั้น หากคุณไม่สามารถพูดคุยกับคนสำคัญของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณอาจคุ้มค่าที่จะเห็นนักบำบัดโรค บางครั้งความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกว่าเป็นอาการของสิ่งที่มากกว่าความสัมพันธ์ของคุณ หากได้รับไปสู่จุดที่มีการปกครองสหภาพของคุณและยังเอาชนะคุณภาพชีวิตของคุณอาจถึงเวลาแล้วที่ต้องทำตามขั้นตอนใหญ่กว่าที่จะเอาชนะได้
# 20 รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้สึก คุณไม่จำเป็นต้องซ่อนหรือละอายใจ ความสัมพันธ์อาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและนำความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดออกมา เอาใจใส่คุณไม่ใช่คนเดียวที่จะผ่านช่วงเวลาที่ลำบาก มันจะดีขึ้นถ้าคุณสามารถขี่มันออกหายใจและพยายามที่จะผ่อนคลายเพียงเล็กน้อย
[อ่าน: สิ่งที่รู้สึกเหมือนรู้สึกกังวลในความสัมพันธ์]
ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่แย่ที่สุดที่คุณจะได้พบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันไม่หายไป หากคุณประสบปัญหาความวิตกกังวลความสัมพันธ์ก็อาจจะไม่หายไปเอง แต่ด้วยการรักษาเคล็ดลับและข้อผิดพลาดเหล่านี้ไว้ 20 ข้อคุณสามารถช่วยให้ความวิตกกังวลในการตรวจสอบและนำไปสู่ความสุขชีวิตที่สมบูรณ์มากขึ้น