ความรู้สึกโกรธที่ถูกคุมขัง: วิธีปล่อยก่อนที่จะกินคุณจากภายใน

สารบัญ:

ความรู้สึกโกรธที่ถูกคุมขัง: วิธีปล่อยก่อนที่จะกินคุณจากภายใน
ความรู้สึกโกรธที่ถูกคุมขัง: วิธีปล่อยก่อนที่จะกินคุณจากภายใน

วีดีโอ: ความรู้สึกโกรธที่ถูกคุมขัง: วิธีปล่อยก่อนที่จะกินคุณจากภายใน

วีดีโอ: ความรู้สึกโกรธที่ถูกคุมขัง: วิธีปล่อยก่อนที่จะกินคุณจากภายใน
วีดีโอ: #รอการลงโทษ!! รับสารภาพสำนึกผิด.แบบไหนถึงจะไม่ติดคุก.!!! 2024, มีนาคม
Anonim

มีบางช่วงเวลาที่คุณโกรธ แต่ถ้ามีความโกรธแค้นจากการล่มสลายของโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้น

เราทุกคนมีความทรงจำบางอย่างเมื่อเรายับยั้งอารมณ์ของเราโดยเฉพาะอารมณ์ที่ยากที่จะแสดงออกเช่นความโกรธหรือความผิดหวัง เมื่อคุณยังเยาว์วัยคุณอาจจะโกรธอารมณ์ที่จะแสดงอารมณ์ของคุณอย่างไรก็ตามเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณได้รับการสอนว่านั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการแสดงความรู้สึกของคุณ และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการต่อสู้ตลอดชีวิตกับความโกรธที่ถูกคุมขังสำหรับพวกเราส่วนใหญ่

อะไรคือความโกรธแค้น?

เมื่อเราอายุมากขึ้นสิ่งที่เกิดขึ้นคือเราเพิ่งหยุดแสดงความรู้สึกที่อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นแทนที่จะบอกเจ้านายของคุณว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างถูกต้องคุณสามารถขจัดความโกรธภายในตัวคุณและปล่อยให้ฟองสบู่จนวันหนึ่งคุณป๊อป

ตอนนี้สองสิ่งอาจเกิดขึ้นคุณปล่อยให้ความโกรธของคุณกินคุณจากภายในหรือคุณระเบิด ทั้งสองวิธีก็อึ

วิธีการปล่อยมือจากความโกรธแค้น

เราทุกคนมีอารมณ์ที่ถูกกดขี่ แต่เป็นหน้าที่ของคุณที่จะปล่อยพวกเขาไป ผมหมายถึงจริงๆคุณต้องการที่จะระเบิด? ฉันแค่บอกคุณว่ามันอึ แล้วเราจะไปดูวิธีที่จะปล่อยความโกรธที่ถูกคุมขังออกไปหรือไม่?

# 1 การสะท้อนตนเอง คุณต้องมีเวลาที่ดีนั่งนานกับตัวเองและมองไปที่ว่าทำไมคุณโกรธมาก เริ่มต้นด้วยวัยเด็กเพราะโดยปกติแล้วมีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซึ่งช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีปราบปรามความโกรธ จากที่นั่นคุณสามารถผ่านชีวิตของคุณและดูว่าการกดขี่ความโกรธส่งผลต่อคุณอย่างไร [อ่าน: 10 คำถามสะท้อนความรู้สึกเพื่อช่วยให้ตัวเองเป็นจริง]

# 2 เรียนรู้ที่จะให้อภัย คุณจำเป็นต้องเรียนรู้การให้อภัย คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีให้อภัยคนอื่นและวิธีให้อภัยตัวเอง คนทำสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องดี แต่เข้าใจว่าพวกเขาทำไม่ได้เพราะคุณ แต่สำหรับตัวเอง

การกระทำของผู้คนมีแรงจูงใจจากความสนใจตนเองดังนั้นทุกคนไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีก็เพราะตัวเอง

# 3 รู้ปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายคุณต่อความโกรธ ฉันรู้ได้ทันทีเมื่อฉันโกรธปกติแม้กระทั่งก่อนที่ฉันจะยอมรับอารมณ์ ร่างกายของฉันเริ่มร้อนขึ้นและฉันรู้สึกว่าขาของฉันเริ่มสั่นไหว

รู้ว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร ด้วยวิธีนี้ก่อนที่คุณจะถูกดูดอย่างสมบูรณ์โดยความโกรธคุณจะเห็นสัญญาณและรู้วิธีการระบายความร้อนด้วยตัวคุณเองลง [อ่าน: วิธีการอ่านคน - 12 ความลับที่จะคิดออกทุกคนทันที]

# 4 ใช้การสร้างภาพในเชิงบวก อาจเป็นเสียงฮิปปี้เล็กน้อย แต่ใช้งานได้จริง คุณจำเป็นต้องนำภาพจิตมาสู่จิตใจของคุณ คิดถึงคนที่คุณรักที่ทำให้คุณมีความสุขหรือสิ่งที่คุณชอบทำ ล้อมรอบตัวเองด้วย positivity และเรียนรู้ที่จะปล่อยความโกรธของคุณผ่านกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดี [อ่าน: vibes บวก - 17 วิธีในการต้อนรับพลังงานบวกเข้ามาในชีวิตของคุณ]

# 5 เรียนรู้ที่จะยอมรับในอดีต ฟังที่ผ่านมาไม่ได้ไปทุกที่ เท่าที่ฉันรู้คุณไม่สามารถลบมันได้ แต่คุณสามารถยอมรับได้

เราทุกคนทำผิดพลาดฉันรู้ฉันไม่ใช่นางฟ้า แต่คุณจะทำอะไร? ใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ของคุณคิดถึงสิ่งที่ควรทำหรือไม่? Nah ปล่อยมันไป.

# 6 โอบกอดมุมมองของผู้อื่น ถ้าคุณรู้สึกโกรธแค้นกับคนอื่นคุณควรพยายามทำความเข้าใจกับมุมมองของพวกเขา ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเห็นด้วยกับพวกเขาและตอนนี้ทุกอย่างจะเป็นรุ้งและแสงแดด แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่ามีคนอื่นมาจากไหน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถประมวลผลอารมณ์ของคุณได้ [อ่าน: วิธีการเป็นสังคมมากขึ้น - 19 วิธีในการเชื่อมต่ออย่างแท้จริงกับคนอื่น ๆ ]

# 7 คุณไม่ได้อยู่ในการควบคุมชีวิต คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ได้ควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ หากมีบางอย่างเกิดขึ้นให้รู้ว่าไม่ได้รับการควบคุมของคุณ ถ้าคุณกำลังเก็บความรู้สึกที่ถูกคุมขังต่ออดีตของคุณเพราะพวกเขาโกงคุณรู้ว่าพวกเขาจะโกงคุณโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณพยายามจะทำ

# 8 ออกกำลังกายความโกรธของคุณออกจากคุณ บางครั้งคุณไม่ต้องการพูดคุยกับคนอื่น บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยความโกรธของคุณคือการขับเหงื่อออก มัดกล่องมวยให้วิ่งหนีให้ตัวเองปลดปล่อยความโกรธที่ถูกคุมขังของคุณผ่านการออกกำลังกาย นี่เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความเครียดส่วนเกินที่ยึดติดกับคุณ [อ่าน: วิธีการสงบลง - 15 hacks ได้อย่างรวดเร็วใส่บ้าไป]

# 9 คุณสามารถป้องกันไม่ให้โกรธนี้เกิดขึ้นอีกได้อย่างไร? อะไรที่ทำให้เกิดอารมณ์นี้? มันคือการเผชิญหน้ากับใคร? เป็นเพื่อนกันเหรอ? คุณมักจะรู้สึกโกรธเมื่ออยู่รอบตัวพวกเขา?

คุณต้องมองไปที่ว่าทำไมคุณโกรธและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองจัดการกับมัน ถ้าพวกเขาเป็นคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถแสดงอารมณ์ของคุณได้อย่างต่อเนื่องบางทีคน ๆ นี้อาจไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณ [อ่าน: เสถียรภาพทางอารมณ์ - วิธีหาโซนของคุณจากความสงบที่สมบูรณ์แบบ]

# 10 ยอมรับว่าคุณจะโกรธอีกครั้ง ฟังคุณจะโกรธอีกครั้งและอีกครั้งและอีกครั้ง ฉันหมายความว่าเป็นเรื่องปกติ ถ้าคุณมีลูกดีแล้วคุณรู้ดีว่าความโกรธกำลังเกิดขึ้นในบางช่วงเวลา เป้าหมายของตัวคุณเองไม่ควรที่จะคิดว่าคุณจะไม่มีวันโกรธที่ไม่สมจริงสิ่งที่คุณควรเน้นคือยอมรับอารมณ์ความรู้สึกนี้และเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งนี้

[อ่าน: วิธีการปล่อยความโกรธ - ปลดปล่อยความโกรธและความไม่พอใจ]

เมื่อคุณกริ้วโกรธมันก็น่ากลัว ปล่อยให้ร่างกายของคุณรักษาตัวเองโดยพยายามปลดปล่อยอารมณ์เหล่านี้อย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถเป็นอิสระได้ เสรีภาพทางอารมณ์เป็นรูปแบบที่ดีที่สุดของเสรีภาพดังนั้นฉันรู้ว่าคุณสามารถทำมันได้