1. การเคลื่อนไหวหลักที่สำคัญ
หากคุณยังใหม่กับห้องออกกำลังกายหรือกำลังเริ่มต้นในการยกน้ำหนักแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่หัวใจอย่างหมดจดการใช้เครื่องต้านทานเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวหลักที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักในวิธีที่ปลอดภัยและควบคุมได้
ทำไมมันถึงใช้งานได้: วิธีการทำเครื่องหมายถึงการเคลื่อนที่อยู่เสมอในระนาบคงที่เพื่อให้คุณสามารถยกและลดลงได้อย่างถูกต้องเท่านั้น สร้างความแข็งแกร่งการเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและความมั่นใจก่อนที่คุณจะก้าวไปสู่การยกน้ำหนักฟรี
2. แยกกล้ามเนื้อเฉพาะได้อย่างปลอดภัย
เครื่องช่วยให้สามารถเคลื่อนไปตามเส้นทางที่กำหนดซึ่งทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับนักยกขั้นสูงเพื่อกำหนดเป้าหมายเฉพาะกล้ามเนื้อ
ทำไมมันถึงใช้งานได้: ในขณะที่น้ำหนักตัวฟรีเป็นสิ่งจำเป็นในการวางแผนการสร้างกล้ามเนื้อ แต่คุณมีความแข็งแรงเท่ากับการเชื่อมโยงที่อ่อนแอที่สุดซึ่งมักเป็นกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่มีเสถียรภาพอยู่รอบ ๆ ข้อต่อ เมื่อคุณใช้เครื่องเหล่านี้กล้ามเนื้อคงที่จะไม่ได้รับคัดเลือกช่วยให้คุณสามารถยกหนักขึ้นในความปลอดภัยและการทำงานของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับขีด จำกัด ของมัน
3. กลับมาจากอาการบาดเจ็บ
เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าในบางช่วงชีวิตการฝึกอบรมคุณจะได้รับบาดเจ็บโดยไม่คำนึงถึงข้อควรระวังที่คุณทำ และเมื่อคุณกลับไปฝึกอบรมว่าเครื่องดังกล่าวสามารถช่วยให้คุณฟื้นพลังและความมั่นคงที่สูญหายไปในช่วงเวลาของคุณบนสนามซึ่งทำให้คุณสามารถกลับมาแข็งแรงได้มากขึ้นกว่าเดิม
ทำไมมันถึงใช้งานได้: อีกครั้งช่วงการเคลื่อนไหวคงที่ของเครื่องสนับสนุนกลุ่มกล้ามเนื้อหลักและรายย่อยของคุณช่วยให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่รูปแบบที่สมบูรณ์แบบ
4. ดับเบิ้ลเส้นใยกระตุกเร็วของคุณ
กล้ามเนื้อประกอบไปด้วยเส้นใยชนิดต่างๆและมีเส้นใยที่กระเพื่อมเร็วขึ้นเร็วขึ้นและหนักขึ้นซึ่งสามารถทำให้คุณมีพลังและเกิดการระเบิดได้มากขึ้น
ทำไมมันถึงใช้งานได้: จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยลัฟบะ (Loughborough University) การใช้เครื่องจักรสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ - คิดว่าการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและมีการควบคุมเพื่อเริ่มต้นการเคลื่อนที่เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อใหญ่แข็งแรงและมีพลังมากขึ้น
5. รักษาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณ
เครื่องต้านทานไฟฟ้าทั้งหมดช่วยให้คุณสามารถรักษาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อทำงานได้ซึ่งส่งผลให้มีการเจริญเติบโตมากขึ้น แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่าเครื่องเคเบิ้ล
ทำไมมันถึงใช้งานได้: เครื่องเคเบิ้ลเป็นบ้านกึ่งกลางระหว่างเครื่องที่กำหนดและน้ำหนักฟรีเนื่องจากคุณสามารถควบคุมช่วงการเคลื่อนที่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับพวกเขาคือน้ำหนักที่คุณเคลื่อนไหวยังคงเหมือนเดิมทุกขั้นตอนของตัวแทนทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้นทุกชุด
แนะนำ: แบบฝึกหัดเกี่ยวกับสายเคเบิ้ล
6. ใช้พลังงานผ่านที่ราบสูงที่มีกำลังแรง
มีการเพิ่มความแข็งแรงของคุณกดที่ราบสูงหรือไม่? การใช้เครื่องเพื่อยกระดับผิดปกติอย่างปลอดภัยซึ่งเป็นที่ที่คุณลดน้ำหนักหนักลงอย่างช้าๆและอยู่ภายใต้การควบคุมที่สมบูรณ์สามารถทำให้ร่างกายของคุณสั่นสะเทือนได้มากขึ้น
ทำไมมันถึงใช้งานได้: ตัวแทนนอกรีตเป็นเรื่องยากที่จะทำอย่างไรให้มีน้ำหนักที่ดีเมื่อคุณเริ่มล้า ในการศึกษาในวารสาร พรมแดนในสรีรวิทยา, อาสาสมัครเพิ่มกำลังการผลิตแรงกำลังการทำงานการกระตุ้นกล้ามเนื้อและความต้านทานหลังจากเพียงห้าสัปดาห์ของการยกผิดปกติ