จัดเรียงอาหารว่างของคุณด้วยเนยถั่วลิสงนี้สูตรโปรตีนลูกบอล

สารบัญ:

จัดเรียงอาหารว่างของคุณด้วยเนยถั่วลิสงนี้สูตรโปรตีนลูกบอล
จัดเรียงอาหารว่างของคุณด้วยเนยถั่วลิสงนี้สูตรโปรตีนลูกบอล

วีดีโอ: จัดเรียงอาหารว่างของคุณด้วยเนยถั่วลิสงนี้สูตรโปรตีนลูกบอล

วีดีโอ: จัดเรียงอาหารว่างของคุณด้วยเนยถั่วลิสงนี้สูตรโปรตีนลูกบอล
วีดีโอ: Are e-bikes worth it? 2024, มีนาคม
Anonim

ชั้นซุปเปอร์มาร์เก็ตมีมากมายด้วยขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูงในปัจจุบัน แต่ในขณะนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการหยิกไม่มีความจำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายในการซื้อขนมขบเคี้ยวเนื่องจากพวกเขาสามารถสร้างตัวเองได้อย่างไร้สาระ

สูตรนี้เป็นตัวอย่างที่ดีของการเตรียมอาหารว่างเล็กน้อยพยายามได้ เมื่อคุณไปถึงบิตเส้นทางที่คุณเห็นจะมีเพียงสองขั้นตอนแล้วเราก็ต้องยืดออกเล็กน้อยเนื่องจากวิธีการเพียงขั้นตอนเดียวดูโง่ ติดทุกสิ่งทุกอย่างในเครื่องปั่นให้ตั้งไว้สักสองสามชั่วโมง คุณทำเสร็จแล้ว

ชุดของลูกควรเก็บได้ดีใน Tupperware ในตู้เย็นสำนักงานของคุณเพื่อให้คุณมีขนมขบเคี้ยวไปเพื่อการทำงานสัปดาห์ ช็อกโกแลตบาร์และไครซิสคุณจะนั่งสวยกับลูกโปรตีนของคุณซึ่งมีเส้นใยสูงทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพในการชะลอความหิวกระหาย

ส่วนผสมทั้งหมดในสูตรได้ถูกเลือกมาเพื่อสุขภาพและ / หรือรสชาติของคุณ เนยถั่วเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและยังมีโปรตีนและเส้นใยอีกด้วย ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของเบต้า - glucans ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลผ่านทางปฏิสัมพันธ์กับแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ น้ำผึ้ง Agave เพิ่มความหวาน แต่มี GI ต่ำดังนั้นจึงไม่มีผลต่อการเก็บรักษาไขมันของอาหารหวานอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลซูโครส เติมผงวานิลลาลงไปในทุกขั้นตอนข้างต้นและคุณจะได้รับขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงถึงสองขั้นตอน ไม่ชอบวานิลลา? ไม่มีปัญหาใด ๆ รสใด ๆ ของผงโปรตีนจะทำงานในสูตรนี้ - ผงมอคค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งลงไปรักษาถ้าคุณจับคู่อาหารว่างของคุณกับกาแฟช่วงเช้าของคุณ

ส่วนผสม (ทำให้ลูก 10-12)

  • เนยถั่วลิสง 180 กรัม
  • น้ำผึ้ง 90 ag
  • ตักวานิลลาหรือผงโปรตีนอื่น ๆ 1 กระป๋อง
  • ข้าวโอ๊ตโจ๊ก 45 กรัม

วิธี

  1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในตัวประมวลผลอาหาร (หรือด้วยมือในโถ) และใส่ลงในลูกวอลนัท
  2. วางลูกบอลไว้ในตู้เย็นประมาณสองชั่วโมงจนกว่าจะแข็ง

ดูสูตรอาหารเนยถั่วลิสงที่ดีต่อสุขภาพก้าวขึ้นเกมสแนปของคุณด้วยช็อกโกแลตเค้กช็อกโกแลตเค้กนี้ RecipeGoodness Gracious, Great Energy Balls of Fire!

ข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อลูก)

แคลอรี่ 133 โปรตีน 5g อ้วน 8g คาร์โบไฮเดรต 12g