การนับจำนวนอสุจิต่ำมักเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆเช่นการขาดสังกะสีหรือการขาดวิตามิน ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการบางอย่างอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้อสุจินับขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมรายการอาหารที่คุณต้องการเข้าเมนู Trying To Conceive
ฉันจะเพิ่มจำนวนอสุจิได้อย่างไร?
ลองดูที่วิธีที่พิสูจน์แล้วอื่น ๆ เพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิของผู้ชายตามธรรมชาติเมื่อคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์:
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขากำลังออกกำลังพออยู่
ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะผลักดันเขาให้ฝึกการวิ่งมาราธอน แต่การศึกษาหลายเรื่องกับผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าจำนวนอสุจิเพิ่มขึ้นเมื่อน้ำหนักลดลง
หลีกเลี่ยงยาบางชนิด
เป็นเรื่องสำคัญมากที่คู่ของคุณมีการสนทนากับ GP ของเขาก่อนที่จะหยุดยาใด ๆ แต่ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดสามารถลดการผลิตสเปิร์มเพื่อสุขภาพได้ ซึ่งรวมถึงยาปฏิชีวนะบางชนิดแอนตี้ - แอนโดรเจนยาแก้อักเสบยารักษาโรคจิตคอร์ติโคสเตียรอยด์สเตียรอยด์โคเอนไซม์ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและเมธาโดน ในกรณีส่วนใหญ่เมื่อบุคคลหยุดรับประทานยาสเปิร์มของเขาจะกลับมาเป็นปกติหรือเพิ่มขึ้น แต่ควรตรวจสอบกับจีพีถ้าคุณมีความกังวล
ลดความตึงเครียด
พูดง่ายกว่าทำ แต่คล้ายกับผู้หญิงความเครียดอาจมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ เนื่องจากเมื่อร่างกายถูกเน้นยับยั้งพลังงานและมุ่งเน้นไปที่การมีชีวิตรอดมากกว่าการทำซ้ำ อาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
คลายบุหรี่
เป็นความจริงที่พิสูจน์กันดีว่าการสูบบุหรี่ลดจำนวนอสุจิดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามลูกน้อยตอนนี้อาจถึงเวลาที่จะชักชวนให้เขาเลิกสูบบุหรี่
ลองใช้สมุนไพรเสริม
สมุนไพรที่ได้รับรอบปี, Fenugreek เป็นยาสมุนไพรที่เชื่อมโยงกับสุขภาพอสุจิไม่ดี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขานอนหลับเพียงพอ
แม้ว่าการนอนหลับอาจไม่ได้เชื่อมต่อโดยตรงกับการนับตัวอสุจิ แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายของเขามีสุขภาพที่แข็งแรงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ปิดการใช้งานในช่วงต้น!
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ
วิตามิน D และซีรั่มแคลเซียมมีทั้งพบว่ามีผลต่อสุขภาพของตัวอสุจิ
รายชื่ออาหารเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิของเขา
เพิ่มอาหารเหล่านี้ไปยังเมนูการทำลูกน้อยของคุณเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์:
- หอยนางรม
- ช็อคโกแลต
- กระเทียม
- กล้วย
- บร็อคโคลี
- หน่อไม้ฝรั่ง
- วอลนัท
- โสมจีน
1. หอยนางรมสำหรับการผลิตสเปิร์ม
หอยนางรมเป็นหนึ่งในสังกะสีที่ดีที่สุดของมนุษย์คุณซึ่งจะช่วยในการผลิตสเปิร์ม ยังไม่เจ็บที่พวกเขาเป็นยาโป๊เพื่อให้เขาโหลดกับ 15mg วัน - ประมาณ 50g ของหอยนางรม - และคุณจะทำทารกก่อนที่คุณจะรู้ว่า ถ้ากระเป๋าสตางค์หรือท้องของคุณไม่สามารถยืดได้มากนักแหล่งสังกะสีอื่น ๆ อีกเช่นไก่งวงเมล็ดฟักทองกุ้งก้ามกรามและหอยแมลงภู่
2. ช็อกโกแลตเข้มสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระ
ช็อกโกแลตเข้มมีกรดอะมิโนที่ได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มปริมาณอสุจิและปริมาตรน้ำเชื้อเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงพอที่จะทับทิมคู่แข่งและผลเบอร์รี่ acai สารต้านอนุมูลอิสระเป็นอาวุธที่ดีต่ออนุมูลอิสระโมเลกุลเล็ก ๆ ที่น่ารังเกียจที่พบในมลพิษและสารพิษที่เชื่อมโยงกับภาวะมีบุตรยากของชาย แต่ไม่ได้ไปลงน้ำ - วางน้ำหนักอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในฮอร์โมนเพศชายซึ่งอาจลดจำนวนอสุจิของมนุษย์ของคุณ สี่เหลี่ยมต่อวันเป็นจำนวนมาก
3. กระเทียมสำหรับการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ
ถ้ากลิ่นหอมที่แรงไม่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากระเทียมเป็นอาหารเสริมสำหรับทารก มันมีสององค์ประกอบมายากล - allicin ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศของเขาและปกป้องตัวอสุจิจากความเสียหายและซีลีเนียมสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ หนึ่งถึงสองกลีบวันเป็นจำนวนเงินที่ดี
4. กล้วยสำหรับความใคร่
กล้วยได้รับการค้นพบเพื่อเพิ่มความใคร่ชายและควบคุมฮอร์โมนเพศเนื่องจากเอนไซม์ที่เรียกว่า bromelain พวกเขายังเต็มไปด้วยวิตามิน C, A และ B1 ซึ่งจะเพิ่มความสามารถในร่างกายของเขาในการผลิตตัวอสุจิ
อ่านต่อไป: ตำแหน่งเพศที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์
5. ผักชนิดหนึ่งสำหรับนักว่ายน้ำที่ชื่นชอบ
ข้อบกพร่องของวิตามินเอเป็นสาเหตุของความอุดมสมบูรณ์ต่ำเนื่องจากการขาดวิตามินเอทำให้สเปิร์มของคุณซบเซา ผักชนิดหนึ่งมีวิตามิน A เช่นพริกแดงผักโขมแอปริคอตมันฝรั่งหวานและแครอท
6.Asparagus สำหรับปริมาณ
หน่อไม้ฝรั่งเป็นอีกหนึ่งอาวุธต่อต้านอนุมูลอิสระที่น่ารังเกียจเหล่านี้ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยปกป้องตัวอสุจิจากความเสียหายและเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวและปริมาตรของร่างกายเพื่อให้ชายของคุณมีนักว่ายน้ำมากขึ้นและพวกเขาก็จะเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น
7. วอลนัตสำหรับการนับตัวอสุจิ
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มจำนวนตัวอสุจิและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ - และวอลนัทเป็นแหล่งที่เยี่ยมยอด พวกเขาเป็นของว่างแสนอร่อยและสามารถโรยบนธัญพืชหรือของหวาน แหล่งที่ดีอื่น ๆ ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปูปลาแซลมอนไก่และเมล็ดฟักทอง
8. โสมสำหรับฮอร์โมนเพศชาย
รากละโป้งนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะมีบุตรยากเป็นเวลาหลายร้อยปี ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศพร้อมกับบางคนอ้างว่าแม้จะถือว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ให้คนดื่มชาด้วยโสมหรือใช้รากโสมแห้งในแต่ละวันเพื่อเพิ่ม TTC
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังติดตาม Mother & Baby บน Instagram สำหรับมส์ที่น่าสนใจเรื่องแรงบันดาลใจและการแฮ็กเรื่องการเลี้ยงดู!
มีเวลาเหลือประมาณ 60 วินาทีหรือไม่? ทำไมไม่เข้าร่วมหลายพันของคุณแม่เพื่อจะและเริ่มต้นของตัวเองมาก Amazon ของคุณต้องการรายการ! พวกเขามีอิสระในการสร้างและส่งมอบให้กับเพื่อน ๆ คุณแม่และแม่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กที่คุณต้องการจริงๆ … คลิกที่นี่!
สำหรับเคล็ดลับการเลี้ยงดูเทคนิคและคำแนะนำที่คุณสามารถเชื่อถือได้คลิกที่นี่เพื่อดาวน์โหลดฉบับดิจิทัลฉบับแม่และเด็ก