ฉันไม่สามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ฉันต้องการจากอาหารประจำวันได้หรือไม่?
ใช่ถ้าคุณดูจริงๆว่าคุณกินอะไร ต้องบอกว่าบางครั้งคุณอาจพบว่าการได้รับปริมาณที่เหมาะสมของสารบางอย่างสำหรับการฝึกอบรมของคุณหมายถึงการรับประทานอาหารเป็นจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นการได้รับปริมาณของครีเอทีนที่ผู้ฝึกสอนจำนวนมากแนะนำอาจหมายถึงการกินเนื้อสัตว์อันยิ่งใหญ่จำนวนมาก ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเติมช่องว่างในอาหารของคุณ แต่อย่าพึ่งพาพวกเขาเพื่อต่อต้านพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี
ฉันจำเป็นต้องเสริมอาหารในวันที่ฉันไม่ได้รับการฝึกอบรมหรือไม่?
ใช่. คุณจะแข็งแรงขึ้นเมื่อฟื้นตัวจากการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอในช่วงเวลาที่เหลือเป็นสิ่งจำเป็น
ฉันควรจะตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกเพื่อรับประทานอาหารเสริมหรือไม่?
เกือบจะไม่แน่นอน คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการเพาะกายขึ้นที่ 3:00 น. คอสั่นอย่างรวดเร็ว แต่ทันทีที่คุณตื่นมานานกว่าสามวินาทีคุณทำลายการผลิตเมลาโทนิซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ คุณดีกว่ามีโปรตีนย่อยช้าบางอย่างเช่นถั่วดิบกระท่อมชีสหรือเคซีนสั่นก่อนนอน
พวกเขาปลอดภัยหรือไม่?
เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของกีฬามีการจัดประเภททางเทคนิคเป็นอาหารพวกเขาจึงไม่อยู่ภายใต้การผลิตที่เข้มงวดเช่นเดียวกันการทดสอบความปลอดภัยหรือการติดฉลากเป็นยาที่ได้รับอนุญาตดังนั้นจึงไม่มีการรับประกันว่าพวกเขากำลังดำเนินการตามคำเรียกร้องของพวกเขา ขณะนี้ EU กำลังพิจารณาสถานการณ์ด้วยมุมมองในการแนะนำแนวทางที่เข้มงวดมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตรายบุคคลเพื่อรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ของตนเอง มองหาอาหารเสริมที่ได้รับการรับรอง ISO17025 ซึ่งหมายความว่าพวกเขาได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวดในระหว่างการผลิต
ฉันสามารถล้มเหลวในการทดสอบยาเสพติดจากการเสริม?
อาจจะ. หากคุณเป็นนักกีฬาที่เข้มงวดมากพอที่จะทดสอบคุณต้องระมัดระวัง ผลการสำรวจจากห้องปฏิบัติการที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการโอลิมปิกสากลแห่งหนึ่งในโคโลญจน์ได้ทำการตรวจหาเตียรอยด์ในอาหารเสริม 634 ชนิดและพบว่าร้อยละ 15 ของสารเหล่านี้มีสารที่อาจทำให้เกิดการทดสอบยาล้มเหลวแม้ว่าจะไม่มียาสเตียรอยด์ก็ตาม หากคุณกังวลปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนก่อนที่จะเสริม
ถ้าฉันใช้ส่วนผสมที่เหมาะสมของสิ่งที่ฉันจะได้รับ ripped โดยไม่ต้องทำงานออก?
น่าเศร้าที่ไม่มี ทุกคนที่บอกคุณว่าสูตรมหัศจรรย์สามารถให้คุณบิ๊กซี่และ ABS แกะสลักเป็น fibbing กินอาหารที่ถูกต้องฝึกหนักปรับแต่งอาหารเสริมให้เหมาะกับเป้าหมายและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการวิจัยและทดสอบและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ
อาหารเสริม
อภิธานศัพท์ด้านล่างมีคำศัพท์หลายอย่างที่คุณจะพบขณะอ่านเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
anabolism: กระบวนการ 'anabolic' ช่วยสร้างเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆโดยใช้โมเลกุลที่มีขนาดเล็กเพื่อสร้างเนื้อเยื่อที่ใหญ่ขึ้น ตัวอย่างเช่น Anabolicsteroids ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนในเซลล์แม้ว่าคุณจะเห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากที่ให้ผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกันโดยไม่มีผลข้างเคียง catabolism: นี่คือการทำลายโมเลกุลที่มีขนาดใหญ่เป็นพลังงานที่มีขนาดเล็กลง ผลิตภัณฑ์เช่น glutamine และสารต้านอนุมูลอิสระจะบอกว่าอัตราการเกิดปฏิกิริยา catabolism ลดลงซึ่งหมายความว่าคุณจะฟื้นตัวจากการใช้งานได้เร็วขึ้น hydrophilic: hydrophilic ที่เกิดจากสารเคมีละลายได้ง่ายในน้ำหรือในเลือด Normalcreatine เช่น lipophilic แต่คุณต้องเจือจางมากเกินไป lipophilic: การดูดซับ Lipophilic ผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ง่ายซึ่งหมายความว่าพวกเขาถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วบางยี่ห้อที่มีราคาแพงกว่าของ Creatine มีไขมันมากขึ้นกว่า plainmonohydrate ซึ่งทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น โหลด: Somelifters หมายถึง 'โหลด' เฟสของการใช้เสริมซึ่งในพวกเขาจะรับจำนวนมากของพวกเขาเพื่อสร้างร้านค้าในร่างกายของพวกเขา นี้ไม่ได้เป็นไปได้ แต่ถ้าคุณใช้เวลามากเกินไป creatine หรือโปรตีน atonce เช่นร่างกายของคุณเพียง excretes มัน ติดอยู่กับปริมาณในแพ็คเก็ต การแลกเปลี่ยนไอออน: สิ่งนี้ทำให้โปรตีนของคุณถูกแยกออกจากค่าไฟฟ้าซึ่งเป็นราคาถูกกว่าการกรองแบบจุลภาค หมายความว่าคุณจะสูญเสียกรดอะมิโนบางชนิด แต่ก็ยังช่วยกรองไขมันและแลคโตส การกรองแบบไมโคร: โปรตีน 'Crossflow microfiltered' ใช้เมมเบรนที่ละเอียดมากในการกรองโปรตีนออกมาช่วยให้กรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์สมบูรณ์และกรององค์ประกอบการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ทำให้ไขมันและไม่เกิดการแตะต้อง ในข้อเสียจะมีราคาแพงกว่าไอออนแลกโปรตีน
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เฉพาะเจาะจงให้คลิกลิงก์ด้านล่าง:
โปรตีน Creatine กรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ เตาไขมัน อาหารเสริมที่รู้จักกันน้อย คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
