เริ่มต้นรับประทานอาหารทารกหลังคลอดระหว่างสามถึง 12 เดือนหลังคลอดและคุณจะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
ตอนนี้คุณอาจไม่ได้อยู่ในรายชื่อลำดับความสำคัญของคุณ แต่มีบางครั้งที่คุณรู้ว่าคุณต้องวางขนมปังกรอบที่ช่วยให้คุณได้รับฟีดข้อมูล 2:00 น. และเริ่มต้นการเตะสุขภาพหลังคลอดของคุณ ตอนนี้หมอในแคนาดาได้กล่าวว่าเวลาที่สำคัญในการเริ่มลดน้ำหนักของลูกน้อยคือสามถึง 12 เดือนหลังคลอดและมารดาที่ล้มเหลวในการเริ่มสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินภายในปีแรกของทารกหรือใส่ปอนด์หลังจากคลอดอาจเป็นได้ การเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคหัวใจ นักวิจัยได้ติดตามผู้ป่วย 300 รายที่โรงพยาบาลเมาท์ไซไนในเมืองโตรอนโตประเทศแคนาดาตลอดช่วงตั้งครรภ์และปีเกิดหลังคลอด สามในสี่ของผู้หญิงหายไปอย่างน้อยบางส่วนของน้ำหนักทารกของพวกเขาหลังจากปีและการทดสอบแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีระดับสุขภาพของคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต อย่างไรก็ตามผู้ที่มีน้ำหนักตัวเท่ากันหรือได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ Ravi Retnakaran ผู้ดำเนินการศึกษากล่าวว่า "ผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่กลับไปน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของพวกเขาได้ทันทีและเราพบว่ารูปแบบทั่วไปคือมากกว่า 80% ไม่ได้โดยสามเดือน "แต่สิ่งที่เราเห็นคือระยะเวลาระหว่างสามถึง 12 เดือนหลังคลอดเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ผู้ประกอบวิชาชีพและผู้ป่วยควรใส่ใจกับการควบคุมน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญและสุขภาพหลอดเลือดในระยะยาว" แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้เมื่อเริ่มลดน้ำหนักหลังคลอด เริ่มต้นเร็วเกินไปหลังคลอดและคุณอาจทำให้ตัวเองเป็นอันตรายต่อตัวเอง (ดังนั้นอย่าลืมภาพเหล่านี้ทั้งหมดของคุณแม่ที่มีชื่อเสียงที่กำลังกลับมาที่ผิวหนังอีกสองสัปดาห์หลังคลอด) เริ่มต้นการออกกำลังกายอย่างช้าๆและค่อยๆและไม่ จำกัด ปริมาณอาหารของคุณหากคุณให้นมลูก - คุณจะต้องใช้พลังงานในการทำนมให้เพียงพอ หากคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ ให้หาเหตุผลที่อาจเกิดขึ้น คุณเริ่มสูญเสียน้ำหนักหลังจากที่ลูกมาถึงเร็ว ๆ นี้? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง