แสดงภาพการเคลื่อนไหวของคุณ
รูปภาพกล้ามเนื้อของคุณหดตัวและขยายตัว นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่าผู้ที่มุ่งเน้นไปที่ลูกหนูขณะที่ทำหยิกลูกกลิ้งมีกิจกรรมกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญมากกว่าคนที่คิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ
ใช้คำขวัญที่สร้างแรงบันดาลใจ
คำพูดของ Chant บวกเช่น "ฉันมีพลังเข้มแข็งและมุ่งเน้น" แต่นักจิตวิทยาการกีฬาที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียพบว่าการพูดคุยด้วยตนเองและการพูดคุยในเชิงบวกอาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงความถูกต้องและการประสานงาน
คิดเกี่ยวกับการปรากฏตัว
เมื่อกรดแลคติคเริ่มขึ้นและกล้ามเนื้อของคุณตกอยู่ในความเจ็บปวดให้มุ่งความสนใจไปที่คุณจะมองไปที่ผู้หญิงทุกคนที่เฝ้าดูถ้าคุณขยี้ใต้สายพันธุ์ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยบา ธ พบว่าความกลัวในการมองไม่สวยอาจเป็นแรงจูงใจที่จะช่วยยกน้ำหนัก
มีกำมือของลูกเกด
สำหรับการเพิ่มพลังงานทันทีเก็บลูกเกดไว้ในกระเป๋าของคุณ การศึกษาในวารสาร Strength and Conditioning Research พบว่าพวกเขาเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีประสิทธิภาพซึ่งยังมีโพแทสเซียมที่ทำให้เกิดการคว่ำขาเช่นเดียวกับโปรตีนเต้านมและไฟเบอร์ เพียงแค่ไม่ได้พวกเขาหลวมหรือคุณจะดูโง่เล็กน้อยที่พวกเขาทั้งหมดหลุดออกเมื่อคุณวางอยู่บนม้านั่ง