เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการอาหารบางอย่างก็มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโปรตีนจากกล้ามเนื้อและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้รับประทานก่อนหรือหลังการฝึกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลักหรืออาหารว่างแบบง่ายๆ
แต่ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารทะเลของคุณก็จะจ่ายให้ไปป่า ตัวอย่างกรณี: ปลาแซลมอนอลาสก้าซึ่งเป็นเนื้อสัตว์โดยเฉพาะ - มีไขมันเพียง 7% เมื่อเทียบกับปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มตั้งแต่ 11-20% เนื่องจากมีพื้นที่เพิ่มขึ้นในการว่ายน้ำและสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ปลาแซลมอนป่าอะแลสกายังมีโปรตีนสูงมากด้วยพันธุ์ Keta และ Sockeye ซึ่งมีทั้งเทสโก้เซนส์ Morison และ Waitrose ซึ่งมีโปรตีนมากกว่า 20 กรัมต่อ 100 กรัมพร้อมกับกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA ในปริมาณมาก ซึ่งช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจสมองและระบบภูมิคุ้มกัน ปลาแซลมอนป่าอะแลสกายังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณตลอดจนอุดมไปด้วยซีลีเนียมวิตามิน A และ D ไนอาซินและ riboflavin ไอซิ่งบนเค้กที่อุดมด้วยสารอาหารหรือไม่? ปราศจากสีเทียมสารกันบูดสารกำจัดศัตรูพืชและ GMOs
สบายสบาย
ปลาแซลมอนป่าอะแลสกามักถูกแช่แข็งภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากถูกจับ (บ่อยครั้งในขณะที่ยังอยู่ในทะเล) เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินเกลือแร่และรสชาติสดจะถูกล็อคจากทะเลไปยังจาน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรอให้น้ำแข็งละลายก่อนที่คุณจะสามารถปรุงอาหารได้เช่นการทอดปิ้งย่างการลวกและการย่างเป็นตัวเลือกการทำอาหารที่ทำงานได้ทั้งหมดซึ่งสามารถนำมาใช้กับผลิตภัณฑ์ได้โดยตรง ตู้แช่แข็ง
นอกจากนี้ยังควรสังเกตด้วยว่าปลาแซลมอนอลาสกาและอาหารทะเลอลาสก้าโดยทั่วไปมีข้อมูลรับรองความยั่งยืนที่ดีที่สุดในโลกและมาจากสภาพแวดล้อมป่าที่สะอาดและเป็นที่เคารพนับถือของผู้คนที่ตกปลา ความยั่งยืนของการประมงจะถูกเขียนลงในรัฐธรรมนูญของมลรัฐอะแลสกาโดยมีการนับปลาทุกวันและเทคนิคการประมงขั้นสูงเพื่อให้มั่นใจว่าไม่มีสายพันธุ์ใดที่เคยถูกประมงมากนักในขณะที่มีการเติมเต็มปลาเพื่อให้คนรุ่นอนาคตได้รับประโยชน์เช่นกัน จากมุมมองด้านโภชนาการและด้านจริยธรรมทั้งสองจะเป็นการยากที่จะเอาชนะได้
เลี้ยงปลา
ปลาแซลมอนน่าจะเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการรมควันหรือเสิร์ฟเป็นสเต็ก แต่เป็นปลาอเนกประสงค์ที่มีสูตรอาหารที่ผิดปกติมากมายรวมถึงสูตรแคนนูโลนีที่แสนอร่อยด้านล่าง
อลาสก้า cannelloni courgette ป่า
ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 4)
กระป๋องขนาด 1 x 416g หรือ 2 x 213g ของปลาแซลมอนอลาสก้าป่าสีแดงหรือสีชมพู
4 เค้กขนาดใหญ่ยาวครึ่งหนึ่ง
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือและพริกไทยดำบดสดเพื่อลิ้มรส
โถ 350 ก. ของซอสโบโลเนส
ชีส pecorino หรือ parmesan ขนาด 75 กรัมขูด
- เปิดเตาอบที่ 190 ° C / gas mark 5.
- ล้างปลาแซลมอนกระป๋องเอาผิวหนังและกระดูกออกและแตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ใช้ช้อนชากลวงออก courgettes เล็กน้อยทิ้งเมล็ดแล้วจัดเรียงไว้ในจานอบขนาดใหญ่และแปรงกับน้ำมันมะกอก ตักปลาแซลมอนลงในข้าวโอ๊ตกลวงและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย
- ตักซอสพาสต้าลงในเค้กแล้วโรยเนยแข็งไว้ด้านบน นำไปอบและอบประมาณ 25-30 นาทีจนเป็นฟองและโกลเด้น
อีกหนึ่งชนิดของอาหารทะเลอะแลสกาป่ามูลค่าการตรวจสอบออกเป็น pollock, ปลาสีขาวมักจะมองข้าม แต่ที่เหมาะในพายหรือ - ตามที่คุณสามารถดูในสูตรด้านล่าง - เป็นส่วนผสมหลักสำหรับแกง
แกงกะหรี่ของ Alaska
ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 4)
400g wild alaska pollock fillet ละลายถ้าแช่แข็ง
น้ำมันมะกอก 3tbsp
หอมใหญ่สับ
2 กระเทียมกานพลูบด
1 ช้อนชาเมล็ดยี่หร่า
ผักชี 1 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนโต๊ะหรือผงกะหรี่อ่อน
1 มันฝรั่งหั่นบาง ๆ
1 แครอทหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
1 มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
1 พริกแดงสับและสับเป็นชิ้น
2 กระป๋อง 400 กรัมกระป๋องสับมะเขือเทศ
สต๊อกผักหรือไก่ 450ml
1 x 400g สามารถเจี๊ยบถั่วลิสงระบาย
เม็ดสีแดง 50 กรัม
ผักชี 2 ช้อนโต๊ะสับ
เกลือและพริกไทยดำสด
ข้าวเพื่อรับใช้
- ตบเบา ๆ ด้วยกระดาษครัวแล้วค่อยตัดเป็นชิ้นใหญ่ ๆ
- อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ ค่อยๆทอดหอมและกระเทียมประมาณสองถึงสามนาทีจนนุ่ม ผัดในเมล็ดยี่หร่าผักชีและแกงผงและผัดไม่กี่วินาที
- ใส่ผักชีแครอทพริกและมะเขือเทศกระป๋อง ใส่ในสต็อกและเพิ่ม chickpeas และ lentils นำไปต้มแล้วลดความร้อนและเดือดประมาณ 20-30 นาทีหรือจนกว่าผักจะอ่อนนุ่มและถั่วจะนุ่ม
- เพิ่มชิ้นพอลเล็ทลงในหม้อแล้วค่อยๆกวนไว้ แกงกะหรี่อีกห้านาทีเพื่อทำอาหารปลา ผัดในผักชีสดและฤดูเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ตักใส่ชามอุ่น ๆ และเสิร์ฟพร้อมกับข้าวสุกตามคำแนะนำในการบรรจุหีบห่อ
ลุ้นรับบัตรกำนัลจากซูเปอร์มาร์เก็ตมูลค่า 250 ปอนด์บวกกับอุปทานปลาแซลมอนกระป๋องเป็นรายเดือน! www.alaskaseafood.co.uk เพื่อโอกาสในการชนะและหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานปลาแซลมอนสด Alaska และปลากระป๋องสดๆแช่แข็งและแรงบันดาลใจมากขึ้นรวมทั้งสูตรที่น่าอัศจรรย์บางอย่าง
ActivInstinct
เราไม่จำเป็นต้องกินเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาวิถีชีวิตอันเป็นที่รัก - การรักษาพอดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและไม่เป็นที่นิยมมากนัก
ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและความแข็งแรงไม่ว่าจะเป็นที่สระว่ายน้ำหรือโรงยิมในท้องถิ่นของคุณออกไปในทะเลหรือสำหรับทะเลสาบเย็น ๆ ในชนบทของอังกฤษนอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องเตรียมพร้อมและมีชุดว่ายน้ำที่เหมาะและอุปกรณ์เสริมไม่ว่าจะเป็นแว่นตาแว่นตาหรือนาฬิกาจับเวลาที่แม่นยำ
ในฐานะที่เป็นหนึ่งในร้านค้าปลีกออนไลน์ชั้นนำของสหราชอาณาจักร ActivInstinct มีหุ้นแบรนด์ที่ดีที่สุดในธุรกิจมากมายตั้งแต่ Aqua Sphere ไปจนถึงสปีด สุดยอดตัวเลือก ActivInstinct สำหรับฤดูกาลนี้ ได้แก่:
นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบช่วงการว่ายน้ำได้ที่ www.activinstinct.com/more-sports/swimming/
ActivInstinct กระตือรือร้นในการเล่นกีฬาและเข้าใจว่าเหตุใดผู้คนจึงมีส่วนร่วมในกีฬา - ทุกอย่างเกี่ยวกับการแข่งขันและการเพลิดเพลินกับกิจกรรมไม่ว่าคุณกำลังแข่งขันกับคนอื่นหรือต่อต้านตัวเอง ความปรารถนาความทะเยอทะยานการแข่งขันและความปรารถนาที่จะดำเนินการผ่านทุกอย่างที่เราทำใน ActivInstinct ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในราคาที่แข่งขันได้หรือให้บริการที่ดีที่สุดทั้งก่อนระหว่างและหลังจากที่คุณซื้อสินค้ากับเรา ActivInstinct ไม่เพียงมีผลิตภัณฑ์ว่ายน้ำที่มีอยู่ทั่วไปในโลกออนไลน์เท่านั้น แต่ยังมีการแข่งขันในกีฬาอื่น ๆ อีกมากมายเช่นการเล่นเทนนิสกลางแจ้งฟุตบอลและรักบี้เพียงเพื่อชื่อไม่กี่