ความท้าทายด้านยุทธวิธี (Tactical Strength Challenge: TSC) เป็นหนึ่งในสามวันของการทดสอบความแข็งแรงและคาร์ดิโอที่ต้องอาศัยความต้องการของกองกำลังพิเศษของสหภาพโซเวียตซึ่งคุณจะต้องอยู่ในสภาพดีที่สุด ความท้าทาย 1deadlift การทดสอบ ยกแรกเป็นที่ใหญ่ที่สุด เพียงลากแถบหนักออกจากพื้นเป็นการทดสอบแบบคลาสสิกเพื่อความแข็งแรงและกล้ามเนื้อที่รอบตัวที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังใช้งานได้กับด้ามจับหลักขาและส่วนล่าง
ทำอย่างไร โหลดบาร์และยกขึ้น - ไม่อนุญาตให้ใช้สายรัด ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัยความพยายามจะนับเฉพาะในกรณีที่แถบเลื่อนขึ้นในขณะเคลื่อนที่ต่อเนื่อง ในการแข่งขันคุณได้รับอนุญาตเพียงสามครั้งในการค้นหาสิ่งที่ดีที่สุด แต่ในห้องออกกำลังกายคุณอาจจะเหนื่อยล้าหลังจากนั้นเป็นต้นไป
ความท้าทาย 2 ดึงขึ้น
การทดสอบ การเป็นผู้แข็งแรงสามารถช่วยในการ deadlift ได้ แต่ก็เป็นข้อเสียในการทดสอบ pull-up ที่นี่จุดมุ่งหมายคือการเป็นที่แข็งแกร่งเป็นไปได้ที่น้ำหนักตัวต่ำสุด
ทำอย่างไร เริ่มต้นจากแขวนที่ตายแล้วปาล์มหันหน้าหนีจากคุณ ดึงขึ้นจนหน้าอกหรือคอแตะที่แถบแล้วลดลง นั่นเป็นตัวแทนคนหนึ่ง คุณสามารถแขวนจากแถบเพื่อกู้คืนได้ แต่ทันทีที่คุณหยุดการทดสอบเสร็จสิ้น ไม่มีการแกว่งโดยวิธีการ
ความท้าทาย 3 เค็ทเบลคว้า
การทดสอบความท้าทายสุดท้ายของ TSC ยังเป็นเรื่องที่ยากที่สุด กาตเทลเบลสูงจะเรียกร้องเทคนิคความต้องการความแข็งแรงและความเฉลียวฉลาด แต่เพื่อตอบแทนการอุทิศของคุณคุณจะสร้างพลังการระเบิดและน่าอิจฉาหกชิ้น ทำอย่างไร คุณมีเวลาห้านาทีในการทำสิ่งที่เป็นไปได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ kettlebell นั่นหมายความว่าแกว่งจากขาของคุณไปเหนือศีรษะโดยตรงยืนตรงกับแขนของคุณถูกล็อค หากแตะที่ไหล่หรือใช้แขนอิสระตัวแทนจะไม่นับ แต่คุณสามารถเปลี่ยนมือได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
หากต้องการทราบว่าคะแนนของคุณระบุอย่างไรเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณคุณจะได้รับรายงาน Men's Fitness 2013 ในเดือนมิถุนายน 2013