การเก็บสัมภาระรถเข็นซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือตะกร้าช้อปปิ้งแบบดิจิตอลด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถตัดแต่งหน้าท้องขณะเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ
เอสเพรสโซ
คลายลาเต้เต็มไขมันและมีเอสเปรสโซโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะตีโรงยิม การตีของคาเฟอีนจะทำให้คุณมีพลังงานและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นทำให้คุณฝึกฝนได้ยากขึ้นอีกต่อไปเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน
ชาเขียว
ชาเขียวได้รับการคัดเลือกมาก่อนหน้านี้เป็นสีดำจึงมีโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ซึ่งหมายความว่ามันสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ - อัตราที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ - ซึ่งเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคมะเร็ง แต่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับชาเขียวคือรสชาติที่ดีโดยไม่ต้องใช้นมและน้ำตาล
น้ำฟองกับน้ำมะนาว
เครื่องดื่มที่มีฟองจะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่ก่อให้เกิดคราบแป้งขณะที่รุ่นอาหารมีสารให้ความหวานเทียมที่เกี่ยวข้องกับ spikes อินซูลินที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและฟอสฟอรัสอ่อนแอกระดูก แทนที่จะบีบน้ำมะนาวลงไปในน้ำที่มีฟอง น้ำผลไม้ช่วยลดการตอบสนองต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไปยังอาหารอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมไขมัน
บลูเบอร์รี่
ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงบลูเบอร์รี่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายมลภาวะและสารพิษอื่น ๆ มีกำมือเป็นขนมขบเคี้ยวหรือโยนพวกเขาลงในปั่นเพื่อให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ถั่วบราซิล
ถั่วเหล่านี้ซึ่งส่วนใหญ่มาจากประเทศโบลิเวียมีวิตามินอีสูงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดและการออกกำลังกาย การผลิตความเสียหายเหล่านี้มากเกินไปในเซลล์และร่างกายของคุณจัดลำดับความสำคัญของการซ่อมแซมให้เกินการกระทำอื่น ๆ โดยเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน
เมล็ดฟักทอง
เหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนโปรตีนสังกะสีแมกนีเซียมและธาตุเหล็กซึ่งทั้งหมดมีความสำคัญต่อการรักษาร่างกายโดยใช้พื้นที่เก็บไขมันตลอดเวลา พวกเขายังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายรวมถึงรูปแบบของวิตามินอีที่พบในอาหารอื่น ๆ อีกไม่กี่ชนิด หยิบกำมือระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้เต็มและฉีกขาด
ไก่งวง
ไก่งวงเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาระดับอินซูลินหลังอาหารในช่วงที่พึงประสงค์โดยการเคลื่อนย้ายอาหารไปในทิศทางที่สม่ำเสมอผ่านทางระบบทางเดินอาหาร
น้ำมันมะกอก
มีหลักฐานว่าเช่นเดียวกับการได้รับความอิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีสุขภาพดีน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ช่วยให้กระบวนการผลิตเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลที่ยุ่งยากทำให้สามารถเปลี่ยนได้ง่ายขึ้น เพิ่มลงในสลัด
เนยแข็งพามิแสน
แม้ว่ากระท่อมเป็นเนยแข็งที่มีปริมาณไขมันต่ำสุด แต่ parmesan เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด (เพื่อให้คุณเต็มอิ่มเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป) และแคลเซียม อาหารแคลเซียมสูงได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการออกซิเดชันไขมันช่วยเผาผลาญแคลอรี่หลังมื้ออาหาร
สเต็ก
เต็มไปด้วยโปรตีนเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้นบวกกับสังกะสีและ creatine เพื่อช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและประสิทธิภาพในโรงยิมสเต็กเป็นอาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อและอาหารที่มีไขมันสูงสำหรับคนรักเนื้อแดง
จรวด
เช่นเดียวกับการบรรจุเส้นใยและกำมือแคลอรี่เพียงเล็กน้อยใบเหล่านี้จะถูกบีบอัดด้วยวิตามินบีซึ่งจะช่วยให้คุณปล่อยพลังงานไปสู่การออกกำลังกายด้วยน้ำมันและรสชาติเผ็ดร้อนมากยิ่งขึ้นกว่าภูเขาน้ำแข็งเก่าที่น่าเบื่อ
บร็อคโคลี
ผักที่ดีที่สุดของธรรมชาติคือเส้นใยและแคลอรี่ต่ำและจะช่วยขจัดสเตียรอยด์ส่วนเกินช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงคนที่หวาดกลัวได้ ปรุงในน้ำมันมะพร้าวสำหรับด้านการเผาผลาญไขมันที่อร่อยซึ่งทำงานได้เกือบทุกอย่าง
ดูวิธีการเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณ 41 อาหารที่มีโปรตีนสูงเติมอาหารที่มีเส้นใยสูง
แซลมอน
ปริมาณโปรตีนสูงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบโอเมก้า 3 กรดไขมันดูหัวใจของคุณและความอุดมสมบูรณ์ของซีลีเนียมสนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์ในการควบคุมการเผาผลาญอาหารของ
มันฝรั่งหวาน
ผักรากหลายชนิดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่มันฝรั่งหวานช่วยเพิ่มการควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีแม้ในคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งหมายความว่าคุณไม่อยากกินอาหารที่มีไขมันสูงในภายหลัง
เนยอัลมอนด์
เป็นสารทดแทนเนยถั่วลิสงได้ดีในเกือบทุกสถานการณ์ - มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ดีต่อสุขภาพและช่วยรักษากล้ามเนื้อช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้น
ไวน์แดง
Lager เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้อ้วนและไวน์ขาวสามารถมีแคลอรี่สูง แต่ไวน์แดงนอกเหนือจากประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระได้รับการแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายโดยการลดปริมาณที่คุณขับออกไปเป็นของเสียช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญมากขึ้น ไขมันมากขึ้น
โยเกิร์ตกรีก
ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ย่อยโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและเนื่องจากโยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนมากกว่าสองเท่าของโยเกิร์ตอื่นนั่นหมายความว่าประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการสูญเสียไขมันเป็นสองเท่า
ช็อคโกแลต
ถ้าคุณต้องการดื่มด่ำกับฟันหวานของคุณให้ทำด้วยช็อกโกแลตโกโก้ระดับสูง ของแข็งโกโก้ทำให้เกิดกรดสเตียริคช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและช่วยลดความอยากน้ำตาลโดยไม่มีอินซูลินขัดขวาง มองหากระดาษห่อหุ้ม 85%