การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษ แต่เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและปวดได้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลัง ๆ การนวดเป็นวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ ดูวิดีโอด้านบนจาก MamaBabyBliss ด้วยการนวดหน้าท้องที่รวดเร็วคุณสามารถทำเองได้ในระหว่างตั้งครรภ์
นี่คือวิธีการนวดเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวด:
อิจฉาริษยาการตั้งครรภ์
ในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ระบบทางเดินอาหารของคุณจะซบเซาทำให้เวลาสำหรับทารกดูดซับสารอาหารที่สำคัญ นี้อาจทำให้ท้องผูกและอิจฉาริษยา ความเครียดอาจทำให้อาการเสียดท้องแย่ลงดังนั้นการนวดจะช่วยลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดและสามารถช่วยบรรเทาอาการได้
ภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์
เนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นวางอยู่บนร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์การขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องปกติ เป็นภาวะที่มีฮีโมโกลบินไม่เพียงพอในเลือด เช่นเดียวกับการเพิ่มความเต่งเหล็กในร่างกายการนวดตัวเต็มรูปแบบจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองรวมทั้งช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย ด้วยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตนี้จะช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงและทำให้เกิดฮีโมโกลบินได้มากขึ้น
>> อ่าน: TOP 10 SPAS สำหรับการนวดหน้าท้อง
ปวดหลังการตั้งครรภ์
เมื่อลูกโตขึ้นท่าทางของคุณจะเปลี่ยนไปและอาการปวดหลังในส่วนล่างและส่วนบนเป็นเรื่องปกติ การนวดสามารถช่วยได้อย่างมากเพราะจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่หลังได้
SPD หรือ PGP
เอ็นและข้อต่ออ่อนนุ่มขึ้นโดยการผลิตฮอร์โมนมากกว่า relaxin นี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติของโพรงมดลูก (SPD) หรือปวดกระดูกเชิงกราน (PGP) ซึ่งสามารถทำให้รุมเร้ามาก การนวดสามารถช่วยในการปลดปล่อย oxytocin และ endorphins ซึ่งสามารถช่วยลดอาการไม่สบายและปวดได้
อาการปวดตะโพกในครรภ์
เมื่อลูกน้อยและมดลูกของคุณโตขึ้นก็ยังสามารถบีบอัดเส้นประสาทและผู้หญิงอาจมีอาการปวดเทียวลงที่หลังของต้นขาส่วนล่างของขาและส่วนที่เท้า การนวดเบา ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการโดยการปล่อยเส้นประสาท
>> อ่าน: ข้อเสนอแนะการตั้งครรภ์มากขึ้นสำหรับทุกระยะ
ไมเกรนและอาการปวดหัว
ร้อยละสิบของผู้หญิงที่เป็นโรคไมเกรนในครรภ์ อาการปวดศีรษะอาจเกิดจากการกระทำของฮอร์โมนหรือความเครียดหรือความตึงเครียดที่บริเวณศีรษะคอและไหล่อันเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดี การนวดจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
เครื่องหมายยืด
เมื่อผิวของคุณโตขึ้นผิวหนังจะยืดตัวทำให้เกิดอาการตึงและรอยแตกลาย การนวดด้วยน้ำมันบำรุงที่ดีสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและปลอบประโลมผิว คุณไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยใด ๆ จนกว่าจะได้รับการผสมที่ไม่ซ้ำกันสำหรับการตั้งครรภ์โดย aromatherapist เนื่องจากบางส่วนอาจไม่ปลอดภัยหรือเหมาะสำหรับการตั้งครรภ์
>> อ่าน: คำแนะนำของคุณจะเปลี่ยนไปในช่วงตั้งครรภ์
การไหลเวียน
การไหลเวียนโลหิตทำงานเป็นสองเท่าอย่างที่ไม่เคยมีมาดังนั้นอาการตะคริวขาบวม (อาการบวมที่ข้อเท้าและมือ) อาจเป็นอาการทั่วไปของการตั้งครรภ์ในช่วงปลาย การนวดจะมีประโยชน์มากในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นให้น้ำเหลืองเคลื่อนไปรอบ ๆ ร่างกายช่วยขจัดสารพิษและลดอาการบวม
การนวดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อย แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่การรักษาด้วยการนวดจะดำเนินการโดยนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติในการนวดตั้งครรภ์ มีบางครั้งที่ไม่เหมาะที่จะมีการนวดตั้งครรภ์หากคุณเป็นโรคดังต่อไปนี้:
- อาการแพ้ท้องหรือคลื่นไส้มาก
- ตกขาวหนักหรือถ้าเป็นเลือดหรือน้ำ
- ความดันโลหิตสูง
- Pre-eclampsia
- โรคเบาหวาน
- อุณหภูมิ / ไข้สูง
- ปวดท้องหรือตะคริว
- อาเจียน / ท้องเสีย
- อาการปวดที่ผิดปกติหรือระบุ
- ความเจ็บป่วยที่ติดต่อ
Justina Perry เป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านสุขภาพที่ดีของคุณแม่คุณแม่คุณแม่และคุณแม่เพื่อเป็นและเป็นผู้ก่อตั้ง MamaBabyBliss ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์ทารกและการนวดแม่ใหม่และโยคะ ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.mamababybliss.com