ตั้งแต่วันที่ 1 โค้ช ได้ทำคำของ่ายๆของผู้อ่านของ - "Do Something" และหลายท่านมี นี่เป็นเรื่องราวที่น่าสนใจ 10 เรื่อง โค้ช ได้สร้างความแตกต่างให้กับชีวิตของคุณ ทุกคนที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้ได้รับเสื้อ Under Armour T-shirt แต่ผู้ที่ได้รับรางวัล Under Under Armor rig ทั้งหมดได้รับการโหวตจาก โค้ช พนักงานคือ …
ทอมฮิลล์, 25, ลอนดอน
ไม่นานหลังจากที่ออกมาครั้งแรกผมก็เริ่มหยิบขึ้นมา โค้ช ในการเดินทางของฉันและเริ่มต้นอย่างรวดเร็วมองไปข้างหน้าเพื่อคว้าสำเนาของฉันทุกวันพุธ การอ่านนิตยสารที่มุ่งเน้นไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการทำชุด 6 ชิ้นเท่านั้น แต่ยังแนะนำให้ฉันรู้จักกับความท้าทายการผจญภัยและนักกีฬาที่น่าประทับใจซึ่งได้ทำออกมาแล้วและทำทุกอย่างเรียบร้อยแล้ว
ฉันเริ่มผสมผสานการออกกำลังกายจากนิตยสารไว้ในการออกกำลังกายของฉันแล้วพบความหลากหลายที่ช่วยให้ฉันใช้นิ้วเท้าของฉันรวมทั้งให้คะแนนที่จะทำงานต่อไป (ฉันต้องการจะทำลายธงมนุษย์ในช่วงปลายปี)
ที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ โค้ช สำหรับฉันแม้ว่าจะเป็น "ความท้าทายที่จะเกิดขึ้น" คุณลักษณะ ผมย้ายไปอยู่ที่ลอนดอนจากหมู่บ้านเล็ก ๆ เมื่อฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาและพบว่าบรรยากาศของชุมชนในท้องถิ่นไม่มีสิ่งที่ยากที่สุดในการปรับตัวให้เข้า ด้วยคุณลักษณะนี้แม้ว่าขณะนี้ฉันรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนการออกกำลังกายในลอนดอน! ฉันได้ค้นพบเกี่ยวกับและป้อนเหตุการณ์มากมายรวมถึงเมืองลอนดอนไมล์และการว่ายน้ำคดเคี้ยวและได้พบกับคนที่ยิ่งใหญ่บางคนผ่านทางนี้ ฉันได้รับการจัดการแม้จะได้รับ 10 คนจากสำนักงานของฉันที่จะเข้าแข่งขัน 5km ดังนั้นฉันหวังว่าการแพร่กระจาย ethos "Do Something"!
Max Lassandro, 30, London
การอ่าน โค้ช ได้สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันทำอะไรบางอย่างและกลายเป็นคนช่างฟิต การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของฉันและทำให้ฉันเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
ตั้งแต่ฉบับแรกฉันได้ดึงสโมสรที่กำลังทำงานอยู่ในที่ทำงานซึ่งไฮไลต์และช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือช่วงการดำเนินการ Great South Run ใน Portsmouth ในเดือนตุลาคมปี 2015 มาราธอน North London ในเดือนมีนาคม 2016 และเวลส์ Castles Relay ในเดือนมิถุนายนปี 2016 นอกจากนี้ฉันยังมีส่วนร่วมในงาน Santa Run และ Winter Run - ทั้งที่แนะนำโดย โค้ช - ที่ฉันต้องวิ่งเคียงข้าง Santas นับพันและกอดหมีขั้วโลกเต้นรำ
หนึ่งในคุณสมบัติที่ชื่นชอบของฉัน โค้ช ไม่ต้องสงสัยเลยว่า "Life In Donuts" ถ้าไม่ได้สำหรับส่วนนี้ของนิตยสารที่ฉันไม่เคยได้รู้ว่าหนึ่งช้อนเต็มของมายองเนสเป็นความร้อนเป็นครึ่งโดนัทและห้ามทั้งสองของพวกเขาจากอาหารของฉัน
Chloe Trigg, 25, London
ชิ้นที่มี Se อนคอนเวย์ (ผู้วิ่งวนรอบและว่ายน้ำความยาวของอังกฤษในการแข่งขันไตร่ตรองส่วนบุคคลของเขาเอง) ได้แรงบันดาลใจให้ฉันไปแข่งขันกับ Ironman ในที่สุด ฉันเคยเล่นกับความคิดในการทำอย่างหนึ่ง แต่ได้รับการเลื่อนออกไปในขณะที่ฉันคิดว่าฉันจะต้องเป็นนักกีฬาที่ได้รับการสนับสนุน แต่อ่านชิ้นนี้และเขาบอกว่าเขาต้องการที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้อง Gizmos แฟนซี / sponsorship flicked สลับของฉันและทำให้ฉันไป "Fuck it! ทำไมไม่? อาจเป็นไปด้วยดีลอง "เขาเป็นแรงบันดาลใจและฉันดีใจมากที่ได้มีคนที่ชอบเขาและพูดคุยกับชุมชนที่กว้างขึ้นของเรา" ค่าเฉลี่ย joes"
Gary Kirwan, 57, London
ในปี 2015 หลังจากหลายเดือนของอาการปวดเข่าฉันพบว่าฉันมีสอง menisci ฉีกขาดในเข่าขวาของฉัน คำแนะนำจากแพทย์คือการเลิกวิ่งลดผลกระทบต่อข้อเข่าและทบทวนการออกกำลังกายของฉันเป็นประจำ ตอนอายุ 56 ปีผมคิดว่านั่นคือผมอาจเลิกออกกำลังกายและออกกำลังกายให้ผ่อนคลายมากขึ้น
อย่างไรก็ตามปัญหาสองเรื่องคือ โค้ช เปลี่ยนวิธีการของฉัน แรกแนะนำให้ฉันไปที่ไม้กระดานรองแนะนำฉันกับการออกกำลังกายวงความต้านทาน [ราคาถูกและง่าย] และฉันได้เรียนรู้เทคนิคใหม่ที่มีน้ำหนักกาต้มน้ำและเริ่มกลับไปที่โรงยิม ฉันสามารถมีส่วนร่วมในการระดมทุนเดินปีก่อนหน้านี้และยังคงออกกำลังกาย ขอบคุณ โค้ช ฉันสามารถอยู่พอดี
Adam O'Brien, 45, Liverpool
ผมจำได้ว่าหยิบประเด็นขึ้นมาเมื่อปลายปีที่แล้วและถูกดึงไปที่คุณลักษณะเกี่ยวกับราคาที่คุณจ่ายเพื่อความบันเทิงอย่างต่อเนื่องของเหลว [เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณดื่มหนักในวันติดต่อกัน] มันกระทบกับฉันเป็นคนขี้เหล้าตั้งแต่อายุ 40 ปีมันให้ความเชื่อมั่นในบทสนทนาที่เกี่ยวข้องกับเพื่อนของฉัน - ศึก Britpop ศกซึ่งบางครั้งจะหักโหมแล้วบ่นเรื่อง ขยะพวกเขารู้สึกอย่างไร
ฉันแชร์สำเนาของ โค้ช และกระตุ้นให้พวกเขาอ่าน วิธีการที่ปัญหาถูกนำเสนอจริงๆมีผลกระทบ บ่อยครั้งที่คุณเก็บนิตยสารไว้เพื่อให้ผู้อื่นอ่านบ้างไหม เด็กหนุ่มคนหนึ่งที่มีชื่อเสียงในเรื่องความตะกละของเขาเริ่มฝึกอย่างจริงจังกับ Ride London กับฉันหลังจากวันคริสต์มาส เขาสามารถเดินทางไปยังเส้นทางที่มีระยะทางกว่า 100 ไมล์ได้อีก 10 ไมล์โดยจะเล็ดลอดออกจากเนินเขาเซอร์เรย์เพื่อหลีกเลี่ยงความแออัด
อีกครึ่งหนึ่งของการวิ่งมาราธอนในลิเวอร์พูลปีนี้กับพี่ชายของเขาและมีกำหนดจะมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ 26 ไมล์เต็มรูปแบบในวอร์ซอเดือนถัดไป
Dominic Rushby, 49, Surrey
ฉันเป็นผู้ติดตามตัวยงของ โค้ช ตั้งแต่ฉบับที่หนึ่งและฉันได้เก็บรวบรวมข้อมูลจากทุกฉบับอย่างเคร่งครัด มันได้แรงบันดาลใจให้ผมทำอะไรบางอย่างและเป็นคนที่แตกต่างออกไปโดยต้องหลั่งหินมากกว่า 7 ก้อนตั้งแต่เริ่มเดินทางท่องเที่ยวส่วนตัว
โค้ช แรงบันดาลใจให้ฉันเมื่อฉันคิดว่าการวิ่งเป็นสิ่งที่ฉันควรทำเพื่อให้ HIIT และน้ำหนักการออกกำลังกายแบบ bodyweight การขี่จักรยานการเดิน (แม้แต่วันหยุดเมื่อเร็ว ๆ นี้กับภรรยาของฉันในแง่นี้) ทำให้ฉันมีมิติใหม่ ๆ เพื่อให้ฉันสนใจ ยังไม่เคยเข้าไปในห้องออกกำลังกายและไม่จำเป็นต้องใช้เวลาคิดมากมาก่อน โค้ช เมื่อฉันเห็นบางสิ่งบางอย่างที่ฉันรู้สึกว่าทำได้และสนุก โค้ช เป็นสิ่งเดียวที่ต้องมีในการอ่านรายสัปดาห์ของฉัน
Anthony Offen-James, 50, Stoke
ในเดือนเมษายนฉันนั่งอยู่ในการผ่าตัด GP ของฉันกับเขาบอกให้ฉันได้รับตัวเองให้เร็วที่สุดเท่าที่เขาคิดว่าฉันอยู่ในโหมโรงให้เป็นจังหวะเต็มเป่า หลังจากที่ออกจากโรงพยาบาลผมเริ่มคิดว่า "นี่เป็นรูปร่างของสิ่งที่จะมา?"
ระหว่างทางกลับบ้านช่วงบ่ายหนึ่งไม่นานหลังจากนั้นฉันหยุดที่โรงยิมท้องถิ่นและหยิบสำเนาของ โค้ช. มันเป็นหลังจากอ่าน mag ฉันตัดสินใจที่จะทำอะไรเกี่ยวกับการไม่เหมาะและมีน้ำหนักเกิน ฉันลงทะเบียนสำหรับห้องออกกำลังกายไปครั้งแรกสามครั้งต่อสัปดาห์
ฉันยังตัดสินใจที่จะมองไปที่อาหารของฉันและด้วยความคิดเมนูจากนิตยสารได้ย้ายไปยังโปรตีนสูงอาหารไขมันต่ำตัดออก 60% ของเนื้อแดงของฉันแทนที่ด้วยไก่และปลาลดปริมาณแอลกอฮอล์และ ปริมาณแคลอรี่โดยรวมของฉันลดลง 800 แคลอรี่ต่อวัน
ฉันเริ่มทำน้ำหนักและคาร์ดิโอและคำแนะนำต่อไปนี้ในหนังสือแม็กเป็นประจำสม่ำเสมอเพื่อหยุดการบาดเจ็บและความเบื่อหน่าย หลังจากหกสัปดาห์ภรรยาของฉันประทับใจมากพอกับความคืบหน้าของฉันที่เธอลงทะเบียนสำหรับห้องออกกำลังกายมากเกินไปและตอนนี้กำลังไปสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ลูกสาววัย 13 ปีของฉันได้ข่มขู่ให้เราเป็นสมาชิกโรงยิมและตอนนี้ก็เป็นเรื่องของครอบครัวกับพวกเราทุกคนด้วยกันในช่วงบ่ายและช่วงสุดสัปดาห์ ฉันรู้สึกช่างฟิตแข็งแรงและมีสุขภาพดีกว่าที่ฉันมีมานานหลายปี!
Adil Hussainm, 28, ลอนดอนตะวันออกเฉียงใต้
ฉันเป็นครูฝึกส่วนตัวมาเกือบปีแล้ว เท่าที่เพื่อนร่วมงานของฉันมีความกังวลฉันผู้ชายคนนั้น คุณรู้จักชนิดหนึ่งในห้องครัวที่มีภูเขา Tupperware ผลไม้สดและผักไข่อัลมอนด์โปรตีนสั่น … มันปลอดภัยที่จะบอกว่าฉันแปลกมากที่สุดก่อนที่ฉันจะได้พูดคุยกับพวกเขา
พระคุณการช่วยกู้ของข้าพเจ้ามาในรูปแบบของ โค้ชซึ่งออกมาจากสีฟ้าซึ่งเต็มไปด้วยข้อมูลที่ง่ายต่อการย่อยอาหารข้อมูลที่น่าตื่นเต้นพร้อมด้วยเคล็ดลับเทคนิคกิจกรรมและกระเป๋าทั้งก่อนออกกำลังกาย
ฉันทำงานให้กับองค์กรที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของประชาชน แต่คนที่ทำงานที่นี่ไม่จำเป็นต้องทำตามข้อความ โค้ช ได้ให้ฉันแพลตฟอร์มเพื่อช่วยให้มีอิทธิพลเกือบสำนักงานทั้งหมดตั้งแต่ 18 ถึง 65 และฉันสุจริตคิดว่าบางส่วนของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะอยู่ที่นี่ คนเหล่านี้มาหาฉันตอนนี้พูดถึงแคลอรี่ในแง่ของโดนัทมากกว่าตัวเลขและไม่สามารถรอที่จะบอกฉันเกี่ยวกับการแข่งขันอุปสรรคต่อไปหรือวิ่งสนุก คุณได้ผลกระทบที่นี่และฉันหวังว่าคุณจะอยู่รอบ ๆ สำหรับปีต่อไป
Adam Roberts, 25, Penarth
ฉันเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 และพบว่าช่างฟิตฉันดีกว่าการควบคุมกลูโคสของฉัน การดูแลโรคเบาหวานเป็นเรื่องสำคัญสำหรับฉันเสมอดังนั้นตั้งแต่เริ่มฝึกในปี 2554 ฉันเห็นว่าการควบคุมของฉันดีขึ้นอย่างมาก ฉันอ่าน โค้ช นิตยสารเกี่ยวกับวิธีการทำงานเพื่อรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มการฝึกอบรมของฉันและความรู้การฝึกอบรมของฉันดีขึ้น บทความเกี่ยวกับตับอ่อนเทียมที่ควบคุมระดับกลูโคสในอนาคตได้เปลี่ยนวันที่ฝนตกหนักในคาร์ดิฟเป็นวันที่เต็มไปด้วยความหวัง!
Marc Gadian, 45, London, โค้ช บรรณาธิการบริหาร
ปีที่ผ่านมาฉันเพียงแค่เจ้าชู้กับสิ่งที่สุขภาพจากระยะไกลและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องได้ใช้สำเนาเก่าของ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย เพื่อรักษาเสถียรภาพของโต๊ะในครัว ฟุตบอลเก้าอี้เป็นเพียงการออกกำลังกายปกติของฉันและคู่ของเบียร์เย็นที่ส่วนท้ายของการรับสินบนสัปดาห์ยากความคิดเฉพาะของฉันของความชุ่มชื้น BMI อยู่ที่ไหนสักแห่งที่คุณซื้อเฟอร์นิเจอร์แบนแพ็คราคาถูกและแน่นอนด้วยความหมายของสลัดมายองเนสเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ?
ปีทำงานที่ โค้ช ต่อมาฉันเคยมีเซสชัน HIIT แบบส่วนตัวต่อหนึ่งตัวกับ The Body Coach Joe Wicks และวิ่งขึ้นไปบนแฮมป์สเตดเฮลธ์กับแชมป์แอฟริกันเฮฟวี่เวทระดับโลก Anthony Joshua ฉันวิ่ง 10 กม. และเพิ่งเข้าร่วมในการถ่ายทอด Bloomberg Square Mile ฉันสูญเสียน้ำหนักเกือบสองก้อนไปแล้วพบว่าฉันมีพลังงานมากขึ้นและนอนหลับดีขึ้น หลักฐานที่เป็นบวกจาก โค้ช ผล
ตอนนี้ฉันออกกำลังกายสัปดาห์ละสี่ครั้งในช่วงเวลาอาหารเที่ยงซึ่งบังคับให้ฉันออกจากโต๊ะทำงานเพื่อเพิ่มโบนัสในการทำให้ฉันมีอาการผิดปกติทางจิตเช่นกัน และตอนนี้ด้วยความช่วยเหลือของ Lucozade ผมพบว่าตัวเองเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันมาราธอนในลอนดอนในปี 2017!
แน่นอนว่ายังไม่ได้ล่องเรือธรรมดาทั้งหมด ฉันต้องเสียสละเช่นการตัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และของทานเล่นและคุณพยายามที่จะเลิกทานขนมหวานที่คุณโปรดปรานและดูว่าการอยู่กับคุณง่ายเพียงใด แต่สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ เพียงอย่างเดียวคือ "ทำอะไรสักอย่าง" ของคุณเอง และนี่คือของฉันให้คุณฟรี: มายองเนสเป็นปีศาจ