ด้วยเวลาที่น้อยกว่าหนึ่งเดือนในการเปิดตัว Tough Mudder สมาชิกทีม Team-MF ของ Joel Snape โฆษกและนักเขียนริกเอ็ดเวิร์ดส์นักร้องวาเนสซ่าวันเสาร์และ Amanda Khouv จาก Women's Fitness ได้ใช้เทคโนโลยีล่าสุดจากโซนี่เพื่อรับ มากที่สุดของการฝึกอบรมของพวกเขา แต่ใครเป็นคนพร้อมกันมากที่สุด?
"น่าเสียดายที่การฝึกของฉันในเดือนนี้ได้รับความเสียหายเล็กน้อยจากการเดินทางทำงานและเวลาต่างประเทศรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์" Snape กล่าว 'แต่ฉันพยายามที่จะเดินหน้าต่อไปโดยการเดินหรือวิ่งทุกที่ที่ฉันทำได้และมุ่งเป้าไปที่เป้าหมายกิจกรรมประจำวันของฉันโดยใช้แอป Lifelog จาก Sony ซึ่งจะซิงค์กับ Xperia ™ Z3 และ SmartWatch 3 เพื่อช่วยติดตามความคืบหน้าของฉัน ฉันไม่ปกตินอนหลับดีเกินไปเมื่อฉัน jetlagged แต่วัดรอบการนอนหลับของฉันกับ SmartWatch 3 ดูเหมือนจะช่วยจริงๆ ความกังวลอย่างหนึ่งของฉันคือการได้เห็นการฝึกอบรมของทีมโซนี่ที่เหลืออยู่ แม้ว่าฉันจะมั่นใจว่าความแข็งแรงบนร่างกายของฉันจะทำให้ฉันได้รับใต้หรือผ่านอุปสรรค Mudder ส่วนใหญ่ฉันหวังว่าหัวใจของฉันจะดีพอที่จะรักษาตัวได้"
สิ่งที่ดูเหมือนจะเบาบางกว่าที่ Women's Fitness "ตอนที่ฉันเซ็นสัญญากับ Tough Mudder ฉันหวังว่ามันจะทำให้ฉันมีแรงจูงใจในการฝึกฝน" Khouv กล่าว "ฉันคิดว่าถูกต้อง ฉันกำลังทำงานอย่างหนักโดย PT เป็นประจำทุกสัปดาห์ฉันได้เพิ่มความเข้มของช่วงการออกกำลังกายของฉันเองและฉันก็เริ่มทำงาน - สิ่งที่ฉันเกลียดเสมอ! ความคิดเห็นที่ฉันได้รับจากแอป Lifelog ของโซนี่เป็นบวกมากเกินไปฉันเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการฝึกซ้อมมากกว่าที่ฉันเคยทำเมื่อเริ่มต้นและฉันจำไม่ได้ในวันสุดท้ายเมื่อ SmartBand Talk ไม่แจ้งเตือนฉัน ด้วยข่าวดีที่ฉันได้ทำตามเป้าหมายประจำวันของฉัน ฉันไม่แน่ใจว่าโจเอลเข้ารับการฝึกอย่างไร แต่เท่าที่การฝึกซ้อมของฉันเป็นห่วงแล้วหลักฐานในพุดดิ้ง
จะ Khouv และ Snape ได้ทำพอที่จะให้ทันกับการออกกำลังกายอย่างเท่าเทียมกันยากริกเอ็ดเวิร์ดและวาเนสซ่าสีขาว? เพื่อหาวิธีที่ทีมโซนี่จะก้าวต่อไปในการเปิดตัว Mudder และสำหรับคำแนะนำในการฝึกอบรม Tough Mudder เพิ่มเติมรวมถึงวิธีการที่ Sony fitness tech สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณได้ - เยี่ยมชม mensfitness.co.uk/fitness-technology
พร้อมสำหรับ Mudder
เพิ่มการฝึกอบรม Moughder Tough ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้
เชื้อเพลิงเครื่องยนต์ของคุณ
คุณอาจเคยได้ยินเรื่องการเติมคาร์โบไฮเดรต - กระบวนการเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณในการวิ่งขึ้นไปถึงเหตุการณ์ความอดทนเพื่อเพิ่มแหล่งกักเก็บไกลโคเจนและเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการจัดการกับ Tough Mudder ที่มีการสงวนพลังงานสูงสุดวิธีการของคุณต้องมีความเป็นวิทยาศาสตร์มากกว่าเพียงแค่เยาะเย้ยแพ็ค 1 กิโลกรัมทั้งหมดของพาสต้าในคืนก่อน มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณล่วงหน้าสัปดาห์ละหนึ่งครั้งดังนั้นจึงใช้เวลาประมาณ 60% ของแคลอรี่ทั้งหมดของคุณโดยแบ่งส่วนที่เหลือออกเป็นส่วน ๆ ระหว่างไขมันและโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (คุณสามารถติดตามการบริโภคแคลอรี่ของคุณด้วยแอพฯ มาร์ทโฟนเรือธง, Xperia ™ Z3 +)
ในตอนเช้าของเหตุการณ์ตั้งใจกินคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมต่อกรัมของน้ำหนักตัวของคุณดังนั้นถ้าคุณชั่งน้ำหนัก 80 กก. ให้กำหนดเวลา 160g ระหว่างสี่ชั่วโมงถึง 90 นาทีก่อน ติดขัดกับคาร์โบไฮเดรตสีขาวแทนที่จะเป็นสีน้ำตาลและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นเส้นใยมากเกินไปสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการเริ่มต้นทำซ้ำเมื่อคุณเลื่อนไปตามท้องของคุณใน Arctic Enema 2.0 ของโซนี่ที่เป็นเจ้าของ
เกียร์ทั้งหมด
การมีชุดที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างในการต่อสู้ของคุณเพื่อเอาชนะอุปสรรคโคลนได้ประมาณ 20 กม. รองเท้าบนพื้นผิวที่มีน้ำหนักเบาและน้ำหนักเบาจะช่วยให้คุณสามารถยืนตรงได้หากเท้าของคุณไม่พังทลาย นอกจากนี้การรวมกันของกางเกงขาสั้นการบีบอัดและด้านบนจะช่วยให้คุณเย็นและแห้งแห้งเป็นไปได้อย่างไรก็ตามในขณะที่รักษาน้ำน้อยและเหงื่อ คู่ของถุงมือที่มีคุณภาพจะช่วยปรับปรุงการจับของคุณสำหรับอุปสรรคลื่นเช่น Funky Monkey และ Hanging Tough
การติดตามความคืบหน้าของคุณจะต้องใช้เทคโนโลยีที่ใส่ยากอย่างหนักเช่น SmartWatch 3 จาก Sony ซึ่งมี GPS ในตัวเพื่อตรวจสอบความก้าวหน้าของคุณในช่วงเวลาดังกล่าว สามารถซิงค์กับ Xperia Z3 + ที่ทนทานอย่างเท่าเทียมกันซึ่งช่วยให้คุณสามารถจับภาพความกล้าหาญของ Mudder ในภาพยนตร์ได้
พักผ่อนที่ดีที่สุด
การฝึกซ้อมอย่างหนักและการรับประทานอาหารที่สะอาดเป็นสิ่งสำคัญต่อการเตรียม Tough Mudder ของคุณ แต่องค์ประกอบอื่นที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันและมักถูกมองข้ามคือการกู้คืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์สุดท้ายก่อนงาน แอป Lifelog ของ Sony เป็นเครื่องมือที่เหมาะสำหรับการตรวจสอบว่าคุณได้รับการฝึกอบรมและเมื่อไหร่ที่คุณควรพักผ่อน เข้าสู่เซสชันการฝึกอบรมทั้งหมดของคุณด้วย SmartWatch 3 ซึ่งจะซิงค์กับแอปพลิเคชันบน Xperia Z3 + ของคุณและคุณจะเริ่มเห็นรูปแบบประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณทราบว่าคุณต้องการพักผ่อนมากแค่ไหนหลังจากช่วงที่ยากลำบากเพื่อให้คุณสามารถยิงลูกสูบทั้งหมดได้.
การนอนหลับที่พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ว่าคุณจะฝึกหนักเพียงใดก็ตาม แต่การที่คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับคืนคุณภาพ 8 ถึง 9 ชั่วโมงอาจเป็นเรื่องยาก ปรับปรุงโอกาสของคุณด้วย SmartBand Talk จาก Sony ซึ่งจะวัดวัฏจักรการนอนหลับของคุณและช่วยปลุกคุณในเวลาที่เหมาะสมเมื่อคุณพักผ่อนเต็มที่
คุณสามารถรับ Xperia ™ Z3 + ใหม่ได้ที่ Carphone Warehouse ในขณะนี้