การเป็นพ่อแม่หมายถึงก้าวของชีวิตที่หยิบขึ้นมา แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้ความคิดของคุณในรูปแบบใหม่และหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ครอบงำ
มันคืออะไร?
Visualistion เกี่ยวข้องกับการทำแบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อเพิ่มการยืนกรานโดยการวาดภาพในความทรงจำที่มีความสุขหรือถ่ายภาพเหตุการณ์ในอนาคตได้ดี การวิจัยของออสเตรเลียพบความสำเร็จในการสร้างภาพได้เพิ่มเทคนิคการขว้างปาของทีมบาสเกตบอลเกือบเท่าการฝึกพิเศษ กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อที่จะกลายเป็นคุณแม่ที่คุณอยากเป็นคุณต้องจินตนาการถึงความเป็นเธอก่อน ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทุกที่ - ขณะให้อาหารลูกน้อยหรือผลักรถไปรอบ ๆ สวน
สิ่งที่ดีสำหรับ?
การเพิ่มความนับถือตนเองการเพิ่มความมั่นใจและการช่วยเหลือเมื่อคุณรู้สึกกลัว
ทำอย่างไร?
มุ่งไปที่นี้ทุกวัน หาเวลาที่เหมาะกับคุณเช่นคุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้โดยลองใช้งานประจำในห้องอาบน้ำฝักบัว:
- ปิดตาของคุณและสูดดมเข้าไปในจมูกของคุณเป็นเวลาห้าวินาทีจากนั้นหายใจออกทางปากของคุณเป็นเวลาแปดนาที "นายชารอนปราด้าผู้ชีวิตกล่าว 'เพื่อความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นให้เสียง whooshing เมื่อหายใจออก' ทำซ้ำสามครั้ง
- คิดถึงคนหรือช่วงเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข อาจเป็นวันหยุดของครอบครัวเมื่อคุณเพิ่งเลี้ยงลูกน้อยหรือสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินของคุณพูด "ดูช่วงเวลานี้ในใจของคุณสังเกตเห็นความสุขและความสว่างที่ทำให้คุณรู้สึก" ชารอนกล่าว
- ตอนนี้ระลึกถึงความทรงจำอีกครั้ง - เกิดอะไรขึ้นและรู้สึกอย่างไร สังเกตเห็นผีเสื้อและอาคารที่อยู่ภายในตัวคุณ "ชารอนกล่าว ร่างกายของคุณกำลังรู้สึกถึงการมองเห็นของคุณและคุณกำลังเข้าสู่ความคิดถึงนั้น
- พูดว่า 'ฉันมีความสุขสงบและอยู่ในการควบคุม' สามครั้งตบมือสองครั้งหลังจากที่แต่ละคน "คำยืนยันนี้บอกถึงความรู้สึกของคุณ" ชารอนกล่าว 'ถ้าคุณไม่ค่อยอยู่ที่นั่นความเชื่อมั่นของคุณจะช่วยคุณปลอมมันจนกว่าคุณจะเป็น'
- หายใจเข้าออกอีกครั้งเช่นเดียวกับขั้นตอนที่หนึ่งจากนั้นเปิดตา "ตอนนี้คุณควรจะรู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะเริ่มต้นตอนเช้า" ชารอนกล่าว