รายการของสิ่งที่คุณไม่ควรกินดื่มและทำในระหว่างตั้งครรภ์นานพอโดยไม่ต้องเพิ่ม BBQs ไป และโชคดีที่คุณไม่ต้องหลีกเลี่ยงพวกเขา * ปั๊มกำปั้น *. ให้คุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้แล้วไม่มีเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าและดื่มด่ำกับชีสเบอร์เกอร์คู่ที่คุณเคยชินหลังจาก …
ชะล้าง
ให้แน่ใจว่าคุณล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้สัมผัสเนื้อดิบใด ๆ
จัดเตรียมอย่างถูกต้อง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อแช่แข็งทั้งหมดถูกละลายออกจนหมดก่อนที่คุณจะเริ่มปรุงอาหาร นี้จะทำให้แน่ใจว่าเมื่อเนื้อสุกจะร้อนขึ้นพอที่จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายใด ๆ
รับ BBQ พร้อมแล้ว
ก่อนที่อาหารจะสุกให้แน่ใจว่าถ่านหินร้อนพอ พวกเขาควรจะเรืองแสงสีแดงที่มีสีพื้นผิวสีเทา
โปรดตรวจสอบอาหารของคุณเสมอลดความเสี่ยงในการเป็นแซลมอเนลล่าโดยการตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณได้รับการปรุงสุกก่อนรับประทานอาหาร
'ความเสี่ยงของการเป็นโรคอาหารเป็นพิษอาจสูงขึ้นได้ที่บาร์บีคิวและนี่เป็นความกังวลที่เห็นได้ชัดสำหรับคนที่ตั้งครรภ์ได้ดี' นักโภชนาการ Charlotte Stirling-Reed กล่าว "ควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการตรวจสอบว่าอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์และปลาถูกปรุงสุกทั่วถึงตลอดเวลา"
แม้ว่าคุณจะเป็นพันธมิตรดูเหมือนจะมีการชาร์จทุกอย่างไว้ อย่ากินเนื้อสีชมพูใด ๆ และตรวจดูให้แน่ใจว่าน้ำผลไม้ทุกชนิดลื่นไหลก่อนที่จะขุด
พิจารณาการปรุงอาหารในห้องครัว (กระซิบ)
คุณสามารถปรุงอาหารได้ในเตาอบและวางลงบนบาร์บีคิวเมื่อปรุงสุกเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้น
เก็บอาหารแช่เย็นไว้
อย่ากินอาหารที่แช่เย็นเช่น dips และชีสที่ทิ้งไว้ในแสงแดดเนื่องจากมีโอกาสที่พวกเขาจะได้รับการคุ้มครองในแบคทีเรียที่เติบโตอย่างรวดเร็วที่เรียกว่า Listeria เดียวกันจะไปสำหรับสลัด "ตรวจสอบว่าพวกเขาได้รับการล้างครั้งแรกและยังที่พวกเขาจะถูกเก็บไว้อย่างถูกต้องและได้รับอนุญาตให้เย็น" ชาร์ลอตกล่าวว่า
รู้ว่าอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
รับ clued ขึ้นบนอาหารที่ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนที่จะซุกตัวเข้าไปในอะไร "หลีกเลี่ยงการกินปลาฉลาม, ปลาดุก, มาร์ลิน, เนื้อสุก, ไข่, พายและเนยแข็งสีฟ้าอ่อนบางอย่าง" ชาร์ล็อตกล่าว นมยังไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและผลิตภัณฑ์จากนมยังไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นให้มองหาไอศกรีมที่มีในค่ะ
พักไฮเดรท
ดื่มมากขึ้นกว่าที่คุณมักจะทั่ว BBQ ของคุณเพื่อให้ระดับน้ำของคุณราดขึ้น กฎที่ดีคือการดื่มเมื่อใดก็ตามที่คุณกระหายน้ำและมีแก้วน้ำอยู่ใกล้ ๆ ถ้าคุณรู้สึกหัวกะโหลกศีรษะหรือหัวล้านให้รีบเข้ามาข้างในเล็กน้อยและจิบน้ำช้า ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
ปกป้องผิวของคุณ
อย่าลืมทาครีมกันแดดครึ่งชั่วโมงก่อนที่ BBQ จะเริ่มทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นวันแดดเพื่อให้เวลาในการเริ่มต้นทำงานก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก ใช้ใหม่ทุกสองชั่วโมงและหลีกเลี่ยงแสงจ้าของดวงอาทิตย์เมื่อเป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป - ข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณที่จะนั่งอยู่ในที่ร่มและผ่อนคลายในขณะที่คู่ของคุณจะควบคุม barbequing