คุณจ้องที่หน้าจอทุกวันใช่มั้ย? (โค้ช ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตทีวี … คุณตั้งชื่อว่าเราจะมองไปที่มันเหมือนว่าเป็น Hypnotoad) คุณสังเกตเห็นแล้วว่าดวงตาเริ่มปวดและรู้สึกเหนื่อย? บางทีคุณอาจจะปวดหัวหลังจากที่สักครู่และคุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ?
เราถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพประจำถิ่นของเรา Dr Nick Knight ว่าเกิดอะไรขึ้นและหลังจากทำให้มั่นใจว่าเราจะไม่ตาบอดเขาอธิบายว่าสายตาส่วนใหญ่น่าจะเป็นอย่างไร เกิดขึ้นเมื่อคุณจ้องมองที่หน้าจอเนื่องจากคุณไม่กะพริบตามากดังนั้นดวงตาของคุณจึงไม่ได้รับความชื้นที่ต้องการ ตาของคุณรู้สึกเหนื่อยเพราะกล้ามเนื้อรอบตัวพวกเขากำลังทำงานอย่างหนักพยายามโฟกัสไปที่การแสดงผลบนหน้าจอ
ดังนั้นถ้าคุณพบว่าคุณเจ็บปวดมีอาการคันตาเหนื่อยและน่าปวดหัวหรือปวดหัวหรือความเข้มข้นของคุณจะแย่ลงและแย่ลงคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? นี่คือสามสิ่งที่ Dr Nick แนะนำ
1. ปฏิบัติตามกฎข้อ 20-20-20
ทุกๆ 20 นาทีให้มองวัตถุประมาณ 20 เมตรและมองไปที่วัตถุนั้นเป็นเวลา 20 วินาที นี้จะช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาเครียด
2. เรียงลำดับการตั้งค่าหน้าจอของคุณ
ตาบอดการตั้งค่าแสงเพื่อให้เหมือนกับสภาพแวดล้อมรอบ ๆ ตัวคุณ ใส่ฟิล์มป้องกันแสงสะท้อนบนหน้าจอของคุณด้วย
3. ตรวจสอบดวงตาของคุณ
การคิดระยะยาวเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องได้รับการทดสอบสายตาเป็นประจำทุกปี นั่นทำให้ตาของคุณทำงานได้ตามปกติและช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณต้องการแว่นตาไหมหรือถ้าคุณสวมใส่อยู่แล้วไม่ว่าคุณจะต้องการใบสั่งยาใหม่หรือไม่
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อเป็นแนวทางเท่านั้นและไม่ได้เป็นตัวแทนหรือแทนที่คำปรึกษาทางการแพทย์กับ GP ของคุณ หากคุณมีปัญหาใด ๆ ในประเด็นนี้คุณควรปรึกษากับจีพีของคุณเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม