ลาคลื่นลาก่อนกับปีกบิงโกที่น่ารำคาญและมอบความใส่ใจในทุกๆด้านเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้สวมเสื้อชั้นในฤดูร้อนด้วยความมั่นใจมาเดือนที่ร้อนขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เบาสบายของเรา
เคล็ดลับในการขยี้แขนคู่ที่เก่งคือการทำงานที่หน้าอกและไหล่ทั้งสองข้างและทวารหนักให้เท่ากัน เราได้สร้างวงจรที่รวดเร็วซึ่งไม่เพียงแค่นั้นเท่านั้นดังนั้นคุณจึงพร้อมที่จะเปิดเผยอาวุธที่น่ากลัวในเวลาไม่นาน เพียงให้แน่ใจว่าคุณทีมออกกำลังกายด้วยอาหารสุขภาพและคาร์ดิโอความเข้มสูงบางนี้เป็นคุณจะต้องหมุนรอบการเผาผลาญไขมันที่สำหรับแขนบางและเซ็กซี่
วิธีการออกกำลังกายนี้
เพิ่มทั้งสี่แบบนี้ไปยังการออกกำลังกายที่มีอยู่ของคุณสัปดาห์ละสองครั้งโดยใช้เวลาพัก 30 วินาทีระหว่างแต่ละชุด ไปสำหรับน้ำหนักที่ท้าทายคุณ - แต่ให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำตัวแทนแต่ละรูปแบบที่ดี แขนของคุณควรเหนื่อยเมื่อตอนท้ายและคุณควรรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถทำชุดอื่นที่มีน้ำหนักเท่ากันได้
เริ่มต้น: ชุด 2 Reps 8 กลาง: ชุด 3 Reps 10 ขั้นสูง: ชุด 4 Reps 10
ทริปเปิลจุ่ม
ค้อนขด
ยกด้านข้าง
Curl และกด
บทความนี้ปรากฏตัวครั้งแรกใน Women's Fitness