แม้กระทั่งคนที่มีสุขภาพดีที่สุดในหมู่พวกเราก็ให้ความสำคัญกับยามของเราตลอดเวลา การดีท๊อกซ์ 24 ชั่วโมงเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณกลับสู่เส้นทางเพิ่มระดับพลังงานเพิ่มสุขภาพผิวและช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ที่น่ารำคาญได้
โชคดีที่การล้างพิษไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับอาหารที่ จำกัด และการกีดกันอาหารการทำความเข้าใจกับเคล็ดลับการรับประทานอาหารบางอย่างและการปรับแต่งไลฟ์สไตล์ในวันของคุณอาจเป็นวิธีง่ายๆในการทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในฤดูใบไม้ผลิและทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดได้ เริ่มต้นใช้คู่มือแนะนำตลอด 24 ชั่วโมงของเราเพื่อทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ตั้งแต่เช้าจรดเย็น
7 โมง: เริ่มเตะตับของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกเหมือนความตายเมื่อเช้ามกราคมเช้ามืดจิบบนถ้วยน้ำร้อนกับมะนาวก่อนอาหารเช้าเป็นวิธีสมบูรณ์แบบเพื่อกำหนดโทนสุขภาพสำหรับวันข้างหน้า นักโภชนาการคริสตินามาร์ตินนักโภชนาการอธิบายว่า การรวมกันนี้ช่วยให้ตับของคุณสามารถดีท็อกซ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหารซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร
8.00 น.: ฝึกโยคะ
ออกเสื่อโยคะของคุณสำหรับบางเวลาเช้าตรู่ตอนเช้า "การฝึกท่าโยคะเช่นสุนัขหันหน้าไปทางด้านข้างและแมวก่อให้เกิดสิ่งแรกปลุกระบบการย่อยอาหารให้ดีขึ้นทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง" นายหลุยส์ผู้อำนวยการด้านฟิตเนสของ Champneys กล่าว
8.30 น. รับประทานอาหารเช้าแสนอร่อย
ผู้เชี่ยวชาญที่มหาวิทยาลัยมิสซูรีได้พบว่าอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวันเพื่อให้ไข่เจียวกับขนมปังปิ้งที่เติมน้ำมันเป็นสิ่งแรก
10:00 น. ใช้น้ำมันมะพร้าวสักหนึ่งนาที
ถ้าผิวที่กระจ่างใสการสูญเสียน้ำหนักและความมีชีวิตชีวาขึ้นอยู่กับสิ่งที่ปรารถนาของเดือนมกราคมน้ำมันมะพร้าวอาจเป็นคำตอบสำหรับคำอธิษฐานของคุณ โค้ชด้านสุขภาพและผู้เขียนกลอเรียฮาลิมกล่าวว่า สารนี้มีคุณสมบัติในการตัดแต่งผลต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย เรารักน้ำมันมะพร้าว Biona Virgin (£ 4.75, ocado.com)
11:00 น.: ดื่ม
รู้สึกอืดหลังจากเผาเทียนทั้งสองข้าง? น้ำผลไม้สีเขียวคือดีท็อกซ์หลังเลิกงานที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูผิว "ผักสีเขียวจะช่วยให้ระบบของคุณกำจัดสารพิษสะสม" Geeta Sidhu-Robb ผู้ก่อตั้ง Nosh Detox อธิบาย "ผสมผสานอะโวคาโดครึ่งหนึ่งกับผักโขมพริกขี้หนูแตงกวาและพริกป่นและดื่มทุกเช้าสองสามวัน"
12.00: รับใช้งานได้
การออกกำลังกายเป็นเพียงสิ่งที่ร่างกายต้องการหลังจากเดือนแห่งการปล่อยตัวและเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายสั้นและหวานเป็นวิธีที่จะไป "ชั่วโมงอาหารกลางวันของคุณเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้ออกกำลังกายในถุงเดินวิ่งหรือเดินเร็วและคุณจะมีโอกาสรับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ" PT Scott Laidler กล่าว
13.00 น. รับประทานอาหารกลางวันแบบ Souper
หากได้รับห้าวันของคุณจะกลายเป็นบิตของการทำงานที่น่าเบื่อ, แหวนเปลี่ยนแปลงกับชามร้อนของน้ำซุป ต้มผักที่คุณชื่นชอบเลือกเพิ่มถั่วหรือถั่วเลนเดอร์สต็อกและโรยสมุนไพร Voilà - อาหารกลางวันที่มีแคลอรี่น้อย แต่มีสารอาหารสูงในการทำความสะอาด
2PM: สนุกกับเบียร์ที่ให้พลังงานสูง
ไม่มีการปฏิเสธเทศกาลเฉลิมฉลองพลังงานระดับที่ทำให้คุณเบื่อหน่ายมกราคม "ชา Matcha เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับคุณสมบัติการกระตุ้นและขับสารพิษ" นักบำบัดโรคทางโภชนาการ Lepicol ของ Natalie Lamb กล่าว " ลอง Teapigs Matcha ชาเขียวจากราคา 2 ปอนด์
3:00 น.: สแน็คสมาร์ท
ขนมขบเคี้ยว 3pm จะช่วยลดอุปสรรคอันไม่รู้จบของการทดลองที่มาพร้อมกับช่วงบ่ายที่วุ่นวาย ต้มถั่วไม่กี่ (ไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีจะเติมคุณขึ้น) และแอปเปิ้ลสับเพื่อลบฟันหวาน
5 โมงเย็น: Detox Your Mind
ใช้ความเครียดจากการเดินทางของคุณกับเพลง chillout บาง ดาวน์โหลดเพลย์ลิสต์ที่ผ่อนคลายหรือซีดีของเสียงธรรมชาติเข้าสู่สมาร์ทโฟนของคุณและป็อปในหูฟังเพื่อการหยุดพักการเดินทางบางส่วน
19.00 น.: ทำอาหารเพื่อสุขภาพ
อย่าปล่อยให้ความพยายามที่ดีของวันไปหม้อในช่วงเย็น บีบอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาแซลมอนย่างกับผักโขมนึ่งผักชนิดหนึ่งและผักคะน้าเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการทำความสะอาดตับของคุณ
20.30 น.: แช่ในอ่าง
ใช้น้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยในการผ่อนคลายจากกิจกรรมของวัน "เทเกลือทะเลลงในอ่างของคุณและเติมน้ำมันลาเวนเดอร์ Geranium และน้ำมันยี่หร่าจำนวน 5 หยด" ให้คำแนะนำแก่นักปรุงกลิ่นอาย Joanny Metcalfe
22.00 น.: เปิดไฟ
ทำขึ้นสำหรับการนอนหลับที่หายไปเพื่อคืนผิวสีเหลืองและให้ฮอร์โมนการสูญเสียน้ำหนักในการติดตาม เล็งแปดชั่วโมง kip เพื่อเริ่มต้นวันถัดไปบนเท้าขวา
บทความนี้ปรากฏตัวครั้งแรกใน Women's Fitness
