คุณใช้เวลาเดือนเป็นพิเศษเข้มงวดกับอาหารของคุณเพียงเพื่อให้ขึ้นหลังจากที่คุณยอมจำนนต่อชิ้นเค้กช็อคโกแลตแล้วใส่น้ำหนักทั้งหมดกลับมาอีกครั้ง?
โอกาสนี้เป็นลงไปคุณเป็น perfectionist คุณเห็นลื่นขึ้นเป็นภัยพิบัติเพื่อให้คุณยอมแพ้ในอาหารของคุณ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล James Duigan กล่าวว่า "สิ่งนี้นำไปสู่ความทุกข์ยากเท่านั้น" 'มันเครียดสำหรับร่างกายของคุณที่จะทนต่ออาหารแคลอรี่ต่ำตามด้วยการดื่มสุราน้ำตาล นอกจากนี้ยังทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณชะลอตัวลงเนื่องจากเมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมากร่างกายของคุณคิดว่าคุณอดอาหารและถือแคลอรีไว้อย่างปลอดภัย
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
ลืมเรื่องอาหาร "มันเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะห่อหุ้มแนวโน้มการสูญเสียน้ำหนักล่าสุด แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลดีสำหรับคุณแม่ที่คลายเวลา" เจมส์กล่าว 'แทนที่จะทำตามกฎง่ายๆ: กินโปรตีนลีนกับทุกมื้อ (ไข่ scrambled, ไก่, ปลา) บางสิ่งบางอย่างสีเขียวทุกวัน (ผักชนิดหนึ่งสลัดหน่อไม้ฝรั่ง) ไขมันสุขภาพเล็กน้อย (ถั่วน้ำมันมะกอกชีสแพะ), ดื่มน้ำปริมาณมากและไม่เกินสองถ้วยกาแฟ 'และถ้าคุณมีลื่นขึ้น? ดูว่ามันคืออะไร - blip เล็ก - และกลับไปที่ดีในวันรุ่งขึ้น อาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่คุณกินได้
ความลับของคุณสำหรับความสำเร็จ
มีการรักษาเล็ก ๆ และ 'ซน' ในแต่ละวันและรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีตลอดเวลาที่เหลือ "การรักษาจะทำให้คุณติดตาม" เจมส์กล่าว