มีเหตุผลที่ดีหลายอย่างที่จะต้องหนีไปทำงาน ช่วยประหยัดเงินช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหงุดหงิดของระบบขนส่งสาธารณะหรือแห้วฟันผุของการจราจรติดขัดและล้างช่องว่างในเวลาว่างให้สนุกกับงานอดิเรกอื่น ๆ นอกเหนือจากการออกกำลังกาย
ถ้าคุณเลือกวิ่งตอนเช้าคุณจะมาถึงที่ทำงานซึ่งทำให้ปลาวาฬเน่าเปื่อยและรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าคุณได้ออกกำลังกายทุกอย่างที่คุณต้องการแล้วสำหรับวันนี้ ในทางกลับกันตัดสินใจที่จะกลับบ้านแทนและควรล้างความเครียดในแต่ละวันออกจากระบบเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเย็นของคุณ
ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับห้าข้อในการทำงานจากทีม Triathlete ทีม GB Gordon Benson ที่พูดคุย โค้ช ที่งาน Red Bull Million Mile Commute แต่ก่อนที่เราจะไปถึงเรื่องนี้ขอพูดถึงชุด - และใครควรขอคำแนะนำมากกว่าห้าคนที่ทำงานโดยเฉพาะ? SportsShoes.com ทำแบบนั้นและแชร์ผลกับเรา นี่คือสิ่งที่นักวิ่งกล่าวว่า
Essential Kit สำหรับการทำงานในการทำงาน
ภาพ: อะไร Alice Tate pack เมื่อเธอทำงานเพื่อทำงาน
กระเป๋าเป้สะพายหลัง: "การวิ่งด้วยกระบอกสูบเป็นสิ่งที่คุณคุ้นเคยและความลับคือการทำให้มันเบาที่สุด ฉันสาบานด้วย Deuter Lite 10 Speed rucksack - สบายและพอดีกับที่คุณคิด นอกจากนี้ยังนั่งสบายจริงๆในขณะที่ทำงาน ไม่มีอะไรที่เลวร้ายยิ่งกว่ากระเป๋ มันมีช่องด้านบนที่มีประโยชน์ขนาดเล็กที่เหมาะสำหรับการเก็บคีย์โทรศัพท์และบัตรเดบิตมาฉันพยายามและรักษาสิ่งที่ฉันทำอยู่ให้น้อยที่สุด มันเป็นเรื่องยากในช่วงที่หนาวเย็นของปีที่คุณมักจะต้องเสียสละเสื้อ! " Alice Tate, @alice_tate
ไฟล้านไมล์: "ไฟเหล่านี้น่าอัศจรรย์! พวกเขาจะขับเคลื่อนโดยการเคลื่อนไหวขณะที่คุณวิ่งซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เสี่ยงต่อการถูกเรียกเก็บเงินหรือใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ในคืนที่มืดมน " Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
แจ็คเก็ตลงได้: "สำหรับคนที่ต้องการวิ่งและใช้ระบบขนส่งสาธารณะสำหรับการเดินทางกลับบ้าน (หรือกลับกัน) เสื้อแจ็คเก็ตลดน้ำหนักเบาที่บรรจุลงในกระเป๋าของตัวเองเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีประโยชน์ในช่วงฤดูหนาว" แมวซิมป์สัน @cat_simpson
ชุดทำงาน: "ฉันพยายามที่จะเลือกชุดทำงานที่มีน้ำหนักเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะในระหว่างที่วิ่งคุณสังเกตเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบนหลังของคุณ ฉันสังเกตเห็นว่าเสื้อเชิ้ตช่วยให้รูปร่างของคุณดีขึ้นเล็กน้อยถ้าคุณทำปุ่มขึ้นก่อนที่จะพับและบรรจุมัน. " Max Joseph, @jaxmoseph
รูปภาพ: สิ่งที่ Max Joseph บรรจุเมื่อทำงานไป
Waterproofs และ headtorch: "ฉันมักจะแพ็คแจ็คเก็ตกันน้ำและเป็นประโยชน์สำหรับวันนั้นเมื่อท้องฟ้าเปิดออก นอกจากนี้เมื่อคืนนี้ฉันยังทำงานกับ headtorch อีกและปรับเปลี่ยนเส้นทางของฉันให้อยู่ในเส้นทางเดินเท้ามากกว่าเส้นทางที่ไม่สว่างใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะอยู่อย่างปลอดภัย " Lucja Leonard, @runningdutchie
เครื่องอุ่นแขน: "ฉันพบว่ามีประโยชน์อย่างมากสำหรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนที่กำลังเดินทางอยู่ในช่วงเย็น ๆ ในตอนเช้า แต่อุ่นมากพอที่จะวิ่งกลับบ้านด้วยเสื้อยืดแขนสั้น" ซิมป์สัน
ผ้าไมโครไฟเบอร์: "ฉันมีผ้าขนหนูจำนวนมากและรักพวกเขา พวกเขาแพ็คลงเล็ก ๆ แต่ไม่รู้สึกเหมือนคุณกำลังอบแห้งด้วย washcloth และพวกเขาแห้งได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณยังไม่เคยเป็นคนที่มีผ้าขนหนูที่วางไว้บนเก้าอี้ในออฟฟิศ " เทย์เลอร์
ผ้าขนสัตว์ Merino / อุปกรณ์ป้องกันกลิ่น: "สวยมากทำงานของฉันเดินทางไปทำงานทั้งสองวิธีและฉันพบเกียร์ที่สามารถสวมใส่ได้หลายครั้งก่อนที่จะต้องล้างเป็นประโยชน์จริงๆกับโบนัสเพิ่มของการกระทำผิดเพื่อนร่วมงานของคุณน้อยกว่าถ้าคุณต้องแขวนมันออกของคุณ เก้าอี้ให้แห้งในระหว่างวัน " ซิมป์สัน
ภาพ: อะไร Cat Simpson บรรจุเมื่อเธอทำงานเพื่อทำงาน
ชามที่หดได้: "ในวันที่คุณกำลังทำงานที่บ้านจากที่ทำงานเหล่านี้ซิลิโคนโบลิ่งยุบลงเมื่อคุณกินอาหารกลางวันของคุณแล้วช่วยประหยัดพื้นที่มากมาย ฝาปิดยังมีตราประทับที่ดีเยี่ยมดังนั้นจึงไม่มีโอกาสที่ซอสพาสต้าของคุณจะรั่วลง " เทย์เลอร์
ระบบการทำความสะอาด: "ฉันไม่สามารถอาบน้ำในที่ทำงานดังนั้นฉันได้เข้าร่วมสระว่ายน้ำในท้องถิ่นที่จะอาบน้ำที่นั่นหลังจากที่ทำงานอยู่ในห้องอาบน้ำมีดีและฉันยังพบว่าว่ายน้ำเป็นที่ดีอบอุ่นลง คุณชัดต้องแพ็คทุกอย่างเพื่อให้ตัวเองดูและกลิ่นที่เรียบร้อยหลังจากการออกกำลังกาย. " โจเซฟ
ถุงแซนวิช / ถุงพลาสติก: "เป็นประโยชน์สำหรับการแยกเสื้อผ้าที่สกปรกออกจากคนที่สะอาดพกพาอาหารและปกป้องโทรศัพท์ของคุณจากฝน" ซิมป์สัน
ชุดชั้นในสำรอง: "เก็บชุดชั้นในไว้ในที่ทำงานเสมอ! ฉันถูกจับออกไปสองสามครั้ง " เลียวนาร์ด
วงยืดหยุ่น: "การปิดเสียงคีย์ที่วุ่นวาย" ซิมป์สัน
ดูที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ดีที่สุด Backpacks15 อารมณ์ความรู้สึกที่มีประสิทธิภาพเฉพาะผู้ที่ทำงานเพื่อจะได้รู้
ห้าเคล็ดลับการวิ่งเพื่อช่วยให้คุณเริ่มทำงานในการทำงาน
วางแผนหลายเส้นทาง
การวิ่งไปทำงานเปิดโลกทัศน์ของถนนสายเล็ก ๆ แนวนอนและสวนสาธารณะ ด้วยการวิจัยเล็กน้อยคุณสามารถสร้างเส้นทางที่แตกต่างกันเล็กน้อยเพื่อเลือกระหว่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร
"คุณจะมีมาตรฐานของคุณ" ทำงานได้เร็วเท่าที่คุณจะทำได้ "เบนสันกล่าว "นั่นเป็นเวลาที่คุณอยากจะมีส่วนร่วม แต่คุณไม่รู้สึกมีพลังมากนัก
"แล้วถ้าคุณครึ่งชั่วโมงก่อนคุณต้องการที่จะเข้าสู่ระบบบางไมล์พิเศษหรือคุณเพียงรู้สึกดีหาสวนและเพิ่มห่วงในทางที่จะทำงาน."
ถ้าคุณจะเริ่มต้นการเดินทางของคุณวันละครั้งเรียกใช้ในตอนเช้า
มีสามทางเลือกสำหรับการเดินทางไปทำงาน: ตอนเช้าเย็นหรือทั้งสองอย่าง ไม่มีทางเลือกที่ไม่ดีในที่นี้ แต่การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้คุณตื่นขึ้นในแต่ละวัน
"เมื่อฉันไปที่ฉันได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดีในตอนเช้า" เบนสันกล่าว "แล้วคุณจะรู้สึกไม่ค่อยสบายใจที่โต๊ะทำงานของคุณ - คุณได้ทำอะไรบางอย่างแล้ว คุณสามารถมุ่งเน้นการทำงานของคุณได้"
Head Off-Road เมื่อเป็นไปได้
การหลีกเลี่ยงถนนสายหลักไม่เพียง แต่ช่วยให้ทำงานได้เงียบและสบายขึ้น แต่ยังช่วยลดความเครียดบนขาของคุณ
"ฉันมักจะทำส่วนใหญ่ของฉันทำงาน off-road," เบนสันกล่าวว่า
"มองหาทางแยกหรือสวนที่คุณสามารถวิ่งผ่าน มันเป็นอะไรที่ดีกว่าที่จะวิ่งไปที่นั่นมากกว่าบนถนนที่วุ่นวายและมันต้องใช้เวลาบางส่วนของภาระปิดหน้าแข้งของคุณ."
ประหยัดอาหารเช้าของคุณหลังจากที่คุณวิ่ง
แม้ว่าคุณจะชอบทานอาหารว่างอย่างรวดเร็วก่อนที่จะเดินทางออกจากที่ทำงานโปรดรอจนกว่าจะถึงเวลาอาหารเช้าของคุณ
"คุณสามารถมีขนมปังปิ้งได้สองชิ้นก่อนก็ได้และกาแฟอย่างรวดเร็ว แต่ฉันชอบที่จะออกกำลังกายหลังอาหารเช้าที่เหมาะสม นั่นคือสิ่งที่ฉันแนะนำสำหรับการเดินทาง "เบนสันกล่าว
ใช้ลูกกอล์ฟในการทำงาน
ไม่ต้องกังวลเราจะไปที่ไหนสักแห่งกับเรื่องนี้
"ได้รับสิ่งที่ชอบลูกกอล์ฟและมีที่ใต้โต๊ะของคุณที่จะม้วนโค้งของเท้าของคุณเบนสันกล่าวว่า "มันเหมือนกับการยืดกล้ามเนื้อขณะทำงานเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ และมันค่อนข้างบำบัด"
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสโมสร #MillionMileCommute ของ Red Bull UK บน Strava ที่ visitredbull.com