ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเมื่อคุณกำลังเล่นกลและดูแลเด็ก ๆ Heck ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำงานโดยทั่วไป! แต่การรวมเอาการออกกำลังกายบางอย่างเข้ากับกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับโอกาสที่ดีในการผ่อนคลาย
ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณออกเรา quizzed สองนักกีฬาชั้นนำของอังกฤษ - ผู้ที่เป็นพ่อแม่! - เกี่ยวกับเคล็ดลับยอดนิยมของพวกเขาสำหรับวิธีการที่ผู้ปกครองสามารถให้พอดีกับ …
1) ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้
นักกีฬาชาวอังกฤษมาร์ตีนรูนีย์ยังเป็นพ่อแม่ของเด็กสองคน เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการกลับเข้ามาออกกำลังกาย? "กำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่เป็นจริงจะท้าทายพวกเขา ถ้าคุณมีเป้าหมายที่คุณสามารถมุ่งมันแล้วมันจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ"
2) ออกกำลังกายเมื่อเด็กกำลังนอนหลับ
"ฉันและภรรยาของฉันได้ทำงานออกมาแล้วว่าคุณต้องใช้โอกาส [ออกกำลังกาย] เมื่อเด็กกำลังหลับอยู่ ถ้ามีคนอื่นในบ้านให้ออกไปและทำ 20 นาทีของการออกกำลังกาย มันไม่จำเป็นต้องเป็นระยะยาว - บนถนนของเราที่เรามีเนินเขาเล็ก ๆ น้อย ๆ และภรรยาของฉันจะวิ่งขึ้นและลงเพื่อการออกกำลังกาย เธอได้รับประโยชน์มากมายจาก 20 นาทีนั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องแน่ใจว่าเมื่อคุณมีโอกาสออกกำลังกายแล้ว อย่านั่งและมีกาแฟแทน! "สังเกตได้ว่าขอบคุณมาร์ตีน!
3) มีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพที่บ้าน
"อาหารของฉันค่อนข้างตรงไปตรงมาฉันไม่ใช่แฟนซีในห้องครัว ฉันคิดว่ากับครอบครัวมันกินตลอดเวลา [ที่สามารถจับคุณออก] "เราเห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง ขนมสำหรับครอบครัวของ Martyn ที่ชื่นชอบคือโยเกิร์ตMüller "ทุกคนสามารถมีโยเกิร์ตMüller Corner ได้ง่ายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้อกลางวันของคุณซึ่งเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับทั้งครอบครัว"
4) ลองใช้การออกกำลังกายที่บ้านวงจร
นักกีฬาชาวอังกฤษที่พายเรือ Andre Pozzi บอกกับเราว่ามีพ่อแม่มากมายที่สามารถทำได้ง่ายเพื่อให้พอดี "มีโหลดน้ำหนักตัวและวงจรที่คุณสามารถทำได้และคุณสามารถซื้อน้ำหนักได้เช่นกระดิ่งสำหรับกาต้มน้ำราคาไม่แพงนัก ทำสิ่งต่างๆเช่น squats, lunges, lunges ด้านข้างกับพวกเขา. "จำไว้ว่าเมื่อคุณกำลังทำแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักให้ใช้งานง่ายและสร้างน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ แอนดรูว์กล่าวเสริมว่า "มีการออกกำลังกายแบบวงจรที่คุณสามารถทำรอบ ๆ บ้านได้เช่นกัน เราขอแนะนำให้ทำสิ่งต่างๆเช่นการกระโดดแจ็คพ็อตการกระโดดการ squats และ burpees คุณยังสามารถทำสิ่งง่ายๆเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งในจุดและกระโดดข้ามไปสักระยะหนึ่งนาที "มันไม่ใช้เวลานานมากที่จะได้รับพอดีเมื่อความเข้มสูงคุณมักจะเผาไหม้มากขึ้น - คุณไม่จำเป็นต้องทำชั่วโมงบนลู่วิ่ง" แอนดรูกล่าวว่า
5) ที่สำคัญ - สนุก!
"ฉันรู้สึกเหมือนกำลังใจตัวเองอยู่ในเส้นทางของทุกอย่าง ถ้าคุณไม่สนุกกับบางสิ่งบางอย่างคุณจะไม่ทำมัน ดังนั้นถ้าออกกำลังกายของคุณสนุกจริงๆหรือมีเป้าหมายในใจคุณก็จะดีขึ้นและสามารถทำมันได้อีกต่อไป "นี่เป็นเรื่องจริง - ถ้าคุณสนุกกับการออกกำลังกายของคุณ มีแนวโน้มที่จะทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ ดังนั้นใส่เพลง uplifting บางและมีความสนุกสนานในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย!
Müller เป็น เปิดตัวใหม่ ในแพ็ค โปรโมชั่นที่คุณสามารถชนะนักกีฬาที่จะมาถึงโรงเรียนของคุณและชนะ£ 2000 ของชุดกีฬาสำหรับโรงเรียนของคุณ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่
เขียนโดย Arianna Chatzidakis
ตอนนี้อ่าน: