ทอมครูซมีชื่อเสียงในด้านรูปร่างที่ยอดเยี่ยมตลอดเวลาและต้องทำแบบผาดโผนของตัวเองดังนั้นจึงไม่ต้องแปลกใจที่ได้ทราบว่าเขาได้อยู่ในสภาพที่มีสภาวะสูงสุดในการเล่นบทบาทของแจ็คฮาร์เปอร์ในภาพยนตร์เรื่องใหม่เรื่อง Sci-Fi action flick Oblivion ภาพยนตร์เรื่องนี้ตั้งขึ้นในอนาคตอันงดงามของโลกและ Cruise's Harper เป็นหนึ่งในช่างซ่อมจมูกสองคนสุดท้ายที่ประจำการอยู่บนพื้นดินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินงานที่มีขนาดใหญ่เพื่อดึงทรัพยากรที่สำคัญมานับทศวรรษหลังจากเกิดสงครามกับภัยคุกคามที่น่ากลัวซึ่งเรียกว่า Scavs งานของฮาร์เปอร์คือการลาดตระเวนท้องฟ้า แต่การดำรงชีวิตที่ทะยานขึ้นของเขาถูกนำตัวลงมาเมื่อเขาช่วยคนแปลกหน้าที่สวยงามจากยานอวกาศที่ยุบลง การมาถึงของเธอก่อให้เกิดเหตุการณ์ต่างๆที่ทำให้เขาต้องตั้งคำถามทุกอย่างที่เขาคิดว่าเขารู้จัก "ชะตากรรมของมนุษยชาติอยู่ในมือของฮาร์เปอร์" ครูฝึกทอมเดอร์กล่าว "และตัวละครแบบนี้ต้องเตรียมพร้อมสำหรับทุกอย่างด้วยปฏิกิริยาเร็วความแข็งแรงและรูปร่างที่แข็งแรง" การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาสิ่งเหล่านี้ได้ คุณภาพและรูปร่างเหมือน Cruise in Oblivion
การออกกำลังกายของ Tom Cruise's Oblivion อบอุ่นขึ้น เข่าสูง 30 วินาที ส้น 30 นิ้ว ดาว 30 วินาทีกระโดดลง ทำซ้ำ หมอบลดน้ำหนัก 10 เท่า 10x lunges สำรอง สัมผัสได้ถึง 10x นิ้ว กดปุ่ม 10 ครั้ง เดิน 10 ครั้ง วงจรปรับอากาศเมตาบอลิ deadlifts 10x (tempo 3010) เครื่องตีผ้าห่มดัมเบล 10x (tempo 3010) คาง -10 x (จังหวะ 3010) หมอบหลัง 10x (จังหวะ 4010) ดำเนินการย้ายเหล่านี้กลับไปด้านหลังตามลำดับโดยให้เหลือน้อยที่สุดระหว่างการเคลื่อนไหว พักผ่อนสองนาทีแล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้งขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายและการปรับสภาพของคุณ 'Dyer กล่าว วงจรนี้เครียดมากเมื่อทำอย่างถูกต้องและจะทำงานทุกกล้ามเนื้อในร่างกายรวมทั้งหัวใจ หากระดับการออกกำลังกายของคุณสูงมากหรือถ้าเช่น Harper คุณจำเป็นต้องช่วยโลก - ลองใช้หมัดเดทเมตาบอลิสในตอนท้ายของการออกกำลังกาย: เสร็จสิ้นเมทานอล เต้นกระโดด 20x (10 แต่ละด้าน) เครื่องกดแมงมุม 12 เท่า (6 ชิ้นต่อด้าน) แถวที่หมุนวน 12x TRX ชิงช้า kettlebell 15x ดำเนินการย้ายเหล่านี้กลับไปตามลำดับโดยไม่มีส่วนที่เหลือระหว่างการเคลื่อนไหว พักเป็นเวลา 60 วินาทีและทำซ้ำสองหรือสามครั้ง เวลาออกกำลังกายรวมไม่ควรเกิน 45 นาที การลืมเลือนได้รับการปล่อยตัวในโรงภาพยนตร์ทั่วประเทศในวันที่ 10 เมษายน ทอม Dyer เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเปลี่ยนแปลงร่างกายซึ่งช่วยให้หลาย ๆ คนมีระดับการออกกำลังกายแตกต่างกันไปถึงการสูญเสียไขมันและเป้าหมายในการควบคุม เขาเป็นเจ้าของร่วมของ Ultimate City Fitness ซึ่งตั้งอยู่ที่ Liverpool Street กรุงลอนดอน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแพคเกจการฝึกอบรมและบริการอื่น ๆ ที่มีให้ในโรงยิม ultimatecityfitness.com. ติดตาม Dyer on Twitter: @SmartHealthTomD
