คุณได้ฝึกฝนอย่างหนักตลอดชั่วโมงกับสระว่ายน้ำบนจักรยานและบนท้องถนน คุณได้ลดลงอย่างสมบูรณ์และกินอาหารที่ถูกต้องทั้งหมดเพื่อรับประกันว่ากล้ามเนื้อของคุณจะยิงลูกสูบทั้งหมดในวันแข่งขัน แต่คุณต้องทำมากกว่า นั่นเป็นเพราะมีสถานการณ์ที่เป็นไปได้มากมายในระหว่างการแข่งขันไตรกีฬาว่าการทำงานหนักทั้งหมดของคุณสามารถยกเลิกได้โดยไม่ใช้เส้นทางที่ถูกต้องเมื่อมีอุปสรรค นี่คือคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับการเอาชนะช่วงเวลาที่เราทำหรือแตกตื่นที่ทุกคนต้องเผชิญ เริ่มปลอดภัย ในช่วง 2-3 นาทีแรกของการแข่งขันไตรกีฬามีลักษณะเป็นทะเลปะทะกันมากขึ้นกว่าการเริ่มต้นของการแข่งขันตามปกติดังนั้นหากคุณเป็นห่วงคุณให้เริ่มต้นจากด้านข้างของชุดหลักที่มีผู้คนน้อยลงเพื่อเคาะคุณ เมื่อคุณมีเข็มขัดนิรภัยไม่กี่ร้อยเมตรความเชื่อมั่นของคุณจะโตขึ้นและคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในการแปรงฟันกับนักแข่งคนอื่น ๆ อยู่ในหลักสูตร เป็นการดึงดูดให้ศีรษะของคุณยังคงสมาธิอยู่กับการหายใจขณะว่ายน้ำ แต่คุณต้องมองขึ้นทุกหกถึงแปดจังหวะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังว่ายน้ำไปในทิศทางที่ถูกต้อง การไม่ใช้เส้นตรงระหว่างทุ่นหมายความว่าคุณจะต้องว่ายน้ำต่อไป เล็บเปลี่ยน ไตรกีฬาประกอบด้วยสี่สาขาไม่ใช่สามเนื่องจากการเปลี่ยนทั้งสอง ง่ายต่อการมองข้ามแง่มุมของการแข่งขันในขณะที่เน้นการฝึกอบรมหลักของคุณ แต่การเตรียมอัจฉริยะจะช่วยให้คุณเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อไม่ให้คุณสูญเสียแรงกระตุ้นจากการว่ายน้ำและจักรยาน ตระเวนทางเข้าและทางออกก่อนและเตรียมชุดทั้งหมดของคุณไว้ให้เรียบร้อยโดยทำเครื่องหมายจุดของคุณด้วยผ้าเช็ดตัวที่สว่างสดใสและเหนือศีรษะเพื่อให้คุณมองเห็นได้ง่าย ง่ายที่จะตื่นตระหนกในโซนการเปลี่ยนผ่านทั้งสองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหมดหวังที่จะทำให้เสียเวลา แต่ให้มุ่งเน้นทำหนึ่งงานในเวลาและได้รับการแข่งอีกครั้งเร็ว เติมน้ำมันบนจักรยาน อย่าได้รับการติดขัดของพลังงานในระหว่างการทำงาน การดื่มน้ำและแคลอรี่ในขณะขี่ม้าทำได้ง่ายขึ้นดังนั้นใช้เวลาในการเติมน้ำมันและเติมไฮโดรเจนให้มากที่สุดเพื่อให้ระดับพลังงานของคุณดีขึ้น พกน้ำและพลังงานและเครื่องดื่มบนจักรยานและเทปพลังงานของคุณไปที่กรอบของคุณเพื่อที่คุณจะไม่ faffing เกี่ยวกับในการเปลี่ยนแปลงครั้งแรก ขาของคุณจะขอบคุณสำหรับมันเมื่อคุณเริ่มต้นทำงาน เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ลองผลิตภัณฑ์พลังงานในการฝึกอบรมเป็นอันดับแรกแล้วคุณไม่ต้องการเสี่ยงต่อการบริโภคสินค้าใด ๆ ที่อาจไม่เห็นด้วยกับคุณ อย่าลาออก เมื่อคุณคิดว่าร่างกายไม่สามารถเดินต่อไปได้ แต่เจาะลึก เมื่อคุณหยุดคุณปล่อยสารเคมีและฮอร์โมนที่มีส่วนรับผิดชอบต่อกระบวนการกู้คืนดังนั้นการเริ่มขึ้นอีกครั้งกลายเป็นเรื่องที่ยากขึ้นมาก หากคุณกำลังดิ้นรนช้าๆนิด ๆ หน่อย ๆ ให้สูดดมกลับมาใช้น้ำและพลังงานและเดินต่อไป โอกาสที่คุณจะได้รับลมที่สอง สำหรับคำแนะนำในการฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม, ติดตาม MF - เราจะให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5
ดาวน์โหลดฉบับล่าสุดจากฉบับดิจิทัล iTunes