บริติชสามแชมป์กระโดดนาธานฟ็อกซ์ได้เป็นตัวแทนของสหราชอาณาจักรในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเยาวชนแห่งยุโรปและเครือจักรภพเกมส์ - และเขาหวังว่าจะได้รับเลือกให้เป็น Rio 2016 โค้ช พูดกับเขาที่ค่ายฝึกอบรมในฟลอริด้าเพื่อหาวิธีที่เขาครอบคลุม 16m หรือมากกว่าเพียงแค่กระโดด
ฉันเกือบจะลดลงเป็นสามเท่า ในโรงเรียนมัธยมศึกษาฉันได้พยายามออกทุกกิจกรรมกีฬาที่แตกต่างกันและตระหนักว่าฉันมีความสามารถมากในการกระโดด ฉันเริ่มออกกระโดดไกลและกระโดดสูงและพัฒนาเป็นสามเท่ากระโดดขึ้นเมื่อฉันอายุมากขึ้น
การกระโดดสามครั้งคือความเร็วและเหตุการณ์พลัง ตราบเท่าที่เทคนิคของคุณแข็งตัวเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณยิ่งสามารถกระโดดได้อีกต่อไป
ฉันฝึกหกวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 4 ชั่วโมงต่อครั้ง วันส่วนใหญ่เป็นเซสชันหนึ่งครั้งต่อวันเป็นครั้งคราวสองครั้ง
ทั้งสามกลุ่มอาคารหลัก ที่ช่วยให้เราสามารถกระโดดไกลและอยู่บาดเจ็บฟรีความเร็ว, อำนาจและการฝึกอบรมทางเทคนิค เราทำมากวิ่งมากกระโดดและทำงานมากในโรงยิม
ในห้องออกกำลังกายฉันยกโอลิมปิค ดังนั้นจำนวนมากทำความสะอาดและ squats ฉันยังทำเงื่อนไขทั่วไปสำหรับกล้ามเนื้อขนาดเล็ก พวกเขาเป็นสิ่งที่คนมักจะลืมเกี่ยวกับ แต่พวกเขาให้กล้ามเนื้อใหญ่ในการตรวจสอบ ฉันยังมีการฝึกซ้อมเป็นจำนวนมากเพื่อทำงานเกี่ยวกับชีวกลศาสตร์เพราะมันยากที่จะทำงานเกี่ยวกับกลไกของคุณเมื่อคุณอยู่ในเที่ยวบินเต็มรูปแบบ
การกระโดดสามครั้งน่าจะเป็นหนึ่งในกิจกรรมทางด้านเทคนิคที่แข็งแรงที่สุด เพราะทุกอย่างเกี่ยวกับการรักษาความเร็วตลอดทุกขั้นตอนของการกระโดด การรักษาโมเมนตัมในสามขั้นตอนเป็นส่วนที่ยากที่สุด
ฉันเริ่มฝึกในเดือนตุลาคมปีที่แล้วโดยมีงานปรับอากาศจำนวนมาก เตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลข้างหน้า
ค่ายฝึกอบรมที่ตอนนี้อยู่ในฟลอริด้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเตรียมโอลิมปิกของฉัน เพราะมันอนุญาตให้ฉันฝึกในสภาพแวดล้อมที่มีความว้าวุ่นใจน้อยที่สุดจากชีวิตประจำวัน และฤดูกาลที่นี่เริ่มต้นเร็วกว่าในยุโรปดังนั้นจึงมีโอกาสที่จะแข่งขันและประเมินว่าฉันอยู่ที่ไหน
อาหารลดลงไปถึงนักกีฬาแต่ละคน เพราะเราทุกคนมีร่างกายที่แตกต่างกัน ฉันจำเป็นต้องมีน้ำหนักเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่สูญเสียกำลังมากเกินไป ในขณะที่ฉันเข้าสู่ขั้นตอนการแข่งขันดังนั้นฉันจะกำจัดคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังข้าวและมันฝรั่งออกจากอาหารของฉัน ฉันกินโปรตีนเป็นจำนวนมากและผักจำนวนมากและมันฝรั่งหวาน
ฉันไม่ใหญ่เกินไปในอาหารเสริม เพราะมีมากที่นั่นและมันยากที่จะติดตาม - เพียงหนึ่งลื่นขึ้นอาจจะมีราคาแพง ฉันเชื่อมั่นว่าคุณจะได้รับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการจากอาหารที่ถูกต้อง
ฉันคิดว่าการพูดคุยกับคนที่อยู่ที่นั่นเป็นเรื่องสำคัญมาก และทำในสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ อดีตโค้ชของฉัน Larry Achike เป็นจัมเปอร์สามโอลิมปิกและเขาได้สอนเทคนิคการสร้างภาพของจิต ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของรันเวย์ไปจนถึงตอนท้ายของการกระโดดฉันมีภาพจริงทั้งหมดในหัวของฉันก่อนที่ฉันจะทำ
ก่อนการแข่งขันผมฟังเพลงและภาพตัวเองกระโดดไป. ฉันมักจะฟังเพลงจากบ้านเพราะมีฟองสบู่และเต้นรำดังนั้นจึงทำให้ฉันอยู่ในกรอบด้านขวาของจิตใจ
การคัดเลือกโอลิมปิกคือวันที่ 25 มิถุนายน ที่ British Championships ในเบอร์มิงแฮม ในปี 2014 ฉันเข้าแข่งขันที่ Commonwealth Games และรู้สึกดีขึ้นกว่าปีที่แล้ว ฉันเคยมีฤดูกาลในร่มที่น่าสนใจแล้ว [ฟ็อกซ์เป็นแชมป์ในร่มของอังกฤษในปี 2015 และ 2016] ดังนั้นฉันจึงถูกต้อง ถ้าฉันยังคงทำสิ่งที่ถูกต้องฉันควรเห็นตัวเลขที่ถูกต้องบนกระดาน
ถ้าฉันไม่ได้เป็นจัมเปอร์สามฉันต้องการทำ 100m เนื่องจากเป็นจุดเด่นในการแสดงของกีฬาโอลิมปิก - ทุกคนก็อยากเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องนี้ อุปสรรค 110 เมตรเป็นอย่างดีนั่นเป็นงานที่เจ๋งจริงๆ - หนึ่งข้อผิดพลาดและคุณสูญเสียการแข่งขันทั้งหมด
นาธานฟ็อกซ์ทำงานร่วมกับ Dame Kelly Holmes Trust ให้คำปรึกษาแก่เยาวชนที่ด้อยโอกาส เขาพูดเป็นส่วนหนึ่งของการจัดกิจกรรมร่วมกับ Lucozade Sport