ลองนี้แทนกาแฟที่จะชนะตกบ่าย

ลองนี้แทนกาแฟที่จะชนะตกบ่าย
ลองนี้แทนกาแฟที่จะชนะตกบ่าย

วีดีโอ: ลองนี้แทนกาแฟที่จะชนะตกบ่าย

วีดีโอ: ลองนี้แทนกาแฟที่จะชนะตกบ่าย
วีดีโอ: Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau B1 + (16) 2024, มีนาคม
Anonim

คาเฟอีนในรูปแบบใดที่คุณเลือกที่จะใช้เป็นไปเพื่อให้คนส่วนใหญ่ที่กำลังมองหาการแก้ไขปัญหาพลังงานอย่างรวดเร็วในที่ทำงาน ส่วนมากของเราไม่สามารถคิดอะไรที่ดีไปกว่านี้ในการต่อสู้กับการตกต่ำของอาหารกลางวันหลังรับประทานอาหารนอกบ้านมากกว่าการพ่นแก้วกาแฟขนาดใหญ่หรือกระสุนปืนกระป๋องของกระทิงแดง

อย่างไรก็ตามผลการวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยจอร์เจียชี้ให้เห็นว่าการเดินขึ้นและลงเป็นเวลาสิบนาทีเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ผู้เข้าร่วมการศึกษาใช้แท็บเล็ตคาเฟอีนรับประทานยาหลอกหรือใช้เวลาในการปีนบันไดปีนเขาประมาณ 30 ขั้นตอน แท็บเล็ตคาเฟอีนมีคาเฟอีน 50 มก. ซึ่งเป็นปริมาณที่คุณจะได้รับจากอาหารโคล่าหรือเอสเปรสโซ

ในวันถัดมาผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายรู้สึกว่ามีพลังและมีพลังมากขึ้น ความรู้สึกนี้ไม่ได้เป็นนิรันดร์ แต่เป็นการเตะที่ใหญ่กว่าที่พวกเขาได้รับหลังจากใช้แท็บเล็ตคาเฟอีนหรือยาหลอก

การศึกษานี้ได้ออกแบบมาเพื่อจำลองการตั้งสำนักงานโดยทั่วไปดังนั้นการออกกำลังกายจึงถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุดเพื่อให้มีข้อ จำกัด ด้านเวลาของวันทำงานที่วุ่นวาย พนักงานเกือบทุกคนสามารถเข้าถึงบันไดและสิบนาทีฟรีในเวลากลางวันเพื่อลุกขึ้นและลงพวกเขา - และคุณสามารถเริ่มต้นวันนี้ (หรือวันพรุ่งนี้ขึ้นอยู่กับเมื่อคุณอ่านข้อความนี้)

ผลการวิจัยเหล่านี้อยู่ไกลจากข้อสรุปแม้ว่า มีเพียงจำนวนน้อยที่เข้ามามีส่วนร่วมและปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่าที่คุณมักจะได้รับในกาแฟที่มีการชง (100-150 มิลลิกรัม) หรือแก้วมัค (65 มก.) - แต่มีหลักฐานอื่น ๆ อีกมากมายที่ลุกขึ้นและทำ กิจกรรมบางอย่างเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงานในที่ทำงาน

นอกจากนี้แม้ว่าจะไม่มีอะไรให้กับคณะจิตของคุณกางเกงขาสั้นของบันไดปีนเขาสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพกายของคุณได้ การศึกษาจาก McMaster University ในประเทศแคนาดาเมื่อต้นปีนี้พบว่าการเดินบันไดปีนเขา - สามครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งมีความเข้มสูงในช่วงสั้น ๆ อาจส่งผลให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ