หลังจากที่มีการสืบเสาะมานานหลายปีแล้วในช่วงแรกแอชลีย์เพียร์สันก็กังวลว่าจะจัดการเรื่องนี้อีกหรือไม่ เธอสำรวจความคิดล่าสุดเมื่อพูดถึงภาวะเจริญพันธุ์
ยากที่จะคิดถึงสิ่งที่น่าผิดหวังมากขึ้นที่จะได้ยินเมื่อคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์มากกว่า 'ผ่อนคลายและหยุดคิดเกี่ยวกับมัน - มันจะเกิดขึ้น' ในฐานะเด็กวัย 40 ปีที่รู้สึกว่ายากที่จะสร้างลูกคนแรกของฉัน (ตอนนี้เป็นเวลาสี่เดือน) ฉันไม่อยากกลับเข้ามาในเขตนี้อีกครั้งเพื่อสืบหาเด็กที่สอง
สิ่งเดียวที่ได้รับการบอกให้ทำใจให้สบายก็คือการเพิ่มความดันโลหิตของฉัน อย่างไรก็ตามก่อนที่จะตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกรอบฉันมีเพียงพอในจานของฉัน เมื่อฉันไม่ได้ถูกทิ้งระเบิดโดยข่าวเตือนฉันว่าเวลาของฉันหมดฉันกำลังรับวิตามินก่อนคลอดตรวจสอบการตกไข่ของฉันหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ingesting สมุนไพรจีนและไปสำหรับการฝังเข็มภาวะเจริญพันธุ์
ตอนนี้ความคิดของการเผชิญกับความผิดหวังกระเจี๊ยบเดียวกัน - ทุกเดือนเมื่อระยะเวลาของฉันมาเติมฉันด้วยความกลัว
และฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่ผู้หญิงคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ จากการสำรวจความอุดมสมบูรณ์ของ M & B พบว่าสองในสามของคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์ที่เครียดโดยเกือบครึ่งยังคงกังวลเกี่ยวกับโอกาสในการคลอดลูกคนที่สอง และเกือบ 70% รู้สึกว่ามีแรงกดดันมากกว่าเพื่อนของคุณโดยไม่คำนึงว่าใครจะมีปัญหาเรื่องความอุดมสมบูรณ์
ไม่ว่าคุณจะเผชิญหน้ากับสิ่งใดสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้คือตามผู้เชี่ยวชาญมีหลักฐานการเชื่อมต่อระหว่างความคิดและระดับความเครียดและความสามารถในการตั้งครรภ์ของเรา ดังนั้นสิ่งที่ตอนนี้หรือไม่
"โฟกัสในปัจจุบันเป็นเรื่องเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพ แต่เชื่อว่าน่าสนใจต่อไปคือความคิด" ผู้เชี่ยวชาญด้านความอุดมสมบูรณ์ของ Emma Cannon กล่าว "ผู้ป่วยเริ่มตระหนักว่าปัญหาทางกายภาพสามารถเกิดขึ้นได้ในประเด็นทางอารมณ์" กล่าวได้ว่าการมีบุตรยากที่เกิดขึ้นนั้นมีอยู่ในใจ แต่ก็มีความสัมพันธ์
สิ่งเดียวที่ได้รับการบอกให้ทำใจให้สบายก็คือการเพิ่มความดันโลหิตของฉัน
นักจิตวิทยาความสัมพันธ์ Anjula Mutanda กล่าวว่าเมื่อคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์การผ่อนคลายมีความสำคัญเนื่องจากจิตใจของคุณมีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกและสภาพร่างกายของคุณ
ฉันเกลียดที่จะยอมรับมัน แต่ครั้งสุดท้าย 'เพียงแค่ผ่อนคลายและมันจะเกิดขึ้น' กลายเป็นจริงสำหรับฉัน หลังจากรอบการทดสอบที่มีราคาแพงสามีและฉันได้ตกลงที่จะเริ่มใช้ IVF ก่อนที่เราจะเริ่มต้นเราได้พักผ่อนและเป็นเวลาสองสัปดาห์เราไม่ได้พูดถึงเรื่องทารก เราเพียงแค่ว่ายน้ำและนอนบนดวงอาทิตย์ ฉันสูญเสียนับกี่ Margaritas และกาแฟเย็นผมดื่มและฉันโยนไปตกไข่ของฉัน sticks ฉันมาที่บ้านและอ้อหลังจากปีของการพยายามผมก็ตั้งครรภ์ในที่สุด
แต่ตอนนี้ฉันรู้มากขึ้นเกี่ยวกับการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์มากกว่าคนใดคนหนึ่งควร และสิ่งเดียวที่ฉันแน่ใจว่าสร้างความแตกต่างคือการค้นหาสิ่งที่คุณทำได้จริงแทนที่จะบอกว่าจะทำใจให้สบาย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งหรือทั้งหมดนี้แนวทางใหม่ก็อาจสร้างความแตกต่างได้
ค้นหาประเภทของคุณ
เอ็มม่าแคนนอน (Emma Cannon) อธิบายถึงวิธีที่ผู้หญิงแต่ละคนมีจิตใจจัดการกับการดิ้นรนในการตั้งครรภ์และระบุว่า "คุณ" ประเภทใดที่คุณเป็นก้าวแรกที่ดี
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักคิดนักคิดนักวางแผนนักเพอร์เฟ็ทติสต์หรือวิสัยทัศน์เอ็มม่าเสนอแนวคิดเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาอุปสรรคของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเข้าใจผิดสิ่งต่างๆคุณจะต้องได้รับการสนับสนุนด้านการพักผ่อนมากขึ้น
เปลี่ยนสคริปต์เพศของคุณ
เมื่อคุณได้พยายามที่จะทำให้ความรักทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนมันก็จะกลายเป็นปิดทันที "การพยายามให้ลูกน้อยสามารถนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ทางกลและสิ่งนี้เองอาจทำให้ทั้งคุณรู้สึกเครียดได้" Anjula กล่าว
เพื่อลดความกดดันให้เปลี่ยนรูปแบบชีวิตรักของคุณ ออกไปสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือมีเพศสัมพันธ์ในช่วงกลางของวันเพื่อลุกขึ้น
ขยายสังกะสี
การได้รับคำแนะนำให้ทำการตรวจทานอาหารเป็นอันมากสามารถครอบงำได้ดังนั้นให้มุ่งเน้นที่สารอาหารเพียงอย่างเดียวคือสังกะสี "มันช่วยเพิ่มสุขภาพการสืบพันธุ์ของคุณและส่งเสริมการผลิตข้อความสงบลงในสมองของคุณ" โภชนาการ Diana Green กล่าว"
สังกะสีมีความสำคัญต่อรอบเดือนของคุณ จะเพิ่มความต้องการทางเพศและเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ตัวอสุจิมีสุขภาพดี มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิต serotonin ซึ่งจะช่วยให้อารมณ์สมดุล '
แหล่งที่ดีที่สุด ได้แก่ ปลาเมล็ดถั่วไข่โอ๊กเห็ดโยเกิร์ตและผักใบเขียว
ลองฝังเข็มบางส่วน
เป็นการบำบัดทางเลือกที่มีการศึกษาความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดสนับสนุนมัน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ข้อสรุปว่าช่วยเพิ่มผลการสืบพันธุ์ของ IVF และ ICSI ได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการฝังเข็มแบบไม่มีการฝังเข็มเพื่อเพิ่มโอกาสในการคิดมากกว่า 80% ของผู้เข้าร่วมการทดลอง การบำบัดทางเลือกยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ
"การฝังเข็มสามารถช่วยแก้ไขและปรับปรุงสถานะทางจิตวิทยาของสตรีซึ่งมีผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิง" เอ็มม่ากล่าว
หยุดพูดว่า "ฉันสบายดี"
การโหลดบางส่วนของความเครียดจริงๆไม่ช่วย"ครั้งต่อไปที่คุณกำลังจะพูดว่า" ฉันสบายดี "เมื่อมีคนซักถามเลิกถามตัวเองว่าคน ๆ นี้สามารถทำอะไรเพื่อช่วยคุณได้หรือเปล่า" เอ็มม่ากล่าว
เป็นการดีที่จะหาคนที่สามารถทำให้คุณมีแรงบันดาลใจได้ เช่นเดียวกับที่เรามองหาการสนับสนุนเมื่อเริ่มต้นระบบการปกครองเพื่อออกกำลังกายใหม่ให้มองหาคนที่เป็นบวก - ไม่ว่าจะเป็นนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝนคนที่เคยผ่านการต่อสู้แบบเดียวกันหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้
สนับสนุนระบบของคุณ
การเก็บรักษาระบบการย่อยอาหารของคุณให้มีสุขภาพดีช่วยให้มั่นใจว่าอาหารที่คุณกินและวิตามินทั้งหมดจะถูกดูดซึมได้ดีและใช้เป็นเชื้อเพลิงในการทำงานของร่างกายรวมถึงความสามารถในการสืบพันธุ์ของร่างกายด้วย
กินอาหารที่ย่อยง่าย - ผักหวานเช่นสควอชและแครอท ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและ quinoa; สมุนไพรหอมและเครื่องเทศรวมทั้งโหระพาขิงอบเชย และชาเขียว Emma กล่าว
กอดการเปลี่ยนแปลง
บางครั้งเพื่อให้มีพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ ๆ เราจำเป็นต้องปล่อยของเก่าบางอย่าง ดังนั้นหากคุณกำลังสร้างนิสัยที่ดีขึ้นให้กำจัดคนที่ไม่ชอบออก
คุณอาจต้องการเลิกน้ำตาลและออกกำลังกายหรือเลิกสูบบุหรี่และเริ่มเต้น เพียงแค่ติดอยู่กับสิ่งหนึ่งครั้ง เอ็มม่าพูด
เลือกคำพูดของคุณ
วิธีที่คุณพูดถึงการสืบเสาะของคุณจะมีผลต่ออารมณ์ของคุณ "ฉันได้ยินผู้หญิงหลายคนพูดถึงสิ่งต่างๆเช่น" ฉันรู้มาตลอดว่าฉันจะต่อสู้เพื่อมีลูก "เอ็มม่าพูด
"ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ใช้คำพูดเช่น" ปากมดลูกที่ไร้ความสามารถ "," รังไข่ต่ำสำรอง "และ" ผู้ป่วยที่ไม่ดี"
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงลองนึกถึงวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์และพยายามหยุดใช้ภาษาเชิงลบ
เป็นคนใจดีกับตัวเอง
โปรดจำไว้ว่าทุกอย่างในการกลั่นกรองรวมทั้งการกลั่นกรอง ถ้าคุณเลิกดื่มหรือเลิกขนมหวาน แต่เริ่มรู้สึกอยากดื่มไวน์สักแก้วหรือไอศกรีมผ่อนคลายกฎ ทำในสิ่งที่คุณรัก - ไปเดินเล่นว่ายน้ำหรือเพียงแค่อ่านนวนิยายที่ดี
จำสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดที่ทำให้คุณมีความสุขก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกเพียงทารกจะ? ดีนำพวกเขากลับเข้ามาในชีวิตของคุณ
อย่าไปคนเดียว
ทุกคนที่เคยรู้ว่าเครียดจะเป็นอย่างไร แต่ด้วยแคมเปญใหม่ของเรา - ไม่ใช่แค่คุณ #fertility - เราต้องการสนับสนุนคุณตลอดกระบวนการนี้ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือได้รับการรักษาความอุดมสมบูรณ์แล้ว
ส่วนใหญ่เราต้องการที่จะกำจัดอคติความรู้สึกผิดและความรู้สึกของการถูกตัดสินดังนั้นเราจึงสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ด้วยความใจกว้างมากขึ้น ไปที่ motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou