วันนี้ฉันใช้ชีวิตของนักกีฬารักบี้มืออาชีพอย่างน้อยหนึ่งคนที่กำลังจะเข้าสู่โปรแกรม 6 เดือนที่มีความเข้มข้นเหมือนกัน นี่คือเซสชั่นแรกของฉันที่มีความแข็งแกร่งของ Saracens และโค้ชแอนดี้เอ็ดเวิร์ดที่สนามฝึกของทีมชุดรักบี้ของพรีเมียร์ชิพ
เพียงแค่เดินเข้าไปในห้องออกกำลังกายของ Saracens ก็มีแรงบันดาลใจมากพอสมควร แต่การทำงานผ่านการทดสอบต่างๆและสร้างความเข้าใจในสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอีก 6 เดือนข้างหน้าทำให้ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้งานนี้
ครั้งแรกที่เราพูดถึงประวัติการฝึกอบรมของฉันและวิถีชีวิตที่เล็กและการเปลี่ยนแปลงอาหารฉันจะต้องทำเพื่อก้าวไปข้างหน้า การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดคือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือการลดปริมาณแอลกอฮอล์ของฉัน แอนดี้อธิบายว่าเบียร์กี่หลังเลิกงานหรือพวกเขามากพอที่ช่วงสุดสัปดาห์เพิ่มแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์ลงในปริมาณประจำวันของฉันและแย่ลงยังสามารถปลิงสารอาหารและพลังงานจากร่างกายได้
หลังจากหลายปีของการพยายาม - เชื่อฉันฉันทุ่มเทมาก - ฉันต้องยอมรับว่าคุณไม่สามารถออกอาหารที่ไม่ดี ฉันจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หากต้องการเห็นประโยชน์ของงานที่ฉันใส่ไว้การคิดแบบนี้ทำให้การเสียสละรู้สึกง่ายขึ้นเล็กน้อย
แต่ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการตัดกลับ รายการช้อปปิ้งเสริมของฉันเติบโตขึ้น เพื่อสนับสนุนการฝึกของฉันฉันจะได้รับการเติมยาโภชนาการโกลด์มาตรฐานที่เหมาะสมและ Creatine โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของฉันในช่วงและเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ฉันยังจะได้รับพลังงานอะมิโนที่เหมาะสมเพื่อให้ระดับพลังงานของฉันเพิ่มขึ้นและใช้น้ำมันปลาอาหารเสริมที่เหมาะสมและวิตามินเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของฉัน
ก่อนที่ฉันจะมีเวลาพิจารณาว่าฉันจะใส่มันลงไปในอาหารปกติใด ๆ ที่มีทั้งยาเม็ดและยาเหล่านี้แอนดี้ได้ย้ายไปจัดทำแผนฝึกอบรมที่ฉันต้องทำตาม: สี่ครั้งที่โรงยิม (ร่างกายล่างและร่างกายส่วนบนสองตอน) และสองช่วงที่กำลังทำงานอยู่ หนึ่งสัปดาห์เพื่อเริ่มต้น ความหวังสำหรับการแนะนำอ่อนโยนใด ๆ ได้อย่างรวดเร็ว dispelled
ต่อไปเราผ่านการทดสอบการเคลื่อนไหวบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของฉันไม่ใช่ซากรถไฟที่สมบูรณ์ เหล่านี้รวมถึงลิฟท์ผสมคลาสสิกที่ฉันได้เติบโตขึ้นพร้อมกับการทดสอบหมอบเหนือศีรษะที่เหนือกว่า จากนั้นเราก็ผ่านการปลดปล่อยเนื้อเยื่ออ่อนบาง ๆ และการฝึกซ้อมการกระตุ้นด้วยกล้ามเนื้อฉันจะใช้ก่อนแต่ละเซสชันซึ่งจะช่วยให้ฉันเน้นความเข้มและรูปแบบสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
ขณะที่กำลังเดินทางกลับจากการผ่าตัดหัวเข่าฉันรู้สึกผิดหวังที่ไม่สามารถทำทุกสิ่งได้ในระดับที่ฉันคาดหวัง แต่แอนดี้ก็ปรับทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับประโยชน์สูงสุดจากช่วงเวลา
เราปิดรอบเซสชันแรกด้วยการทดสอบบางอย่างเพื่อกำหนดเกณฑ์มาตรฐานฉันหวังว่าในตอนท้ายของความท้าทาย Optimum Nutrition Upgraders นี้จะสิ้นสุดในหกเดือน น้ำหนักตัวของฉันอยู่ที่ 105.6 กก. โดยมีเป้าหมายในระยะเวลา 6 เดือนที่ 98 กิโลกรัม พลังสุดยอดของฉันในการตี 1507 วัตต์และระยะทางของฉันสำหรับการกระโดดข้ามเคาน์เตอร์ (คล้ายกับกระโดดตามแนวตั้งที่วัดกำลังขา) คือ 34.7 ซม.
สุดท้ายสิ่งที่ฉันได้รับคือการทดสอบกระสวย - คล้ายกับการทดสอบ bleep แต่ชอบสำหรับรักบี้ เอ็ดเวิร์ดได้ตั้งเป้าหมายแรกให้ฉันลงไประหว่าง 215-220 วินาที ฉันเสร็จสิ้นใน 285 วินาที มีพื้นที่สำหรับการปรับปรุง
ทันทีหลังจากนั้น - หรืออย่างน้อยสิบนาทีต่อมา - ฉันรู้สึกดีมาก แต่การทดสอบตัวเองเป็นเวลาห้านาทีของนรกแน่นอน
นั่งอยู่บนรถไฟกลับมาจากพื้นการฝึกอบรมฉันยังคงเหงื่อและพยายามที่จะจับลมหายใจของฉันในขณะที่ไตร่ตรองจิบเมื่อโภชนาการที่ดีที่สุดมิ้งค์ Choc สั่น … แต่สำหรับทุกความท้าทายและอุปสรรคในอนาคตฉันจะต้องล้างฉันไม่สามารถ รอให้พรุ่งนี้พรุ่งนี้
คำตัดสินของโค้ช
แอนดี้เอ็ดเวิร์ดส์กล่าวว่า "มันเยี่ยมมากที่ได้รับการแตกหักกับเนียลในวันนี้ "เขามีประวัติการฝึกซ้อมที่ดีและเขาทำได้ดีในลิฟท์ที่มีส่วนผสมทั้งหมดเช่น squats และ deadlifts ซึ่งจะช่วยให้เขาได้รับตำแหน่งที่ดีสำหรับเดือนนี้
'สำหรับสองสามสัปดาห์แรกเราจะมุ่งเน้นไปที่ความสม่ำเสมอในการฝึกอบรมการปรับปรุงรูปแบบการเคลื่อนไหวของเขาและสร้างฐานที่มั่นคงทำงาน จากนั้นเมื่อเราย้ายเข้ามาในเดือนพฤษภาคมเราจะเริ่มต้นด้วยโปรแกรมความแข็งแรงของเขาซึ่งจะเป็นรากฐานสำหรับทุกอย่างที่ตามมา Niall ดูเหมือนจะกระตือรือร้นที่จะฝึกฝนและทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ทั้งหมดนี้ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม
