เครื่องสงคราม ทำให้บิดในการฝึกอบรมการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม - ตัวอักษร ไม่เหมือนแหวนโอลิมปิกหรือ TRX มันมาพร้อมกับระบบรอกแยบยลซึ่งหมายความว่าจะย้ายในมิติพิเศษเพื่อให้คุณสามารถทำ workouts super ยากที่จะทำงานข้อต่อของคุณในทิศทางที่พวกเขาไม่เคยได้รับการผลักดันมาก่อน สำหรับการออกกำลังกายแบบไหล่ขนาดเล็กให้ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้: ทำซ้ำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ใน 30 วินาทีจากนั้นพักต่ออีกสักครู่และทำซ้ำสองครั้ง
ไหล่ของเพาเวอร์ - ยืนหันหน้าไปทางรอกกับแขนทั้งสองยื่นออกไปเอนหลังเล็กน้อย ให้แขนข้างหนึ่งมั่นคงในขณะที่คุณยกอีกจนกว่าจะเป็นแนวตั้ง - ลดแขนและทำซ้ำที่ด้านข้าง
การหมุนไหล่ของพาวเวอร์ - ใช้ไหล่ไหล่ปกติเมื่อมือของคุณอยู่ในตำแหน่งบนสุดให้หมุนต่อไปเรื่อย ๆ และเปิดไหล่เพื่อให้หมุนได้อย่างราบรื่น
ทรวงอกทรวงอก - เริ่มต้นในตำแหน่งไม้กระดานถือทั้งสองจับเพื่อให้พวกเขาเผชิญหน้ากัน - นำมือของคุณออกจากกันลดหน้าอกลงบนพื้น อยู่ภายใต้การควบคุมตราบเท่าที่เป็นไปได้ - นำมือกลับมาด้วยกันเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์
สำหรับการออกกำลังกายที่เป็นนวัตกรรมใหม่ ๆ สมัครสมาชิกนิตยสาร เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์.